Publicação de Hosaka Hosaka

Ver perfil de Hosaka Hosaka

Personal trainer na Academias Tem Esportes

3 Exercícios para Costas Poderosas e Bem Definidas! 🔥 Se curtiu, me siga para mais conteúdos 🏆 Vamos falar dos músculos que cada um desses movimentos trabalha? Presta atenção nos detalhes e entenda como fortalecer suas costas da melhor forma! 👇🏼 1⃣ Remada baixa com pegada neutra: Esse exercício foca nos músculos do meio das costas, como o trapézio, os romboides e o latíssimo do dorso. A pegada neutra permite uma ativação intensa desses músculos, além de ajudar a melhorar a postura e a estabilidade. 2⃣ Remada com pegada pronada: Com a pegada pronada, você recruta bastante os deltóides posteriores (parte de trás dos ombros) e continua a trabalhar o trapézio e o latíssimo do dorso. Esse movimento dá aquele volume extra nas costas e ajuda a criar a espessura muscular. 3⃣ Facepull: O facepull é essencial para trabalhar os romboides, trapézio superior e deltóides posteriores. Esse exercício não só define as costas, como também melhora a postura e a estabilidade dos ombros, prevenindo lesões. Cada exercício atinge uma parte importante das costas, garantindo que você tenha um treino completo! Bora colocar essas dicas em prática? 💪🔥 Suplementação poderosa e com custo benefício?? Use o cupom 🏷HOSAKA na growth supplements e ganhe um desconto especial! 🛒 #treinodecostas #treinodesuperiores #costas #dicasdetreino

Entre para ver ou adicionar um comentário

Conferir tópicos