Publicação de Ana Flores Campos Costa

Passar longas horas sentado em frente ao computador pode causar desconforto muscular e até aumentar o risco de lesões, como dores nas costas, no pescoço e nos ombros. ✨ Pequenos alongamentos ao longo do dia ajudam a manter o corpo ativo, melhoram a circulação e previnem esses problemas, criando um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo. 🧘♂️ Experimente levantar e alongar o pescoço com movimentos suaves de rotação, esticar os braços acima da cabeça e fazer rotações nos pulsos para aliviar a tensão. 🖐 Além disso, alongar a parte inferior das costas e as pernas esticando-as enquanto está sentado ajuda a melhorar a postura e reduzir o desconforto. Com apenas alguns minutos, você já sente uma grande diferença! 💪💻 Incorporar esses alongamentos na rotina faz parte de cuidar da saúde ocupacional. Um corpo mais relaxado é sinônimo de maior concentração e um ambiente de trabalho mais seguro e eficiente para todos! 🌟 📍 Rua Vinte e Oito de Setembro 226, Caçapava - SP ☎

A praticidade do dia a dia vem nos tornando mais sedentários. Precisamos nos movimentar cada vez menos e com isso ganhamos mais tempo. Porém, precisamos aproveitar parte desse tempo com sabedoria, fazendo intencionalmente, exercícios físicos. O exercício físico é comprovadamente a melhor ação preventiva para a maioria das doenças e consequentemente para uma maior longevidade. #qualidadedevida #longevidade #empreendedorismo #valorespessoais #desenvolvimentopessoal

Para aqueles que passam a maior parte do tempo sentados, seja no trabalho ou em casa, é crucial lembrar da importância de se levantar regularmente. Mesmo breves pausas para levantar e caminhar podem ter um grande impacto na sua saúde vascular e bem-estar geral. Ficar sentado por longos períodos pode levar ao aumento da pressão nas veias das pernas, o que pode contribuir para o surgimento de varizes e outros problemas circulatórios. Levantar-se regularmente ajuda a estimular a circulação sanguínea e a evitar o acúmulo de fluidos nas pernas, reduzindo o risco de desconforto e complicações. Então, lembre-se de dar uma pausa, levantar-se e dar alguns passos ao longo do dia. Sua saúde vascular agradece! #MovimenteSe #SaúdeVascular https://lnkd.in/d6gAYAk4

Como anda a saúde da sua coluna, principalmente região lombar, ombros e joelhos? Nada bem? Pois é, a saúde dessas regiões são muito associadas ao afastamento das pessoas no trabalho. Além dos prejuízos na sua qualidade de vida, há um impacto negativo na saúde financeira. Nesse cenário, a musculação pode ser uma das melhores aliadas na prevenção e no tratamento dessas condições. Nos últimos 6 meses, a maioria das pessoas que me procuraram para uma assessoria de treino, foram com queixas de dores nessas regiões. De forma geral, mesmo que o seu tempo esteja muito corrido, saiba que é possível ter bons resultados com uma frequência mínima de 2x na semana e duração de 30 minutos cada treino. O mais importante é ter paciência e organização semanal para evoluir de acordo com as suas individualidades. Portanto, não deixe essas dores atrapalharem seus projetos pessoais e profissionais. Invista na prevenção e se mantenha firme na sua jornada. Dúvidas? Escreve nos comentários 👇 Sempreguiça 🚀

Você vive sentindo aquela dorzinha chata na lombar? Separamos 3 exercícios simples e eficazes pra aliviar o incômodo e melhorar sua mobilidade ✔ 📌 Dica 1: Faça esses movimentos no dia a dia pra evitar que a dor volte. 📌 Dica 2: Não esqueça de manter uma postura correta durante o trabalho e atividades. Se conhece alguém que vive reclamando de dor nas costas, manda esse vídeo pra ajudar! 🚀 #dornalombar #dornascostas #dornacoluna #doresnascostas

Continuando nossa série sobre exercícios ergonômicos que podem ser realizados no escritório e sem a ajuda de qualquer aparelho ou equipamento, hoje trouxemos mais três atividades que vão trazer mais disposição, relaxamento e bem estar durante o seu trabalho. Com essas, já são NOVE dicas publicadas aqui nos instagram, para o seu dia a dia ser mais saudável! 1.        Abdução de Ombros: Mantenha os braços ao lado do corpo e eleve-os para os lados, mantendo a posição por alguns segundos. 2.        Flexão de Tronco: Sente-se ereto e incline o tronco para a frente, mantendo as costas retas. Volte à posição inicial e repita.  3.        Elevação de Pernas: Sente-se ereto na cadeira e eleve uma perna esticada, mantendo-a no ar por alguns segundos. Alterne com a outra perna. www.zuki.com.vc comercial@zuki.com.vc +551132668684

Você sabia que depois de um dia de trabalho é normal sentir cansaço e dores? Principalmente para quem passa horas na frente do computador, dores nas costas e pescoço podem ser um sinal de má postura. Na DS Segurança e Medicina, incentivamos a prática de exercícios laborais para melhorar a postura e reduzir esses desconfortos. Pequenas pausas para alongar o pescoço e as costas podem fazer toda a diferença na sua saúde. Aqui estão algumas dicas: 🔹 Faça alongamentos simples para o pescoço. 🔹 Movimente os ombros e alongue os braços. 🔹 Ajuste sua cadeira e monitor para uma postura ergonômica. Invista no seu bem-estar e na saúde dos seus colaboradores com exercícios diários. Quer saber mais sobre como podemos ajudar a melhorar a saúde ocupacional na sua empresa? Entre em contato conosco! 📞 WhatsApp: 51 99884-2830 📧 E-mail: comercial@dsseguranca.eng.br Vamos juntos promover um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo! #SaúdeOcupacional #DSSegurança #ExercíciosLaborais

Sentir fadiga após um dia de trabalho é normal, mas dores não deveriam fazer parte da rotina! Se você trabalha na frente do computador, dores nas costas e pescoço podem ser sinais de postura incorreta. Incorpore exercícios laborais focados no pescoço à sua rotina para prevenir e aliviar essas dores. Cuide do seu bem-estar com algumas simples mudanças. Exercícios Laborais para Melhorar a Postura no Trabalho • Alongamento Lateral: Incline a cabeça para o lado, mantendo a coluna ereta. Segure por 15-30 segundos e repita do outro lado. • Flexão do Pescoço: Incline a cabeça para frente, aproximando o queixo do peito. Segure por 15-30 segundos. • Rotação do Pescoço: Vire a cabeça lentamente para cada lado e segure por 15-30 segundos. • Tuck do Queixo: Puxe o queixo para trás, mantendo a cabeça reta. Mantenha por 5-10 segundos, repita 10 vezes. Realize esses exercícios várias vezes ao dia para aliviar a tensão e melhorar a postura! 🧘♂️ ➡️ Quer saber mais sobre como melhorar sua postura e saúde no trabalho? Entre em contato conosco agora! 📱(51) 99884-2830 💻www.dsseguranca.com.br #saudenotrabalho #exercicioslaborais #bemestarnotrabalho #dsengenharia

PARE DE SENTIR DORES NO TRABALHO! Leia a legenda! 📌É possível melhorar suas dores e ter mais qualidade de vida até naqueles dias longos de trabalho no escritório! 🎯Seguem 5 dicas que podem te ajudar! 🪑Quando passamos muitas horas na mesma posição, nosso corpo vai criando um padrão de ativação muscular que é transferido pra todas as demais atividades! Pode gerar disfunções articulares e dores! 🔰No método de treinos ROTINA ADAPTATIVA pensamos em formas estratégicas de ajustar seus treinos na correria das tarefas do dia a dia e do trabalho! E cuidamos da sua saúde postural funcional pra progredir nos treinos com segurança! 🟢Me chama no direct para mais informações sobre como adquirir seu programa de treino prescrito de forma inteiramente individualizada e na dose certa pra você! 🎯 #teamcarolgama #rotinaadaptativa

A síndrome do túnel do carpo é uma condição comum em ambientes de trabalho, especialmente entre quem passa longas horas digitando ou realizando tarefas repetitivas com as mãos. Mas, com algumas medidas simples, é possível prevenir o problema e garantir um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo! 🙌🖥 Primeiro, é importante ajustar sua estação de trabalho ergonomicamente, mantenha os pulsos retos ao digitar e ajuste a altura da cadeira para que seus braços fiquem em um ângulo confortável. Além disso, fazer pausas regulares para alongar os dedos, as mãos e os pulsos ajuda a aliviar a tensão acumulada. 🧘♂️🖱 Pequenos ajustes na postura e no uso de suportes ergonômicos também fazem uma grande diferença, equipamentos como teclados e mouses ergonômicos reduzem o estresse nos nervos do punho e previnem lesões a longo prazo. 🧑💻 Cuidar das mãos é cuidar da sua produtividade! Prevenindo a síndrome do túnel do carpo, você protege sua saúde e melhora seu desempenho no trabalho, criando um ambiente mais seguro e eficiente para todos. 💪💼 📍 Rua Vinte e Oito de Setembro 226, Caçapava - SP ☎