Publicação de Jornadas Multidisciplinares de Medicina Geral e Familiar

Cuidados com a Saúde Durante as Férias: 5 Dicas para Aproveitar sem Preocupações! As férias são o momento perfeito para relaxar, viajar e aproveitar a vida. Mas, mesmo no descanso, a saúde não pode ser deixada de lado. Para garantir que você aproveite o melhor das férias com tranquilidade, preparamos 5 dicas essenciais para manter sua saúde em dia durante esse período: 1. Mantenha a Hidratação em Dia Durante as férias, especialmente se você for viajar para lugares mais quentes ou participar de atividades físicas, é fundamental beber muita água. A hidratação adequada ajuda a evitar cansaço, dores de cabeça e outros problemas relacionados ao calor. 2. Cuide da Alimentação Com a mudança de rotina, é fácil exagerar nas tentações das férias, mas lembre-se de manter uma alimentação equilibrada. Inclua frutas, vegetais e alimentos leves, além de evitar excessos. Não se esqueça de aproveitar o momento, mas com moderação. 3. Não Esqueça da Proteção Solar Se o destino for à praia ou qualquer outro lugar ao ar livre, o uso de protetor solar é essencial. A exposição excessiva ao sol pode causar queimaduras e prejudicar a saúde da pele a longo prazo. Use protetor solar com FPS adequado e reaplique durante o dia. 4. Descanse e Durma Bem 5. Faça Atividades Físicas Mesmo durante as férias, é importante manter o corpo em movimento. Caminhadas, natação ou até mesmo praticar yoga ajudam a manter o corpo saudável, melhoram a circulação e reduzem o estresse. Escolha atividades que você goste e aproveite o tempo livre para se exercitar. A Ambep Saúde deseja que suas férias sejam repletas de descanso, saúde e momentos incríveis com quem você ama! Aproveite cada segundo com a tranquilidade de que sua saúde está protegida. Estamos aqui para garantir que você tenha uma jornada saudável, sempre ao seu lado. 🌟 #CuidadosComASaúde #FériasSaudáveis #AmbepSaúde #BemEstar #SaúdeDuranteOFérias #DicasDeSaúde

As férias de verão são a pausa merecida da rotina diária. Este período é também a oportunidade ideal para adotar hábitos saudáveis, entre eles, deixar de fumar. 🚬 Sabia que abandonar o tabagismo durante as férias pode ser mais fácil devido ao ambiente mais tranquilo e às diversas atividades que ocupam o corpo e a mente❓Porque não aproveitar❓ ⚠️Relembramos que o tabaco é um dos principais fatores de risco modificáveis para o AVC, e abandonar este hábito pode trazer inúmeros benefícios para a saúde. #SPAVC #ConselhosSaude #VeraoComConscienciaSaudeEmPermanencia

Para muita gente, janeiro é sinônimo de férias! Momento de ir à praia, à piscina, fazer atividade ao ar livre e curtir tudo que a estação mais quente do ano tem a oferecer. É importante, no entanto, não descuidar da saúde nesse momento de relaxamento. Afinal, desidratação pode gerar fadiga, tontura, dor de cabeça e até mesmo desmaios, como em casos mais sérios. Separamos algumas dicas para você aproveitar as férias e o verão com a hidratação e a saúde em dia. Arrasta para o lado, salva e já compartilha com quem também precisa dessas dicas!

As férias estão chegando e é hora de relaxar e aproveitar cada momento. Confira nossas dicas para aproveitar ao máximo esse período: 1. Hidrate-se: Beba muita água para manter-se fresco e saudável. Lembre-se de levar sempre uma garrafa de água com você, especialmente em passeios ao ar livre. 💧 2. Explore a natureza: Aproveite para fazer trilhas, visitar parques e praias. Conecte-se com a natureza e recarregue suas energias em ambientes ao ar livre. 🌳🌊 3. Desconecte-se: Tire um tempo longe das telas e redes sociais. Aproveite para ler um livro, praticar hobbies ou simplesmente descansar. 📚✨ 4. Pratique atividades físicas: Mantenha-se ativo com atividades que você gosta, como caminhar, andar de bicicleta ou praticar esportes. O exercício é ótimo para o corpo e a mente. 🚴♀️🏃♂️ 5. Desfrute da companhia: Passe tempo de qualidade com amigos e familiares. Faça refeições juntos, jogue jogos de tabuleiro ou simplesmente converse e ria muito. 🤗❤️ Aproveite suas férias ao máximo, cuidando da sua saúde e bem-estar. Lembre-se também de ser consciente com o uso da água e evitar desperdícios.

Alguns dos nossos clientes e seguidores estão a entrar num período de férias e descanso, por isso vamos deixar algumas dicas para que viva este descanso em plenitude. ⛱️ 1. Desligue-se: Afaste-se das preocupações do dia a dia e permita-se relaxar verdadeiramente. Desconecte-se das redes sociais em excesso e do trabalho. 2. Explore a Natureza: Seja na praia, na montanha ou no campo, passe tempo ao ar livre. Caminhe, faça piqueniques e aprecie a beleza natural. 3. Experimente Novos Sabores: A gastronomia local é uma parte essencial das férias. Prove pratos típicos e visite restaurantes locais. 4. Crie Memórias: Fotografe momentos especiais, escreva um diário ou faça algo inesquecível durante as férias. 5. Descanse: Não se sinta culpado por não fazer nada.😉 O descanso é fundamental para recarregar energias. Esperamos que estas dicas o ajudem a aproveitar ao máximo suas férias! 🌞🌴. A maioria da nossa equipa estará de férias no entanto outra parte está de regresso e vamos manter os serviços mínimos de atendimento a cliente. Quando regressarmos vamos apresentar novos projetos a pensar em si. #setnow geral@setnow.pt

O verão está a chegar, mas a sua saúde não tira férias. ❓Sabia que existem dois tipos de #colesterol? Percorra as imagens para ficar a conhecê-los e não se esqueça de cuidar da sua saúde 👇 Nestas férias, não se esqueça de manter hábitos saudáveis. Tenha uma dieta equilibrada, pratique exercício físico moderado e não se esqueça de beber água! #SociedadePortuguesadeAterosclerose

🌞🏃♂️ Mantenha-se Ativo nas Férias 🏃♀️🌞 As férias são um momento perfeito para relaxar, mas também podem ser uma oportunidade para adotar hábitos de vida mais saudáveis. Manter-se ativo durante este período pode trazer muitos benefícios para a sua saúde. 👉Caminhe na praia, faça trilhos em parques naturais ou ande de bicicleta pela cidade. 👉Nadar é uma ótima forma de se manter ativo e aproveitar o verão 👉Mesmo em férias, tente manter uma rotina de exercícios. Faça alongamentos matinais, yoga ou um treino rápido. 👉Participar em aulas de dança ou simplesmente dançar ao som da sua música favorita é uma forma divertida de se manter ativo. Lembre-se, cada movimento conta! Manter-se ativo é fundamental para a sua saúde e bem-estar, mesmo durante as férias. 🌟🏄♀️ #EuropacolonPortugal #VidaAtiva #FeriasSaudaveis #BemEstar #Saude

🔆 Agora que muitos paramos para uma pausa de Verão, é uma boa altura para fazermos a nossa auto-reflexão! Na correria do dia a dia, esquecemo-nos de cuidar do nosso bem-estar emocional e mental. As férias são essenciais para manter o equilíbrio, não sendo apenas um luxo, mas uma necessidade vital. As férias permitem desligar do stress diário, refletir sobre os nossos objetivos e conquistas, e recarregar as energias. É o momento ideal para avaliar como estamos a gerir o nosso stress e emoções, e se estamos a conseguir equilibrar as relações à nossa volta. Cuidar de nós deve ser prioridade. Aproveite as férias para descansar, refletir e renovar as energias. A sua saúde mental agradece! Boas férias‼️ #SaúdeMental #EquilíbrioEmocional #Férias #BemEstar #Produtividade #QualidadeDeVida #AutoCuidado #Motivação

Férias são feitas para recarregar as energias e viver momentos incríveis! ✨ Mas você sabia que a desidratação pode atrapalhar o seu descanso? 😬 Manter-se hidratado ajuda a: 🌞 Aproveitar os passeios sem fadiga 🌞 Evitar dores de cabeça no calor 🌞 Garantir energia para cada aventura Dica para suas férias: ✔ Leve sempre uma garrafinha de água para onde for ✔ Hidrate-se antes, durante e depois de cada atividade Cuidar da hidratação é cuidar da diversão! Que tal começar agora? Quantos copos de água você já bebeu hoje? Deixe nos comentários! 👇 #ARMSA #ARMCares #ARMCuida #IASD #Adventistas #Prevencao #Cuidado

Dicas da Fabi: Como se preparar para o verão com #saúde e disposição Com a chegada do #verão, nada melhor do que aproveitar os dias ensolarados para curtir a praia, a piscina ou passar uma tarde agradável no parque com a família e os amigos. Porém, com o aumento da #temperatura e a exposição solar mais intensa, é fundamental tomar alguns #cuidados para preservar a saúde. Pensando nisso, a Fabi separou algumas dicas especiais para você! - Hidratação: Com o calor, a transpiração aumenta e o corpo perde mais água e sais minerais. Por isso, é essencial ingerir de dois a três litros de água por dia. Sucos naturais e água de coco são ótimos complementos, mas lembre-se: nada substitui a água mineral. - Alimentação: Nos dias quentes, evite exageros e prefira alimentos leves. Dê preferência a legumes, saladas, frutas e alimentos frescos, preparados na hora. Evite frituras, alimentos gordurosos e industrializados. Uma alimentação mais natural e balanceada facilita a digestão e reduz as chances de intoxicações alimentares e outras doenças. - Proteção e cuidados com a pele: A proteção solar é indispensável! Use filtro solar de alta proteção e reaplique-o generosamente pelo menos três vezes ao dia, ou sempre após entrar no mar ou na piscina. Não se esqueça de proteger áreas como orelhas, nuca e pés. Com essas dicas simples, você poderá aproveitar os dias de sol de maneira mais saudável e segura. Prepare-se para curtir o verão com muito mais disposição e cuidados com a saúde! E agora, queremos saber de você: como se prepara para o verão? Compartilhe suas experiências nos comentários!