Publicação de Comunicação não Violenta CNVHUB

O silêncio é um ato de rebeldia num mundo onde o barulho reina. É muito fácil se perder entre notificações de aplicativos, vídeos curtos e a pressão constante p/ estar online. Mas qdo foi a última vez q vc parou p/ ouvir... nada? Cultivar o silêncio ñ é só ficar quieto ou desligar o celular, é criar espaço p/ o q realmente importa. É nesse vazio intencional q percebemos o quanto somos soterrados por distrações, e o quanto usamos essas distrações p/ evitar o desconforto de estar a sós com os próprios pensamentos. O problema é q o silêncio assusta. Encarar a mente, sem filtros, exige coragem. Quem nunca deu play num vídeo qualquer só p/ abafar as inquietações? É desconfortável no começo, mas o silêncio tem uma coisa mágica: ele organiza o caos. Ele abre caminho p/ a clareza, p/ escolhas mais conscientes e até p/ aquele "e se?" q a pressa da rotina engole. Ele é essencial p/ quem quer cuidar da saúde mental. Então, bora abraçar o silêncio? Comece devagar: 5 minutos sem ruídos, sem celular, só vc e o presente. Parece bobo, mas experimenta e me conta depois. E falando em escolhas conscientes, entramos no Janeiro Branco, um mês dedicado a pensar sobre o cuidado com a saúde mental e emocional. Não é só sobre evitar o sofrimento, é sobre criar uma vida q faça sentido, q tenha equilíbrio. Aproveite esse mês p/ se perguntar: o q minha saúde mental precisa? 🌱 #JaneiroBranco #SilêncioÉRevolução #SaúdeMental #CuidadoEmocional #psicoonline #psicólogo

Caos e Silêncio: Entre o Barulho que Sufoca e a Paz que Restaura Você já parou para pensar como o que te energiza pode, ao mesmo tempo, ser a maior fonte de exaustão para outra pessoa? Para muitos, o barulho é vida, é movimento. Mas para mim, o caos sonoro é sufocante. Ele atravessa meu corpo, me fere como lâminas invisíveis, trazendo dores que poucos enxergam. Por outro lado, o silêncio é meu abrigo. É nele que encontro forças, que respiro e me reconstruo. 👉🏻 Mas e você? O que te recarrega? Já refletiu sobre como sua forma de existir pode impactar os outros? Vamos conversar sobre isso? 👉🏻 Como encontrar equilíbrio entre o caos e o silêncio, respeitando as necessidades de cada um? Responda nos comentários, quero muito saber o seu ponto de vista ⬇️ #reflexão #inclusão #respeito #bournout #misofonia #comunicação #energia #neurodiversidade #tea #autismo

Esses dias eu estava com raiva de alguma coisa e só deixei a sensação ir me dominando a cada pensamento. Até que comecei a achar aquilo horroroso e resolvi parar por um momento. 🤡 Fiz um check-in do meu corpo inteiro, prestei atenção aos sons ao meu redor e observei cada objeto e elemento da paisagem que meus olhos podiam enxergar naquele momento. 👀 E aí me dei conta de que minha raiva estava só na minha mente. Tudo ao meu redor estava bem, menos ela. 👈 Perceber isso foi libertador porque, se você prestar atenção, a natureza da nossa mente é só essa: ela processa as coisas ao nosso redor e as transforma em pensamentos e emoções. 🥸 Se levarmos a mente a sério demais e nos apegarmos aos pensamentos, ficaremos com raiva, medo, culpa, frustração e por aí vai. Se entendermos que é apenas isso o que a mente faz e deixarmos os pensamentos irem e virem livremente, nos sentiremos livres. E olha que eu não tô simplificando não. Passei o resto da semana percebendo esse movimento em outras sensações e movimentos da minha mente, e a sacada é bem por aí mesmo. Da próxima vez que estiver com raiva, se sentir frustrado ou culpado por alguma coisa, tenta fazer o mesmo teste que eu fiz: presta atenção em tudo ao seu redor e só observa o apego momentâneo que você está tendo a um certo conjunto de pensamentos e movimentos da sua mente. Não dá uma relaxada saber que é só a sua mente fazendo o que ela faz? Tenta por aí e me conta. #saudemental #autoconhecimento #softskills #inteligenciaemocional

Talvez … vamos ver qual reflexão tira a Prof Helena Sacadura Cabral sobre o Tema?

Vamos falar sobre raiva? A raiva é uma emoção que ninguém gosta de falar, por ela acabar gerando outras emoções quando acessada. Como medo, tristeza, angústia, culpa, confusão, frustração, vergonha, remorso, aversão, irritação, tensão, hostilidade, dentre outras. Como pode uma emoção gerar tantas outras emoções tão desagradáveis? Calma lá, a emoção raiva não tem culpa de nada, ela é tão legítima como todas as outras. Até porque ela também é acessada por outras emoções, medo, injustiça, mágoa…dentre outras. A grande questão é como cada um lida com a sua raiva e mais ainda, o que faz com ela. É o que cada um faz com a sua raiva que vai determinar quais outras emoções serão atingidas a partir dessa. Mas é possível sentir boas emoções a partir dela? Sim, desde que você tenha inteligência emocional para descarrega-lá de maneira consciente, sem ferir nem a você e nem a ninguém que estiver a sua volta, você sentirá alívio, gratidão, serenidade. Como lidar com a raiva sem me ferir e sem ferir os outros? O primeiro passo, é identificar que você está diferente. Um rancor subindo pelas vísceras, calor, o nó na garganta, os dentes cerrados, as bochechas vermelhas, a fala ácida, o olhar de ódio, as sobrancelhas franzidas, os batimentos cardíacos acelerados, a impaciência…perceber as reações do seu corpo e então identificar a emoção. É se dar conta do que você precisa para se acalmar e não reagir sem raciocinar. A raiva é uma emoção que precisa ser entendida, para que você se dê conta e aja de forma madura e consciente, para não se arrepender das consequências de quando se reage a raiva sem pensar. Tomar um banho gelado, conversar com alguém, ficar sozinho um tempo, socar almofadas, se retirar do lugar que está te deixando assim, se afastar das pessoas que estão fazendo você sentir essa emoção, pedir ajuda, fazer atividades físicas…são saídas adequadas para sair da cegueira que a raiva causa. Já percebeu quantas vezes a pessoa que sente a raiva, quando ela passa, não se lembra de metade das coisas que fez ou falou? Sabe porque isso acontece? Pois a raiva cega. Quem feriu acaba esquecendo diversas partes, mas quem foi ferido não esquece. Após a raiva passada, o caminho é reconhecer os seus erros, sua reação a flor da pele e pedir desculpas para as pessoas que foram atingidas pela sua fúria. Se a raiva se deu a partir de um conflito e a intenção agora é resolver o mal entendido e os erros cometidos, cabe as partes envolvidas se desculparem uma com a outra. Vale ressaltar aqui, que quando é entre duas pessoas, o caminho não é ficar voltando ao tema e ficar descobrindo ou apontando quem começou, pois independente de quem começou, os dois acabaram passando dos limites e se agredindo. Então o caminho é cada um se desculpar pela sua parte e encerrar o assunto. Acolher e aprender a lidar com ela. É possível. Somos seres racionais,se disponibilizar para aprender a cuidar dessa emoção que muitas vezes resulta em transtornos e arrependimentos.

Livre-se do peso da raiva e acalme sua mente Viver de acordo com o que acreditamos é essencial para a paz interior. Como Buda disse, "acreditar em algo e não vivê-lo é desonesto". Se realmente acreditamos em Deus, por que então sentimos ansiedade? Essa dúvida expõe uma desconexão entre a fé e o medo. A ansiedade só faz sentido em situações de perigo imediato, mas no nosso dia a dia, ela se torna um peso inútil que desgasta o corpo e a mente. Para aliviar essa tensão, podemos utilizar técnicas como a respiração consciente e o foco no momento presente, permitindo que nossa mente acesse o córtex pré-frontal e desative as respostas químicas da ansiedade. Sempre que uma situação de estresse nos impactar, lembremos da importância de focar apenas no que está sob nosso controle. A prática do estoicismo nos ensina que entre o estímulo e a resposta há um espaço, e é nesse espaço que reside a nossa capacidade de escolher a reação. Assim, quando algo como o trânsito nos aborrece, em vez de explodir, podemos escolher reagir com calma. A raiva, afinal, é como tomar veneno esperando que o outro sofra – um peso que carregamos sem necessidade. #leosimão, #calmadamente, #estoicismo, #superação, #motivação

🌟 Encontre a calma em um simples sopro! 🫀🧠💨 No meio do caos da vida agitada, lembre-se de que a calma está ao alcance de um simples sopro. Permita-se essa pausa para reconectar consigo mesmo, respirando profundamente e encontrando a serenidade dentro de si. Torne-se um especialista em cuidar de sua própria paz interior. Faz sentido pra você? #Equilíbrio #RespiraçãoConsciente #BemEstar #AutoCuidado 💨🧘♂️💆♀️

"O corpo fala" é mais do que uma expressão comum; é um lembrete poderoso de que nossas emoções e experiências se manifestam não apenas em nossas palavras, mas também em nosso corpo. Quando guardamos certas coisas para nós mesmos, estamos acumulando uma carga emocional que eventualmente se reflete em nossa saúde física e mental. É como se nosso corpo fosse um eco das emoções que carregamos dentro de nós. Se não expressamos nossos sentimentos e preocupações, essas emoções podem se transformar em estresse, ansiedade e até mesmo em doenças físicas. Portanto, é fundamental aprender a escutar os sinais que nosso corpo nos envia e reconhecer quando é hora de falar sobre o que estamos vivenciando. Falar sobre nossas preocupações, medos e frustrações pode ser difícil, mas é essencial para nossa saúde e bem-estar. Quando temos coragem de expressar nossos sentimentos, encontramos alívio e liberação do peso que carregamos. É como se tirássemos um fardo das nossas costas, permitindo-nos avançar com mais leveza e clareza em direção aos nossos projetos, objetivos e sonhos. Portanto, não hesite em falar o que precisa ser dito, mesmo que seja difícil. Sua saúde e felicidade estão em jogo, e a expressão honesta de suas emoções é o primeiro passo para uma vida mais plena e realizada.

cada emoção tem uma história para contar, um limite a ser traçado ou até mesmo um sonho esquecido a ser resgatado. raiva? talvez esteja apontando algo que você precisa proteger. tristeza? pode ser um convite para desacelerar e cuidar de si. ansiedade? quem sabe seja o alarme de que algo importante precisa ser ajustado. a terapia é como uma bússola no meio desse mar de sentimentos. não para te dar respostas prontas, mas para te ajudar a navegar: na tormenta: descobrir as ferramentas que te mantêm à tona, mesmo nas ondas mais altas. na calmaria: aprender a desfrutar, sem culpa, do sol que brilha depois da tempestade. na prática, o que você aprende na terapia? a decifrar as mensagens escondidas em cada emoção. a respeitar seus limites sem medo ou culpa. a ouvir suas necessidades como quem escuta um velho amigo. e, acima de tudo, a acolher sua humanidade, sem tentar ser perfeito o tempo todo. um convite: qual emoção você tem ignorado ultimamente? talvez ela esteja segurando uma bússola para algo importante. 💬 comenta aqui: qual seria o primeiro passo para você se escutar mais? #presentepsicologia #emocoescomoaliadas #saudemental #terapiaqueacolhe #mapainterno #navegarpelavida

Este é o segredo para silenciar o barulho na sua mente Muitas vezes, carregamos um "barulho mental" constante, uma confusão de pensamentos que nos tira a paz. A maior descoberta da minha vida foi entender que eu não sou meus pensamentos. Eles são como nuvens que vêm e vão, enquanto eu sou como o céu, estável e presente. Quando você se dá conta disso, consegue observar seus pensamentos sem se identificar com eles, reduzindo a ansiedade e trazendo mais clareza. É um processo libertador e transformador. Nosso cérebro, com sua complexidade extraordinária, gerencia trilhões de células, produz milhares de substâncias químicas diariamente e processa milhões de bits de informações por segundo. No entanto, nunca aprendemos como controlá-lo de forma consciente. Essa falta de domínio nos expõe a ruídos mentais intensos e emoções desreguladas. Felizmente, técnicas como a meditação e a reprogramação mental permitem silenciar esse barulho e nos conectar ao presente. #leosimão, #calmadamente, #estoicismo, #superação, #motivação