Publicação de Bárbara Koehler

Confira dicas de especialistas para controlar a ansiedade no pré-Enem Candidatos buscam formas de controle emocional para as provas que serão realizadas nos próximos dois domingos. Técnica de respiração, meditação e apoio familiar devem estar na lista de prioridades.

A pressão do pré-vestibular pode impactar mais do que apenas o desempenho acadêmico, pois o estado emocional também reflete na saúde física. Quando as emoções não são bem gerenciadas, é comum que o mal-estar e as dores atrapalhem ainda mais a rotina de estudos.😥🙅🤦♀ Confira algumas dicas para ajudar os estudantes a enfrentar esse momento de forma mais equilibrada: 🔸Dores de cabeça causadas por estresse ou ansiedade. Pausas frequentes e momentos de relaxamento são fundamentais. 🔸Dores nas costas e ombros são comuns quando há acúmulo de tensão. Exercícios e alongamentos leves podem aliviar o desconforto. 🔸Dor no estômago pode ser um sinal de ansiedade. Incentive uma alimentação saudável e momentos de autocuidado. 🔸Tensão no pescoço: o nervosismo pode gerar essa tensão. Conversar com amigos, professores ou orientadores ajuda a aliviar a pressão interna. Cuidar da mente é o primeiro passo para cuidar do corpo.🧡😉🙃 #EducaçãoSocioemocional #PreVestibular #EscoladaInteligência

O vestibular pode trazer ansiedade e estresse, mas com cuidados simples você pode passar por isso de forma mais leve: ✔️Organize uma rotina de estudos com pausas para descansar. ✔️Pratique atividades relaxantes como meditação e caminhada. ✔️Substitua pensamentos negativos por lembranças boas e de Vitória. O EMDR é uma abordagem psicológica que ajuda a aliviar emoções intensas, trazendo equilíbrio e clareza para enfrentar esse momento, temos inclusive um protocolo específico para preparação emocional para vestibulares e concursos. Sua saúde mental é prioridade! Quer saber mais? Me chame no direct! #psigologaronize #ansiedade #emdr #saudemental #vestibular #psicologia

Saber como controlar a ansiedade nos exames pode ser determinante para ter bons resultados. Descubra como controlar este problema comum atualmente. #ansiedade #ansioso #ansiosa #exame #exames #estudo #estudar #universidade #faculdade #estudante #saúdemental #nervos #nervosa #nervoso #ansia

📦 #Arquivoporvir: 🧠🏃🏻♀️ Cuidar da mente e do corpo deve ser prioridade, independentemente da profissão. Na correria do dia a dia escolar, com uma agenda cheia de aulas para dar e várias escolas para atender, manter a saúde mental em dia é uma das coisas mais importantes para professores, gestores e toda a comunidade escolar. 🏖 As férias são um bom momento para repensar e refletir sobre o autocuidado. Fazer coisas como passar tempo com a família, curtir momentos de lazer, praticar esportes ou desenvolver a espiritualidade são ótimas maneiras de cuidar da saúde mental. Confira estratégias para cuidar melhor do seu corpo e mente enquanto as aulas não voltam: #educação #saúde #mente #socioemocional #professores 📍Leia: https://lnkd.in/dbdbTKhf

Estou bem longe de sentir que, através dos estudos, eu encontrei a maneira certa de viver. Mas eles nos dão informações que facilitam muito alguns aspectos das nossas vidas. Por exemplo: à medida que comecei a entender as principais variáveis que influenciam o comportamento, obtive substrato suficiente para modular meu contexto. Isso aumentou a minha probabilidade de ter melhor saúde física e mental. E sabe o que é mais legal? Tudo o que falei acima está lá no Reservatório de Dopamina distribuído em aulas. Então considere conhecer o RD pelo seguinte link: https://lnkd.in/dKF9gnwH e tenha uma vida de qualidade. #neurociência #conhecimento

O sono desempenha um papel fundamental no desenvolvimento cognitivo e emocional, especialmente durante a infância e adolescência. Um sono adequado é essencial para consolidar a memória, melhorar a atenção e facilitar o aprendizado. Durante as fases profundas do sono, o cérebro processa e organiza as informações adquiridas ao longo do dia, transformando-as em conhecimento duradouro. Além disso, a falta de sono pode afetar negativamente o comportamento das crianças e adolescentes, resultando em irritabilidade, dificuldades de concentração e até mesmo problemas com a regulação emocional. O sono insuficiente também pode estar associado a um aumento nos comportamentos impulsivos e dificuldades em lidar com frustrações. Garantir uma rotina de sono saudável é um dos pilares para promover um ambiente propício ao aprendizado e ao desenvolvimento emocional equilibrado. Priorizar o sono é investir no bem-estar e no sucesso escolar e social dos nossos jovens. 💙 Marcela Patrícia - Psicóloga e Neuropsicóloga 📞 Agende sua consulta: (11) 96737-9838 #psicologia #neuropsicologia #marcelapalmeida #sonoadequado #aprendizado #comportamento #desenvolvimentoinfantil #saúdemental #educação

como você precisa dormir para aprender e construir memórias de longo prazo, você precisa de descanso para promover o funcionamento efetivo do cérebro. Permitir um tempo de inatividade com estímulos mínimos ajuda a reabastecer a capacidade de atenção, foco e criatividade do seu cérebro, e permite processar novas informações que você aprendeu e vinculá-las a outras ideias. Eu vejo a pausa como desacelerar ou afastar-se intencionalmente de uma atividade é você desacelerar e conseguir agir com maior clareza e equilíbrio. A habilidade STOP é uma habilidade DBT fundamental, que fornece aos indivíduos uma ferramenta prática para gerenciar sentimentos opressores e reações impulsivas durante situações estressantes. Estamos com vagas abertas para nosso grupo de habilidades que acontece as QUARTAS-FEIRAS, horário das 19:15 as 21h. Para ingressar em nossos grupos de habilidades, necessita-se agendar a entrevista de triagem. Entre em contato conosco e agende a sua #terapiacomportamentaldialetica #terapiacomportamentaldialética #dbtbrasil #dbtparaná #dtparana #dbtcuritiba #terapiadialecticaconductual #terapiadbt #dbtskills #dbttherapy #dbt #transtornodepersonalidadeborderline #dbttraining #terapiadbt #habilidadesdbt #psicologiaclinica #borderlinebrasil #tpb #psiquiatriacuritiba #vidadeborderline #vidavaliosa #terapiacognitivocomportamental #pbe #borderlinepersonalitydisorder

Cuidar da ansiedade e das emoções é importante porque afeta diretamente nossa saúde mental e bem-estar. Quando estamos constantemente ansiosos ou lidando com emoções negativas, isso pode impactar nossa capacidade de lidar com o estresse, tomar decisões, manter relacionamentos saudáveis e até mesmo afetar nossa saúde física. Cuidar da ansiedade e das emoções nos ajuda a viver de forma mais equilibrada, a lidar com os desafios do dia a dia e a manter uma boa qualidade de vida. A neurociência, o construtivismo na educação de adultos, as trocas experiências podem ajudar e muito a lhe ensinar a gestar suas emoções e trazer de volta sua paz e estabilidade e seu sono reparador. Faça contato e participe das nossas formações individuais ou em pequenos grupos. Informe se: @academiaypy @carlos_nascimentoypy Whats: (11)951595390 - (16) 997225441

[4/5] 05 Momentos em que a Psicologia me Ajudou Uma vida examinada.. Sempre tive o costume de anotar minhas metas, sonhos e transformar em hábitos diários de realização. Muitos mentorados chegam até mim porque gostam da minha capacidade realizadora. E eu sempre pensei: "Se eu não caminhar em direção aos meus sonhos, quem vai?" Algo que sempre me auxiliou foi meu caderno de anotaçōes e revisōes de hábitos. É uma forma de mensurar o meu progresso. Nosso cérebro gosta disso :) Além das famosas resoluçōes de ano novo, reviso mensalmente a direção para a qual estou indo. Resgato meus valores intrínsecos e busco ter a flexibilidade psicológica para recalcular a rota sempre que necessário. 💬 Em quê a psicologia já te ajudou? ✉️ Entre em contato comigo: https://lnkd.in/e7e2AcTK