Publicação de Estudio V Pilates

👩🏽⚕️ Priorizando o Bem-Estar: Dicas de Saúde e Movimento 🩺 Olá colegas e conexões! Como fisioterapeuta, estou comprometida em promover o bem-estar e a saúde em nossa comunidade. Hoje, gostaria de compartilhar algumas dicas simples para manter um estilo de vida saudável e ativo: 🏃🏽♂️ Movimente-se Regularmente: Reserve alguns minutos do seu dia para se movimentar. Uma caminhada rápida, alongamentos simples ou exercícios de respiração podem fazer maravilhas para sua saúde física e mental. 🧍🏽♀️Postura Correta: Preste atenção à sua postura ao longo do dia, especialmente se estiver trabalhando em frente a um computador. Mantenha os ombros relaxados, a coluna reta e os pés apoiados no chão para evitar dores e desconfortos. 🫁Cuide da sua Respiração: Pratique exercícios de respiração profunda para reduzir o estresse e aumentar a energia. Uma respiração consciente pode ajudar a acalmar a mente e revitalizar o corpo. 🚰 Hidrate-se Adequadamente: Mantenha-se hidratado ao longo do dia, bebendo água regularmente. A hidratação adequada é essencial para manter o funcionamento saudável do corpo e prevenir a fadiga. ⚕️Escute o seu Corpo: Preste atenção aos sinais que seu corpo está enviando. Se sentir dor ou desconforto, não hesite em procurar orientação profissional, como um fisioterapeuta, para avaliar e tratar qualquer problema. Vamos juntos priorizar nossa saúde e bem-estar! Compartilhe suas próprias dicas nos comentários e vamos inspirar uns aos outros a viver uma vida mais saudável e ativa. 💪💼 #Saúde #BemEstar #Movimento #Fisioterapia

Para começar uma rotina de autocuidado, tente essas 6 dicas aqui: 👉🏻 Faça seu corpo se mover: escolha atividades que te motivem a se exercitar de forma consistente, como uma aula de yoga ao ar livre, uma corrida, academia, teste uma luta, faça uma dança ou experimente o pilates. Uma dica extra para as mães é adicionar elementos de diversão, como festas dançantes na sala com os filhos ou andar de patins; 👉🏻 Alimente bem o seu corpo: não cuide só da alimentação dos seus filhos. Experimente comprar produtos orgânicos, cozinhe com mais frequência, beba bastante água e planeje a sua geladeira para que você tenha sempre refeições rápidas, saudáveis e fáceis; 👉🏻 Tire um tempo para você: marque uma sexta-feira à noite por mês ou agende um café com os amigos no final de semana, faça programas com amigos e filhos, por exemplo; 👉🏻 Sua saúde também é prioridade: Além dos exames periódicos como mamografias, exames de pele, papanicolau, vacinas, exames de visão e visitas ao dentista, vc pode experimentar as terapias complementares como: acupuntura, auriculoterapia, florais, aromaterapia, meditação entre outras para o alívio do estresse e prevenção de várias doenças; 👉🏻 Durma bem: a falta crônica de sono te traz vários problemas, quando você dorme menos que necessita, você tende a ter um aumento do apetite, o que aumenta o risco de depressão, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2; 👉🏻 Fique conectada consigo mesma: não perca anos da sua vida sem perceber por conta da rotina caótica, faça coisas que te tragam alegria, tenha hobbies, esteja conectada às suas paixões. Gostou das dicas? Marque uma mãe que também precisa delas! 👇🏻 #Acupuntura #bemestar #cuidese #qualidadedevida #viverbem #saude #saudematerna #maternidade #maes

Flávia Alessandra conta o que faz para estar tão em forma aos 50 O segredo da linda Flávia Alessandra para se manter assim, luminosa, são os muitos cuidados que tem consigo mesma: além de fazer exercícios diariamente, ela pratica ioga, não descuida da alimentação e, como ela própria conta, “mantenho sempre uma garrafinha de água comigo e bebo bastante ao longo do dia.” Para a atriz, “aos 50 anos, é fundamental respeitar o corpo, ouvir seus sinais e mantê-lo sempre ativo, mas minha rotina de exercícios é flexível e adaptável, algo que minha empresa, Utreino, facilita muito, permitindo que eu faça treinos em qualquer lugar, o que é ideal para minha rotina agitada.” E a sanidade mental, como é que ela se mantém em meio a uma vida tão atribulada? “Manter o equilíbrio emocional é tão importante quanto os cuidados físicos. Busco momentos de conexão comigo mesma, seja meditando, escrevendo ou tirando um tempo para respirar e refletir,” revela. Leia o texto completo em nosso site: https://lnkd.in/dYxxBbCr #site50emais #50emais #FláviaAlessandra #cuidados #exercícios #ioga #alimentação #atriz #bebaágua #equilíbrio #vida

✨ Você merece esse cuidado. ✨ As massagens não são apenas um luxo, mas uma necessidade para o seu bem-estar físico, mental e emocional. No Eliá Spa Pier 21, acreditamos que o autocuidado é uma forma essencial de demonstrar amor a si mesmo e alcançar um equilíbrio saudável na vida. 🌿 Por que as massagens são importantes? • Redução do estresse: A massagem ajuda a aliviar tensões acumuladas e a promover um estado de relaxamento profundo. • Melhoria da circulação sanguínea: Técnicas de massagem estimulam a circulação, contribuindo para a vitalidade e saúde da sua pele. • Alívio de dores musculares: Massagens terapêuticas podem aliviar desconfortos e dores musculares, melhorando sua qualidade de vida. • Promoção do bem-estar geral: Essa prática ajuda a equilibrar corpo e mente, proporcionando uma sensação de renovação e energia. 🌸 Viva prazer do autocuidado: agende já sua sessão e redescubra como é bom cuidar de si mesmo de verdade. Você merece! 💖 #Autocuidado #Massagem #BemEstar #Relaxamento #SaúdeEBeleza #CuidadoPessoal #EliáSpa #Pier21 #SpaLife #Renovação

Transformação do Corpo: O Poder de Mudar sua Vida com Hábitos Simples Descubra como transformar seu corpo mesmo sem tempo para a academia. Renato fala sobre crenças limitantes, alimentação saudável e como encaixar exercícios na rotina agitada. Seja o seu melhor eu agora! #TransformaçãoDoCorpo #VidaSaudável #ExercíciosEmCasa #HábitosSaudáveis #AlimentaçãoBalanceada #BemEstar #QualidadeDeVida #AtividadeFísica #SaúdeMental #HábitosPositivos #prefeitomarçal #renatocariani #pablomarcal1 #pablomarcal @pablomarcal @renatocariani

No #MomentoAutocuidado de hoje, Sheila Fernandes Coordenadora de Comunicação do Hospital Nossa Senhora da Conceição, compartilha sua valiosa dica para fortalecer o corpo e acalmar a mente: os exercícios de respiração. “Depois de um dia agitado no trabalho, chego em casa, tomo um banho revigorante e me permito um momento de tranquilidade”, comenta.   No centro da sala, ao som suave de uma música de meditação, ela conta que acende um incenso ou deixa algumas gotas de óleo essencial no difusor. Em seguida, Sheila segue movimentos simples: fecha a boca e inspira silenciosamente pelo nariz até contar mentalmente até quatro. Retém a respiração contando até sete e, finalmente, expira pela boca contando até oito. Repete esse ciclo mais três vezes, totalizando quatro ciclos respiratórios.   "Isso me ajuda a ter um sono tranquilo e relaxar depois de um dia cansativo de trabalho. Percebi que ter um controle maior sobre minha respiração pode trazer inúmeros benefícios para minha saúde física e mental. Essa rotina tem sido essencial para manter meu equilíbrio e bem-estar”, diz Sheila.   Experimente você também e descubra o poder da respiração consciente para transformar o seu dia e recarregar as energias!   Ah, e lembre-se de compartilhar com a gente como foi ter esse momento de autocuidado!   #RespiraçãoConsciente #EquilíbrioMental #MomentoAutocuidado #RedeSantaCatarina

Qual a sua estratégia para cuidar da saúde?   Hoje tive a oportunidade de conversar com um amigo querido e tomar um café virtual, porque moramos um pouco distantes. Mas ele pôde me relatar o quanto está satisfeito em voltar a fazer atividade física.   Além de perder peso, o quanto o sono mudou e consequentemente, tornou-se uma pessoa mais bem humorada e disposta no dia a dia.   E isso aconteceu através de uma descoberta muito prazerosa. Uma brincadeira, segundo ele. Logo tomou gosto pela atividade, foi evoluindo e está orgulhoso por ter deixado o sedentarismo de lado e poder usufruir dos benefícios de jogar tênis 2 vezes por semana.   Diante disso, podemos perceber que não precisamos nos tornar atletas para cuidar da nossa saúde física e mental.   Um outro exemplo disso é uma pesquisa, divulgada na prestigiada JAMA Network Open, que mostrou que o tai chi, uma arte marcial tradicional chinesa conhecida por seus movimentos suaves e coordenados, pode ser mais eficiente que os convencionais exercícios aeróbicos no combate à pressão alta.   O tai chi combina técnicas de respiração profunda com movimentos fluidos e lentos, ideal para quem busca uma opção de baixo impacto para a atividade física.   Essa prática possui alguns bons motivos para ser incluída no dia a dia:   ·       pode baixar a pressão alta: reduz significativamente os níveis de pressão arterial;   ·       reduz o estresse: os movimentos lentos e a respiração profunda ajudam a diminuir os níveis de estresse;   ·       acessível: a prática pode ocorrer em qualquer lugar, sem a necessidade de equipamentos especiais;   ·       adequado para todas as idades: ideal para idosos ou para quem precisa de uma atividade de baixo impacto.   O tai chi é uma atividade que podemos incorporar facilmente na rotina diária. Geralmente demandando pequenas mudanças e nos trazendo benefícios de longo alcance para a saúde.   Conhece alguém que pratica tai chi?   Deixe sua resposta nos comentários e compartilhe o texto com aquele amigo ou amiga que se interessa pelo tema.   Se você quiser saber como a Nutrição pode auxiliar no cuidado com a sua saúde no seu dia a dia, entre em contato. Pois terei prazer em conversar sobre como é possível ter qualidade de vida através de um estilo de vida saudável. Ótima quarta-feira! #lisanenutricionista #palestrante #qualidadedevida #longevidade #envelhecimentosaudavel #estilodevida #alimentacao #saude

🌟 Transforme seu corpo e sua mente com passos simples! 🌟 No vídeo de hoje, exploramos como incorporar atividade física no seu dia a dia pode ser mais fácil do que você imagina. Você já pensou que: - Caminhadas matinais, passeios com cachorro e até empurrar carrinho de bebê contam como atividade física? - Para melhorar a estética, é importante criar um ecossistema saudável: alimentação equilibrada, sono de qualidade, redução do estresse. - O estresse é um vilão! Ele é catabólico e prejudica aqueles objetivos estéticos que tanto queremos. A chave para uma estética desejável é otimizar a força e manter baixa a gordura corporal. Qual pequena mudança você pode implementar hoje para dar início a essa jornada? Compartilhe suas experiências nos comentários! #AtividadeFísica #SaúdeeBemEstar #StressManagement #EquilibrioCorporal #VidaSaudável #DicasDeSaúde

Perder a barriga é um dos objetivos mais comuns entre aqueles que buscam uma vida mais saudável e um corpo mais definido. No entanto, muitas pessoas se preocupam com os impactos que alguns exercícios podem causar, especialmente nas articulações. Por isso, exercícios de baixo impacto são uma excelente alternativa para quem deseja emagrecer e tonificar o abdômen sem colocar em risco a saúde das articulações. A chave para perder barriga sem impacto está na combinação de uma alimentação balanceada com uma rotina de exercícios que promovam a queima de gordura e o fortalecimento muscular. Exercícios como a prancha, por exemplo, são extremamente eficazes para trabalhar a região abdominal e podem ser realizados sem nenhum impacto. Além disso, atividades como Pilates e yoga também são conhecidas por fortalecer o core, melhorar a postura e ajudar na perda de peso. Outra opção são os exercícios aeróbicos de baixo impacto, como caminhada rápida, natação ou bicicleta ergométrica, que podem ser incorporados à rotina para aumentar o gasto calórico e promover a perda de gordura de forma geral, o que consequentemente leva à redução da gordura abdominal. É importante lembrar que a consistência é fundamental. Não adianta fazer um treino intenso uma vez e depois abandonar a prática. A regularidade nos exercícios, juntamente com uma dieta equilibrada, é que trará resultados visíveis e duradouros. Além disso, antes de iniciar qualquer rotina de exercícios, é recomendável consultar um profissional de educação física para garantir que os exercícios escolhidos sejam adequados às suas necessidades e objetivos. Por fim, é essencial destacar que cada corpo é único e responde de maneira diferente aos estímulos. Portanto, é normal que algumas pessoas vejam resultados mais rapidamente, enquanto outras podem demorar um pouco mais. O importante é não desanimar e manter o foco no objetivo final, ajustando o plano conforme necessário e sempre priorizando a saúde e o bem-estar. Com dedicação, paciência e as estratégias corretas, é possível perder a barriga de forma segura e eficaz, sem impacto e sem riscos para a saúde. Então, que tal começar hoje mesmo a sua jornada em busca de um abdômen mais definido e uma vida mais saudável? Lembre-se, o segredo está na consistência e no equilíbrio. Confira mais detalhes no blog exercício do dia: https://lnkd.in/eEfeDXeM #exercícios #vidasaudável #saúde

Não é segredo para ninguém que os melhores resultados estéticos são aqueles que vêm acompanhados de uma verdadeira mudança de hábitos! De nada adianta realizar o procedimento dos sonhos se o autocuidado diário não estiver presente. A mudança não pode ser apenas no físico, mas nas suas atitudes e escolhas no dia a dia. Somente assim você tem chances de garantir resultados mais duradouros, naturais e se sentir verdadeiramente completo. Invista em si mesmo com inteligência e responsabilidade! Dra. Brenda Artuzi Cirurgiâ Plástica #CirurgiaPlastica #BelezaNatural #Rejuvenescimento #ResultadosIncriveis #BemEstar #CuidadoComOCorpo #Autoestima #HarmonizacaoFacial #CirurgiaPlasticaBrasil #MedicinaEstetica #Campinas #Americana