Publicação de Itamar Silva

Como descansar (de verdade) nas férias? #LinkedInInsiderBR Descansar é um ato necessário, porém, quando se é dono do próprio negócio, parece uma tarefa quase impossível. As demandas não saem da cabeça, mesmo que você tenha outros pessoas responsáveis para fazer o que você faz. No meu caso, mesmo tendo consciência da importância de parar, a ansiedade não me permite ligar o botão off por completo, então aposto em um "descanso ativo", no qual organizo uma rotina mais low profile por um período, ou seja, reorganizo a agenda com mais folgas diárias. Priorizo fazer movimentos que na rotina normal são mais difíceis, como ler durante o dia, assistir filmes nas noites da semana e dormir depois do almoço. Também me permito praticar mais esportes sem me preocupar com a hora-relógio. Mas ainda assim, acabo dando aquela "espiadinha" em algumas atividades prioritárias que não podem ser deixadas pra depois. Outra coisa que tenho organizado, é tirar mais períodos de férias ao longo do ano. Ao invés de tirar 30 dias corridos, me organizo para fazer pausas de 7 a 10 dias ao longo do ano, mas sempre pensando em momentos em que eu consiga viajar, porque se fico em casa, acabo mantendo a rotina normal e o home office pega fogo. Assim, entenda o seu processo e faça as adaptações necessárias para manter a saúde mental em dia, conseguindo de fato, descansar durante as férias. Tudo é uma questão de adaptação e processo!

Como descansar (de verdade) nas férias? #LinkedInInsiderBR Você consegue? Julho é férias, e esse é sempre um mês e um momento ansiado para recarregar as energias, mas muitos de nós lutamos para realmente descansar e nos desconectar do trabalho. Aqui estão algumas dicas para garantir que sejam verdadeiramente relaxantes e revigorantes. Vamos lá? bora comigo? 🚀 ✨ Planejamento: Planeje com antecedência para minimizar o estresse. Isso inclui reservar acomodações, planejar atividades e garantir que todos os detalhes logísticos estejam organizados.   ✨ Responsabilidades: Delegue suas responsabilidades no trabalho. Nomeie alguém para cuidar das suas tarefas e garantir que as operações continuem sem problemas. Informe seus colegas e superiores sobre sua ausência e forneça instruções claras sobre como lidar com questões urgentes.   ✨ Comunicação: Defina limites claros de comunicação. Configure uma resposta automática de e-mail e celular e forneça informações de contato alternativas para emergências.   ✨ Desconecte-se Digitalmente: Um dos maiores desafios das férias é a tentação de permanecer conectado. Reserve um tempo para desconectar-se de dispositivos digitais. Evite o uso excessivo de redes sociais.   ✨ Relaxamento: Planeje atividades que promovam o relaxamento e o bem-estar. Caminhadas na natureza, sessões de meditação, leitura de um bom livro ou simplesmente relaxar à beira da piscina.   ✨ Aproveite a Companhia dos Seus Entes Queridos: Use suas férias como uma oportunidade para passar tempo de qualidade com amigos e familiares. A conexão emocional com entes queridos pode ser uma excelente maneira de recarregar suas energias.   ✨ Evite a Tentação de Sobrecarregar o Itinerário: Deixe espaço para a espontaneidade e o descanso. Permita-se ter dias sem planos, onde você pode simplesmente relaxar e fazer o que sentir vontade no momento.   ✨ Cuide do Seu Corpo: Não se esqueça de cuidar do seu corpo durante as férias. Durma bem, alimente-se de forma equilibrada e mantenha-se hidratado. O descanso físico é fundamental para uma recuperação completa.   ✨ Reflita e Recarregue: Use o tempo de férias para refletir sobre suas metas e prioridades. Pense no que é realmente importante para você e como você pode integrar mais equilíbrio e bem-estar em sua rotina diária após as férias.   👉 Conclusão: Descansar de verdade nas férias exige planejamento, desconexão e a escolha consciente de atividades que promovam o relaxamento e o bem-estar. Ao seguir essas dicas, você pode garantir que suas férias sejam um período de verdadeira renovação, permitindo que você retorne ao trabalho revigorado e pronto para novos desafios.   E você? Alguma dica? Adoraria ouvir nos comentários. Se gosta dos meus conteúdos, deixa seu 👍🏻, ativa o 🔔 para receber as notificações de mensagens, e compartilha com sua rede para aumentarmos o alcance das nossas discussões. 💪 👊 E se precisar de alguma ajuda, fala comigo. #EdneyVieira #Férias

✈️ Programar e tirar #férias é essencial para manter um equilíbrio saudável entre vida pessoal e #profissional. Muitas vezes, a rotina de trabalho pode ser exaustiva, e negligenciar a necessidade de descanso pode levar ao esgotamento físico e mental. Aqui estão algumas razões que destacam a importância de tirar férias: 🏝️ O descanso adequado permite que o corpo e a #mente se recuperem do estresse diário. Férias proporcionam a oportunidade de relaxar, dormir bem e cuidar da saúde física e mental. 🛩️ #Estudos mostram que funcionários que tiram férias regularmente são mais produtivos quando retornam ao trabalho. O descanso melhora a concentração, a criatividade e a capacidade de tomar decisões. 🏖️ Tirar férias ajuda a reduzir os níveis de estresse acumulados. Afastar-se das responsabilidades e mudar de ambiente contribui para uma mente mais tranquila e equilibrada. ⛵️As férias são uma excelente oportunidade para fortalecer laços com família e amigos. Passar tempo de qualidade com entes queridos cria memórias duradouras e reforça relacionamentos. 🗼Viajar e vivenciar novas culturas e ambientes ampliam a perspectiva sobre a vida e o trabalho. Esse contato com novas experiências pode trazer insights valiosos e inspirar inovações. 🌅O burnout é um esgotamento extremo que pode ocorrer devido ao estresse prolongado no trabalho. Férias regulares ajudam a prevenir essa condição, garantindo que você retorne ao trabalho renovado e #motivado. Para tirar o máximo proveito das férias, é importante planejar com antecedência. Defina datas, organize suas tarefas para minimizar pendências durante sua ausência e comunique-se com sua equipe para garantir que tudo funcione bem enquanto estiver fora. Durante as férias, desconecte-se das responsabilidades profissionais e permita-se aproveitar o momento presente. Em suma, programar e tirar férias não é apenas um luxo, mas uma necessidade para manter a saúde, a produtividade e a qualidade de vida. Permita-se esse tempo de descanso e recarregue suas energias para continuar sua jornada com mais vigor e entusiasmo. Vamos programar juntos suas próximas férias? 🔗 https://lnkd.in/gAnAkWsf

Uma breve reflexão sobre o período de férias As férias desempenham um papel fundamental na manutenção da saúde mental. Elas oferecem uma pausa essencial do estresse diário, permitindo que a mente e o corpo se recuperem. Durante o trabalho, especialmente em ambientes exigentes, a pressão constante pode levar ao esgotamento, que afeta não só o desempenho, mas também o bem-estar geral. As férias proporcionam tempo para relaxar, recarregar energias e reconectar-se com atividades prazerosas que podem ser negligenciadas na correria do dia a dia. Esse tempo de descanso não é apenas um luxo, mas uma necessidade para manter uma boa saúde mental. Além disso, momentos de desconexão do trabalho permitem que novas perspectivas sejam desenvolvidas, ajudando a enfrentar os desafios com uma mente mais clara e criativa ao retornar. Em suma, tirar férias não é apenas uma forma de descanso, mas um investimento na saúde mental e na produtividade a longo prazo. #ferias #férias #descanso #saudemental #burnout

Reflexões após 03 Semanas de Férias: O Valor do Descanso e o Equilíbrio entre Trabalho-Vida Após seis anos atuando diretamente no mercado de vendas, finalmente tirei minhas primeiras férias prolongadas de três semanas. Este período de descanso foi marcado por uma enriquecedora experiência internacional pelas cidades da Espanha e Portugal, onde observei de perto como a cultura local valoriza o equilíbrio entre trabalho e descanso, principalmente quando se trata da Espanha. As férias não são um luxo, mas uma necessidade. Elas nos permitem recarregar as energias, voltar com novas perspectivas e manter a produtividade a longo prazo. O descanso adequado é crucial para nossa saúde física e mental. O tempo ideal de férias pode variar de pessoa para pessoa, mas muitos especialistas sugerem que um período de pelo menos duas a três semanas é ideal para um descanso significativo. Esse tempo permite que o corpo e a mente tenham uma pausa adequada do estresse do dia a dia, além de ajudar a promover uma recuperação mais completa e um rejuvenescimento real.A minha experiência mostrou que três semanas foram ideais para alcançar um verdadeiro equilíbrio e renovação. A Espanha é um exemplo notável de como o equilíbrio entre trabalho e descanso pode ser integrado ao dia a dia. A prática de começar o dia mais tarde, às 9h e ter um período de descanso à tarde (das 14h às 16h) demonstra um compromisso cultural com a qualidade de vida. Durante os passeios, precisávamos nos adequar ao período de descanso, trazendo boas reflexões. Em resumo, minhas férias não só me proporcionaram um descanso, mas também uma nova perspectiva sobre como podemos integrar o equilíbrio trabalho-vida em nosso cotidiano. Recomendo a todos a buscar esse equilíbrio e tirar o tempo necessário para realmente recarregar. #Férias #Descanso

𝗖𝗼𝗺𝗼 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗮𝗻𝘀𝗮𝗿 (𝗱𝗲 𝘃𝗲𝗿𝗱𝗮𝗱𝗲) 𝗻𝗮𝘀 𝗳𝗲́𝗿𝗶𝗮𝘀? Descansar e se desconectar das obrigações diárias é mais essencial do que nunca. No ambiente profissional, essa prática é conhecida como descanso ativo. Isso vai além de simplesmente parar de trabalhar; trata-se de envolver-se em atividades que realmente promovem o bem-estar. Desfrutar de um descanso genuíno durante as férias é crucial não apenas para cuidar da saúde e buscar a felicidade, mas também para manter um desempenho profissional sustentável. Recarregar as energias ajuda a estimular a criatividade, renovar a resiliência e manter a produtividade. Recentemente, me permiti viajar com minha família por 7 dias e fiz um esforço consciente para ficar longe das redes sociais. Esse período foi um verdadeiro descanso ativo, onde pude me reconectar com minha família, desfrutar de momentos de lazer e, o mais importante, desligar-me das obrigações diárias. Minha experiência mostrou o quão vital é entender que descansar não é um luxo, mas sim um direito e uma necessidade. Ao perceber os benefícios de se desconectar do trabalho durante o descanso, comecei a incentivar essa mesma atitude entre os profissionais ao meu redor. Aqui estão algumas dicas que segui para garantir o meu descanso: ➡ 1 – Planeje-se. ➡ 2 – Deixe o trabalho organizado. ➡ 3 – Organize o seu e-mail. ➡ 4 – Desligue-se do celular. ➡ 5 – Não conte os dias. ➡ 6 – Esqueça o relógio. Incorporar um descanso verdadeiro em nossas vidas pode ser desafiador, mas é um passo essencial para garantir nosso bem-estar e produtividade a longo prazo. Vamos nos permitir descansar de verdade, recarregar nossas energias e voltar mais fortes e criativos. 🎯 E você, já planejou suas próximas férias? Como você se desconecta para garantir um descanso verdadeiro? ------------------------------- Marcia Cibele Mendes - Especialista em LinkedIn | LinkedIn TOP VOICE & Creator | Educadora | Mentora | Consultora 🎯 Potencializando carreiras e ampliando oportunidades de negócios! Oriento profissionais rumo ao sucesso. 💥Meu objetivo é capacitar você e sua empresa a alcançarem resultados significativos no LinkedIn. #marciacibelelinkedin #linkedinderesultados #LinkedInInsiderBR

A evidência científica já demonstrou a importância das férias como meio de melhorar a saúde, os relacionamentos, o bem-estar e até a performance no trabalho, depois de uns dias de descanso. Sair da rotina, desacelerar o ritmo de vida diário e evitar o stress quotidiano são medidas que em muito contribuem para melhorar o estado da nossa saúde mental. 5 dicas de como disfrutar das férias da melhor forma possível: 1 – Utilize os primeiros dias para resolver questões burocráticas 2 – Organize com antecedência os programas que considerar essenciais 3 – Desconecte o e-mail profissional do seu telemóvel 4 – Tire alguns dias para viver sem horários 5 – Volte à rotina uns dias antes de regressar ao trabalho Descanse, desacelere e disfrute! Para os que vão...boas férias, para o que estão, bons mergulhos, passeios e experiências!

E vamos com as dicas de planejamento de férias da Clínica Inclúdere!

Plano para Desconectar nas Férias de Dezembro Objetivo: Descansar, renovar as energias e aproveitar o tempo livre sem se preocupar com o trabalho. --- Antes das Férias 1. Organize suas tarefas: Finalize pendências. Delegue atividades para colegas ou times confiáveis. Crie um checklist de responsabilidades para garantir uma transição tranquila. 2. Configure avisos automáticos: Configure um Out of Office no e-mail e outras ferramentas de comunicação, informando o período de ausência e quem será o contato substituto. 3. Desconecte gradualmente: Reduza o ritmo nos últimos dias para facilitar a transição entre trabalho e descanso. 4. Prepare-se mentalmente: Faça uma lista de coisas que você quer fazer nas férias. Separe roupas e acessórios para viagens ou atividades planejadas. --- Durante as Férias 1. Digital Detox: Diminua o uso do celular, principalmente notificações de trabalho. Defina horários específicos para verificar mensagens ou e-mails (se realmente necessário). 2. Rotina leve: Acorde no seu tempo, sem alarmes rigorosos. Invista em hobbies ou atividades que você ama: leitura, esportes, passeios, etc. 3. Conecte-se com a natureza: Visite praias, montanhas ou parques para recarregar as energias longe do ambiente urbano. 4. Pratique autocuidado: Reserve tempo para relaxar com massagens, banhos quentes ou meditação. Cuide da alimentação e priorize o descanso, incluindo sonecas se necessário. 5. Socialize e crie memórias: Passe tempo de qualidade com família e amigos. Planeje atividades divertidas, como piqueniques, jogos ou maratonas de filmes. --- Após as Férias 1. Retorne devagar: Reserve o último dia para ajustar sua mente de volta à rotina. Organize seu espaço de trabalho antes de retornar. 2. Reflita sobre o período: Pense no que foi mais relaxante ou divertido e como incorporar isso no dia a dia. 3. Mantenha o equilíbrio: Planeje intervalos regulares para descanso mesmo após as férias. --- Dica Extra: Se a ideia for viajar, opte por destinos onde a conexão com a internet seja limitada para garantir um verdadeiro afastamento da rotina digital.

🌴 Descansar para Produzir: A Importância das Férias 🌴 Gostaria de compartilhar uma reflexão importante sobre o equilíbrio entre trabalho e descanso. Às vezes, podemos nos deixar levar pelo ritmo acelerado do mundo corporativo e esquecer o quão essencial é tirar um tempo para recarregar as energias. Hoje, quero destacar a importância das férias para um desempenho excepcional no trabalho. As férias não são apenas uma pausa merecida, mas também uma oportunidade para rejuvenescer a mente, o corpo e o espírito. Quando nos permitimos desconectar do ambiente de trabalho, ganhamos clareza mental, reduzimos o estresse e aumentamos nossa criatividade. É durante esses momentos de descanso que nossa produtividade pode atingir níveis surpreendentes. Portanto, encorajo a todos a reservarem um tempo para si mesmos, longe das exigências do trabalho. Seja explorando novos destinos, desfrutando da companhia de amigos e familiares ou simplesmente relaxando em casa, as férias são essenciais para nutrir nosso potencial máximo no ambiente profissional. Vamos lembrar que, ao cuidarmos de nós mesmos, também estamos investindo na nossa capacidade de alcançar grandes realizações no trabalho. #BemEstar #Equilíbrio #Produtividade #Férias #CuidadoPessoal #DesempenhoNoTrabalho