Publicação de Minha Gestora

Acesse o link e leia a entrevista com a Psicóloga Alessandra Augusto https://lnkd.in/eyF-CGjP Dezembrite: quando o fim do ano pesa mais do que deveria Estamos em dezembro, e junto com as luzes natalinas e os planejamentos para o réveillon, muitas pessoas começam a sentir uma inquietação difícil de explicar. Um misto de cansaço, nostalgia, cobrança e ansiedade. Essa sensação, conhecida popularmente como "dezembrite" ou síndrome do final do ano, tem raízes profundas no impacto emocional e psicológico que o encerramento de ciclos pode gerar. Do ponto de vista psicológico, dezembro é um período simbólico de fechamento e balanço. É natural que nossa mente revisite os eventos do ano, avaliando conquistas, perdas, erros e expectativas não atendidas. Contudo, essa reflexão, que deveria ser construtiva, muitas vezes se torna uma armadilha emocional. Por que isso acontece? 1. Sobrecarga emocional e física O fim do ano é marcado por demandas extras: metas a serem cumpridas no trabalho, compras de presentes, reuniões familiares e até mesmo a pressão para "descansar direito". Isso aumenta os níveis de estresse e exaustão. 2. O peso das expectativas Dezembro nos força a confrontar aquilo que não deu certo. Promessas de Ano Novo não cumpridas ou objetivos inatingíveis podem gerar um sentimento de fracasso. 3. Comparação social As redes sociais intensificam a sensação de inadequação. Fotos de viagens, festas ou conquistas alheias nos fazem esquecer que nem tudo o que reluz é ouro. 4. Saudade e perdas As festividades trazem à tona lembranças de pessoas que não estão mais presentes, sejam por rupturas, mudanças ou luto. 5. Esgotamento do ano inteiro Chegamos a dezembro com um "tanque emocional" quase vazio, o que amplifica qualquer desconforto. Como lidar com a síndrome do final do ano? Aqui vão algumas reflexões e estratégias: Redefina o conceito de "sucesso": Nem sempre sucesso é sobre bater metas; às vezes é simplesmente sobre resistir e continuar. Pratique o autocuidado emocional: Reserve momentos para si mesmo, seja para meditar, caminhar ou simplesmente respirar profundamente. Permita-se sentir: Ansiedade, tristeza e nostalgia não são sinais de fraqueza, mas indicadores de que algo dentro de você precisa de atenção. Estabeleça limites: É ok não ir a todas as confraternizações ou não agradar a todos. Coloque sua saúde mental em primeiro lugar. Seja grato pelo que aprendeu: Mesmo os momentos difíceis deixam lições. Reflita sobre o que cresceu ao longo do ano. Para refletir: Que expectativas você ainda carrega que poderiam ser deixadas para trás? Quais conquistas, por menores que sejam, você poderia celebrar? Dezembro não precisa ser um momento de cobranças, mas de acolhimento. A gentileza que você busca nos outros começa com você mesmo. Lembre-se: o ano não precisa acabar "perfeito". Ele só precisa terminar com você cuidando de si.

Você já percebeu como muitos de nós nos tornamos reféns do calendário? Passamos os dias esperando pela sexta-feira, os meses aguardando o fim do ano, como se a felicidade estivesse sempre adiante, à espreita, em algum ponto do futuro. Mas trago aqui uma reflexão: o que realmente muda quando o ponteiro do relógio marca meia-noite no dia 31 de dezembro ou quando o calendário vira uma página? Se suas ações forem as mesmas, o que fará a diferença? A sexta-feira só é especial porque acreditamos nela como um símbolo de alívio. A virada do ano é celebrada como uma chance de recomeço. Mas a pergunta que precisa ser feita é: você está aproveitando a oportunidade real de recomeçar, ou apenas repetindo um ciclo de expectativas frustradas? O tempo, por si só, não faz milagres. Ele é, no máximo, um palco onde atuamos. O roteiro — e a direção dessa peça — cabe exclusivamente a nós. Se você não gosta do ato atual da sua vida, não será a chegada de um novo dia ou de um novo ano que mudará a narrativa. O que faz a diferença é como você escolhe encarar cada cena. O futuro é um reflexo direto daquilo que construímos agora, com as ferramentas que já temos em mãos. A mudança é desconfortável porque exige ação - e muitas vezes não estamos dispostos a pagar o preço. Exige olhar para dentro, questionar hábitos, confrontar nossas próprias desculpas. É mais fácil colocar a esperança na sexta-feira ou na contagem regressiva de um réveillon, porque isso nos exime da responsabilidade de mudar agora. Mas a verdade é que esperar por "momentos mágicos" é terceirizar o poder que você já tem. A verdadeira virada não acontece no calendário, mas na sua decisão de ser diferente. 📌 Pergunte-se hoje: 1. Estou vivendo de forma consciente ou apenas contando os dias para "chegar lá"? 2. Que mudança posso começar a fazer agora para que o amanhã seja fruto das minhas ações e não apenas das minhas esperanças? 3. Será que estou esperando o novo ano para mudar coisas que, no fundo, já sei que precisam ser transformadas hoje? A sexta-feira pode ser linda, e o ano novo pode ser um marco, mas a maior transformação que você pode viver começa na sua própria atitude, em qualquer dia da semana. O poder do recomeço está no presente, hoje, e não no futuro. 🕰️✨ Pense nisso!

Existem momentos na vida que nos vemos em um encruzilhada, sem a esperança de uma luz no final. Com a maturidade, somado ao peso dos acontecimentos em cada uma de nossas vidas, a decisão sobre o caminho a seguir, torna-se mais fácil mas nem por isso menos dolorosa. É hora de parar e refletir, até chegar ao que de fato, é sua prioridade. Assim, a Costuma estará de férias no período 01/12/24 à 02/01/2024. Após um ano, é uma grande realização poder tomar essa decisão em tempos turbulentos. Mas é claro, que sempre estarei aqui, seja para o que for. Fiquem muito a vontade. Aqui em casa já tem bolão rolando se conseguirei. Conto tudo depois! #mentalhealth #consciencia #familia #prioridade #respeito #autoconhecimento

A corrida por “fechar o ciclo” está destruindo sua saúde mental? Fim de ano: aquela época mágica em que todo mundo acha que precisa encerrar pendências, bater metas e criar o Réveillon perfeito – tudo isso enquanto o tanque de energia já está na reserva. Quem foi que decidiu que a vida precisa caber em um calendário de 12 meses? Parece que “fechar ciclos” virou uma nova forma de tortura emocional. Mais uma para a nossa lista infinita de autoexigências. Como psicoterapeuta, vejo pessoas exaustas, esmagadas por esse ideal de produtividade que simplesmente ignora que somos, veja só, humanos. Então, que tal essa abordagem inovadora e “fora da caixa”: e se você decidisse NÃO fechar o ciclo? E se aceitasse que algumas coisas podem (e devem) ficar abertas? A vida não é uma temporada de série da Netflix, em que tudo precisa terminar com um clímax arrasador. Às vezes, só continuar respirando já está ótimo. Aqui vão algumas ideias para repensar essa obsessão de final feliz e ajudar você a cuidar da saúde mental nessa época: 1.   Metas adiadas não são o apocalipse. Não entregou aquele projeto ou não começou a dieta? O mundo vai continuar girando e ninguém morrerá por isso. 2.   Espírito natalino é superestimado. Não está a fim de confraternizações ou climinha de festa? Beleza. Fugir do amigo secreto pode ser o maior presente que você se dá. 3.   Descanso é revolucionário. Você não precisa "merecer" um descanso – ele é um direito. E, sinceramente, qual a utilidade de terminar o ano destruído para começar o próximo com o mesmo pique? 4.   “Eu escolho” é libertador. Substitua o “eu preciso resolver isso agora” por “eu escolho cuidar de mim”. Menos obrigações, mais paz. Então, que tal parar de tentar empacotar sua vida em um ciclo perfeito e começar a aceitar o caos maravilhoso que ela é? Afinal, nem tudo precisa ter uma data de validade – com a possível exceção daquele salpicão de frango da sua tia. E você, qual ciclo vai deixar aberto neste ano? Conte aqui nos comentários. Quem sabe você inspira alguém a fazer o mesmo. #FimdeAno #SaúdeMentalNoTrabalho #LinkedInNotícias #SuaVaga2024 #SaúdeMental

Final de ano, tudo fica mais bonito, as luzes natalinas, as pessoas saem mais de casa, confraternizações, o clima propício para replanejamentos coisas que ainda não foram colocados em prática. Mas por outro lado, existe também aqueles que não pensam assim, pessoas procurando terapia por estar deprimido devido ao final de ano, ou até mesmo em crise de ansiedade. Para muitos final de ano significa reencontros com familiares que muitas vezes são tóxicos, fechamento de metas e avaliações no ambiente de trabalho, que ocasiona crises de ansiedade. Outros se sentem sozinhos, por não estar perto da família, talvez por não ter mais uma família ou algum ente querido que se foi e faz muita falta. Crise financeira, enquanto uns viajam outros passam por dificuldades financeiras, se sentindo limitados e excluídos de tudo, estresse e sobrecarga devido ao acúmulo de coisas que precisam ser organizadas no final de ano e etc. Enfim, é um momento de muita reflexão, embora para alguns um momento mágico para outros nem tanto. Caso você se encontra no segundo relato, procure ajuda, pessoas próximas, cuide de você, do seu descanso, procure proporcionar momentos que lhe tragam prazer. Caso tudo isso não funcionar, procure ajuda profissional, sua saúde mental é muito importante. Trabalhar dentro de você estes momentos festivos que traz sofrimento, fará entender suas causas e até mesmo amenizar impactos para futuros eventos, ajudando também formas para você passar por este momento.

Dezembro é um mês cheio de desafios. O excesso de compromissos, as compras de Natal e a pressão para finalizar as metas podem transformar o que deveria ser um período de celebração em um verdadeiro caos ou teste de paciência. Para lidar com o estresse de fim de ano, é importante adotar uma abordagem mais consciente e organizada. Planeje suas tarefas com antecedência e priorize o que realmente importa. Nem tudo precisa ser resolvido agora, e aprender a dizer "não" pode ser essencial para manter o equilíbrio. Tente evitar a correria desenfreada e aproveite os momentos com leveza e intencionalidade. #Dica: finalizar o ano de forma tranquila depende de escolhas simples, mas poderosas: organização, pausas intencionais e foco no que realmente importa. #fimdeano #gestãodoestresse #organização #equilíbrio #acessibilidade Foto de uma mulher branca e loira sentada em um sofá. Ela está com os olhos fechados e com as mãos pressionando as têmporas. Do lado direito da imagem está o texto “Como lidar com o estresse de fim de ano”.

Você já parou para pensar no tempo? 🤔⌚ Pois é, aquele que a gente sempre diz que demora quando estamos em uma fila, principalmente quando ela é para esperar uma comida, e sem falar em consulta médica - é, talvez essas demorem mesmo. Mas, o tempo passa, o tempo realmente passa. E, muitos só se dão conta quando ouvem a tal canção: Então é natal... 🎶 E o que você fez... 🎶 O ano termina... 🎶 E nasce outra vez! E de que adianta se dar conta que o tempo de fato passa, ou que já é fim de ano? Nada, não é mesmo? Não podemos parar o tempo, não podemos voltar o relógio, e muito menos acelerar as horas quando queremos muito que as férias cheguem, que o médico abra a porta e diga: Você é o próximo(a), ou qualquer outra coisa que queremos e depende do tempo. O tempo. Mas, o que podemos fazer é usufruir com qualidade do nosso tempo, do tempo presente. O que fazemos, o que também deixamos de fazer. Com o que trabalhamos, como trabalhamos e a qualidade dessa nossa entrega. A forma como aproveitamos o nosso tempo livre, o nosso lazer que é muito importante. A família, os amigos, os amores... até mesmo os desamores que tanto nos ensinam. É... Sextou!!! Que essa singela reflexão lhe proponha também a pensar, se questionar, avaliar,... Que o dia de hoje seja o melhor para o futuro que você quer amanhã. Entendeu? 😉💭 #sextafeira #sextafeira13 #reflexao #reflexaododia #mindset #pensamento

Se você está frustrada porque o Natal está batendo na porta e você não cumpriu metade do que se propôs esse ano, saiba que não é a única. Grande parte das pessoas faz uma lista enorme de planos, metas, objetivos e sonhos, e muitas não conseguem alcançar. Qual o MAIOR motivo? Falta de foco e clareza! Quando você entende o que quer fazer e o porquê precisa fazer, você não perde o foco e nem a vontade tão facilmente. Se você quer MUDAR isso de vez para 2025, comece agora. Me envie uma mensagem e vamos caminhar juntas. Ou vai esperar passar mais 365 dias? __________________ 📍 Tatiana Feu Analista Corporal e Mentora #foco #autoconhecimento #crescimentopessoal #desenvolvimentopessoal #saúdeemocional

No ritmo acelerado da vida moderna, sabemos que encontrar momentos para estar com a família pode ser um desafio. Mas, acredite, a qualidade do tempo que passamos juntos vale muito mais do que a quantidade. Pequenos momentos podem criar memórias que durarão para sempre. 🍽 Faça ao menos uma refeição juntos: não precisa ser algo elaborado, mas sentar à mesa com todos reunidos é um gesto poderoso. Esse momento simples fortalece os laços e permite compartilhar o dia a dia, com todas as suas alegrias e desafios. 📵 Desconecte-se para se conectar: celulares desligados, olhos nos olhos. Estar 100% presente faz toda a diferença para que esses momentos sejam realmente significativos. 🎨 Escolha programas que agradem a todos: seja um passeio no parque, um filme em casa ou um almoço especial, o importante é que todos sintam que fazem parte dessa escolha. ✨ A dica mais valiosa? Faça do tempo em família uma prioridade. Mesmo que a agenda esteja cheia, sempre dá para encaixar alguns minutos com quem amamos. #tempodequalidade #familia #bemestar #tecnisa #apartamentosp #apartamento

O fim de ano chega carregado de festas, metas para cumprir, prazos apertados e encontros sociais. Não é à toa que muitos de nós sentimos o peso desse período, conhecido como "dezembrite". 😩 Para aliviar o estresse e terminar o ano de forma saudável, aqui vão algumas dicas: ✨ Respeite seus limites – Não se sobrecarregue com metas impossíveis. ✨ Priorize o que importa – Nem tudo precisa ser resolvido agora. ✨ Cuide de si mesmo – Descansar é essencial para entrar no próximo ano com energia renovada. Lembre-se: tolerância com você mesmo(a) é o presente mais valioso que pode se dar neste fim de ano! 🎁 #RealSistema #FimDeAno #Dezembrite #SaúdeMental #MetasDeAnoNovo #Planejamento #OrganizaçãoPessoal