Publicação de Arlindo Moisés Ndimande

INÍCIO DO VERÃO | 21 DE DEZEMBRO ☀️😎🏖️ O verão é uma estação que traz consigo uma sensação de liberdade, lazer e renovação. Deixamos algumas dicas para aproveitar o verão ao máximo: 1. Aproveite o ar livre 🌳 2. Pratique esportes 🏃🏽♀️ 3. Cuide da alimentação 🍉 4. Proteção solar 🧴☀️ 5. Hidrate-se!!!! 🥵💦 6. Aproveite as noites de verão 🌒 7. Desconecte-se e relaxe 🧘🏼♂️ Nesses dias, a felicidade se encontra nas pequenas coisas: um pôr do sol, uma brisa suave, o calor do sol na pele. O início do verão é um convite à celebração da vida em sua forma mais intensa e luminosa! ✨🌤️💛 . . . . . . . . #bobath #neuro #aba #Neurointensiva #inclusãoparatodos #terapia #verão #iniciodoverão #atividadesdeverão #feriasescolares

🌞🏃♂️ Mantenha-se Ativo nas Férias 🏃♀️🌞 As férias são um momento perfeito para relaxar, mas também podem ser uma oportunidade para adotar hábitos de vida mais saudáveis. Manter-se ativo durante este período pode trazer muitos benefícios para a sua saúde. 👉Caminhe na praia, faça trilhos em parques naturais ou ande de bicicleta pela cidade. 👉Nadar é uma ótima forma de se manter ativo e aproveitar o verão 👉Mesmo em férias, tente manter uma rotina de exercícios. Faça alongamentos matinais, yoga ou um treino rápido. 👉Participar em aulas de dança ou simplesmente dançar ao som da sua música favorita é uma forma divertida de se manter ativo. Lembre-se, cada movimento conta! Manter-se ativo é fundamental para a sua saúde e bem-estar, mesmo durante as férias. 🌟🏄♀️ #EuropacolonPortugal #VidaAtiva #FeriasSaudaveis #BemEstar #Saude

Com a chegada do verão, os dias ficam mais longos, as temperaturas sobem e as aventuras ao ar livre tornam-se rotina. Com este cenário em conta, Puressentiel apresenta os seus essenciais para o verão – uma seleção de produtos que prometem transformar cada momento em verdadeiras experiências de conforto e tranquilidade. Seja para proteger a pele, preservar o bem-estar físico ou garantir um ambiente mais seguro, Puressentiel é o aliado perfeito para a estação.

Hoje é o dia do solstício que marca o início do inverno. Para quem é um bocadinho mais radical nestas questões das estações, há quem diga que começa a primavera, pois o dia começa a crescer a partir daí também. O Mestre Li, com quem eu estudei Chi Kung e Tai Chi Chuan, tinha quase uma obsessão por este dia, o dia do solstício. Ele dizia que tudo o que fizermos neste dia terá um impacto brutal sobre o resto do ano. Referia como um dia essencial e especial para "plantar a semente" para o resto do ano. Houve uma altura em que perdemos um pouco o contacto depois de ter estudado com ele intensamente durante seis anos. Lembro-me que, nesse período, recebi uma chamada dele. Foi uma chamada informal para saber como eu estava e saber se estava a praticar e enfatizou, como sempre o fazia, a importância de continuar sempre a praticar. Após desligar o telefone, algumas horas mais tarde, "caiu-me a ficha": Hoje é solstício de inverno. Ele tinha-me ligado para me lembrar da importância deste dia. Isto é muito característico da cultura chinesa. Em vez de dizer diretamente "hoje é solstício de inverno, é importante praticar", abordou o assunto de forma indireta, de maneira subtil, perguntando como estava a minha vida e como estava a minha prática. Se tivesse que escolher qual a estação que influencia todas as outras de forma profunda, esta seria o inverno. Inverno é água, tal como o feto em gestação durante 9 meses, mergulhado no meio aquático do líquido amniótico, onde está num estado de proteção e recolha do mundo exterior. O inverno dá-nos essa oportunidade de regressar também a um estado de recolha e introspecção. E tal como os nove meses têm uma importância profunda no ser que vai nascer, também o inverno tem a mesma importância para o nosso renascimento na primavera. Assim, o inverno destina-se a preparar-nos, criando uma estrutura basal de repouso e reflexão que nos permite alinharmo-nos com o arranque da natureza na primavera e de todas as possibilidades que ela alberga. Hoje, dia do solstício, fica a pergunta e a proposta de refletir qual a semente que gostariam de plantar que na primavera se torne em algo grandioso e memorável. Para quem quer abraçar esta estação de forma plena, para se tornar uma verdadeira gestação de fortalecimento da vitalidade e imunidade ontem publiquei o novo currículo para o inverno na Academia Regenerar. Saber mais aqui: https://vist.ly/3mqfbmh Boas práticas, bom inverno. Lourenço de Azevedo

As férias de verão são um período aguardado por muitos, um momento para relaxar, viajar e sair da rotina. No entanto, é essencial lembrar que a manutenção de um estilo de vida ativo 🏃 é importante para prevenir diversas doenças, entre elas o AVC. Veja como o pode fazer durante as férias. 👇 ✅Planeie atividades ao ar livre, tais como caminhadas, passeios de bicicleta ou corridas na praia; ✅Tire partido dos recursos do local onde está hospedado. Se estiver num hotel aproveite para fazer um treino no ginásio ou praticar natação na piscina; ✅Explore as atividades locais, tais como escalada, canoagem, stand-up paddle, entre outros. Além de serem uma forma de exercício, são também atividades prazerosas que proporcionam experiências únicas; ✅Estabeleça metas realistas e adapte o exercício às suas capacidades físicas; Não se preocupe se não puder seguir exatamente a mesma rotina de exercícios que tem em casa. O importante é manter-se em movimento, seja com caminhadas diárias, natação, alongamentos ou qualquer atividade que esteja disponível. Aproveite as férias para fortalecer corpo e mente, e regresse à rotina com energias renovadas. 💪 #SPAVC #ConselhosSaude #VeraoComConscienciaSaudeEmPermanencia

☀️🌻 O inverno chegou, trazendo consigo a oportunidade de refletir e encontrar conforto em momentos de quietude. É uma época de aconchego, introspecção e renovação. Assim como a natureza se prepara para um novo ciclo, podemos usar esse tempo para reavaliar nossas jornadas, abraçar a verdade interior e nos preparar para o florescimento futuro. Que este inverno seja um período de paz e crescimento para todos nós. #Humanização, #Proposito, #SentidoDeVida, #ChangeManagement, #Coach, #InteligenciaEmocional, #PsicologiaPositiva, #Felicidade, #CienciaDaFelicidade, #BemEstar, #Mindfulness, #Inverno Segue lá no Instagram: @elisangelabeuter | https://lnkd.in/dT9bA85Y

🌳✨ Você já experimentou o poder transformador do banho de floresta? ✨🌿 Nas férias de final de ano, o contato com a natureza pode ser o refúgio perfeito para recuperar o equilíbrio e a paz interior. E é exatamente isso que o banho de floresta, ou Shinrin-yoku, nos proporciona: um momento de conexão profunda com o ambiente natural, capaz de trazer benefícios incríveis para a mente, o corpo e o espírito. 🌍💚 👉 Mas o que é o banho de floresta? Originado no Japão, o Shinrin-yoku é uma prática simples e regeneradora que consiste em passar um tempo imerso em ambientes naturais, como florestas, bosques ou parques, com atenção plena ao momento presente. Não se trata apenas de caminhar, mas de sentir: ouvir o som das folhas ao vento, observar a luz filtrada pelas árvores, respirar o ar puro e se conectar com o ambiente de forma consciente. 🌞🍃  🧘♀️ Por que experimentar? O banho de floresta não é apenas relaxante. Ele também é comprovadamente benéfico para a saúde! Estudos mostram que essa prática ajuda a:   ✅ Reduzir o estresse e os níveis de cortisol (o hormônio do estresse). ✅ Fortalecer o sistema imunológico. ✅ Melhorar o humor e reduzir sintomas de ansiedade e depressão. ✅ Aumentar a clareza mental e a criatividade. ✅ Promover um estado de calma e bem-estar duradouro. 🌿 Como começar? Você não precisa de muito para desfrutar dessa experiência. Escolha um local com natureza abundante: pode ser uma trilha, um parque ou um jardim tranquilo. Deixe o celular de lado, desacelere e permita-se estar totalmente presente. Caminhe devagar, toque as árvores, sinta o solo sob os pés, ouça os sons ao seu redor e simplesmente respire. 💨✨ 💡 A natureza é o melhor remédio que podemos encontrar e ela está sempre à nossa disposição. Que tal aproveitar o próximo final de semana para se dar esse presente? 🌱 📌 Já praticou o banho de floresta ou ficou curioso para experimentar? Compartilhe nos comentários como a natureza impacta seu bem-estar! Vamos juntos explorar essa prática simples e transformadora. 🌳💚 #BanhoDeFloresta #ShinrinYoku #ConexãoComANatureza #BemEstar #SaúdeMental #Sustentabilidade #Mindfulness #Natureza #Relaxamento #Autocuidado

Vai viajar nas férias? Ótimo! Mas e a segurança da sua casa enquanto você está fora? Não se preocupe, temos algumas dicas rápidas para você curtir seu descanso sem estresse: 1⃣ Tranque bem: Certifique-se de que todas as portas e janelas estão bem trancadas antes de sair. Simples, mas essencial! 2⃣ Luzes programadas: Use temporizadores para acender algumas luzes à noite. Isso dá a impressão de que há alguém em casa. 3⃣ Vizinhos de confiança: Peça para um vizinho de confiança ficar de olho na sua casa e recolher sua correspondência. 4⃣ Câmeras de segurança: Se possível, instale câmeras que você possa monitorar pelo celular. A paz de espírito vale o investimento. 5⃣ Evite as redes sociais: Postar menos sobre sua localização pode evitar que pessoas mal-intencionadas saibam que sua casa está vazia. Com essas dicas, sua casa fica mais segura e você pode aproveitar as férias com tranquilidade. Boa viagem! ✈ #BronteImoveis #AltoPadrao #Archtecture #Arq #Arquitetura #Campinas #CasaAVenda #CasaDeLuxo #CorretorAltoPadrao #CorretorDeImoveis #CorretorDeLuxo #DesignDeInteriores #Imoveis #ImoveisCampinas #ImoveisDeAltoPadrao #ImoveisDeLuxo #ImoveisIncriveis #Imóvel #InteriorDesign #LuxuryListing

Como Preparar o Corpo para o Verão? Com a chegada do verão, é fundamental preparar o corpo para aproveitar ao máximo os dias ensolarados e as atividades ao ar livre. Clique para saber mais! https://wix.to/FD57GMX #verao #massagemnoverao #massagem #elohimspa

💪🌞 Olá Verão! 💪🌞 Para muitos e na maioria dos dias é a companhia preferida de qualquer um. Quem não gosta de um bom sol? Mas, se o seu trabalho é ao ar livre o sol requer alguns cuidados para a sua saúde e segurança que são essenciais: 👉 Use protetor Solar (a cada 2 horas); 👉 Use acessórios (ex: óculos de sol, chapéus); 👉 Use roupas adequadas (roupas leves, respiráveis e claras); 👉 Hidrate-se muito (beber água várias vezes ao dia); 👉 Faça pausas em sombras; 👉 Faça alimentações mais leves (como frutas e saladas). Proteja-se, trabalhe com segurança e aproveite o melhor do verão! 🌟