Publicação de Rafaela Albano Ribeiro

Recarregue as energias para a semana: A importância do descanso para o trabalhador. Como profissional experiente na área, sei que a jornada de trabalho exige muito de cada um de nós. Dedicamos nosso tempo, energia e conhecimento para cuidar da saúde dos outros, mas muitas vezes esquecemos de cuidar de nós mesmos. O fim de semana é um momento crucial para recarregar as energias e renovar a mente, preparando-nos para os desafios da próxima semana. É importante aproveitar esse tempo para desligar da rotina de trabalho e dedicar-se a atividades que tragam prazer e bem-estar. Aqui estão algumas dicas para aproveitar melhor o fim de semana: Descanso físico: Dormir bem é fundamental para a recuperação do corpo e da mente. Procure dormir pelo menos 7 horas por noite durante o fim de semana. Atividades físicas: Praticar exercícios físicos, como caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta, ajuda a reduzir o estresse, melhorar o humor e aumentar a disposição. Tempo com a família e amigos: Dedique tempo para as pessoas que você ama. Converse, brinque e compartilhe momentos agradáveis com elas. Hobbies e interesses: Pratique seus hobbies e interesses favoritos. Leia um livro, assista a um filme, toque um instrumento musical ou faça algo que te traga alegria. Momentos de relaxamento: Tire um tempo para relaxar e desestressar. Faça um spa em casa, medite, tome um banho relaxante ou faça qualquer outra atividade que te ajude a se sentir tranquilo. Lembre-se: o fim de semana é um investimento na sua saúde e no seu bem-estar. Ao cuidar de si mesmo, você estará mais preparado para enfrentar os desafios do trabalho e ter uma vida mais plena e feliz. Compartilhe suas dicas nos comentários! Como você costuma aproveitar o fim de semana para recarregar as energias? #enfermagemdotrabalho #saudedotrabalhador #fimdesemana #descanso #bemestar #recarregarenergias #saudemental #saude Atenciosamente, Eliezer da Maia Valença Júnior Enfermeiro do Trabalho

7 Dicas de Lazer para Recarregar as Energias no Fim de Semana Manter um equilíbrio saudável entre trabalho e lazer é essencial para a produtividade e bem-estar. Confira estas 7 dicas para aproveitar ao máximo seu tempo livre: 1. Explore a Natureza: Nada como uma caminhada no parque, uma trilha ou um passeio de bicicleta para renovar as energias. A natureza tem um efeito calmante e revitalizante. 2. Pratique um Hobby: Dedique tempo a atividades que você ama, como pintura, jardinagem, culinária ou tocar um instrumento. Hobbies são ótimos para reduzir o estresse e aumentar a criatividade. 3. Leia um Bom Livro: Desconecte-se das telas e mergulhe em uma boa leitura. Escolha um livro inspirador, uma biografia interessante ou um romance cativante. 4. Faça Exercícios Físicos: A prática de exercícios libera endorfina, melhorando o humor e a disposição. Opte por atividades que você goste, como ioga, dança, natação ou corrida. 5. Planeje um Piquenique: Reúna amigos ou familiares e desfrute de um piquenique ao ar livre. É uma ótima maneira de socializar, relaxar e apreciar a natureza. 6. Assista a um Filme ou Série: Permita-se um momento de relaxamento assistindo a um filme ou série que você gosta. Pode ser uma comédia leve, um documentário intrigante ou um drama emocionante. 7. Pratique Meditação: Reserve alguns minutos do seu dia para meditar. A meditação ajuda a acalmar a mente, reduzir o estresse e melhorar o foco. Lembre-se, o lazer é tão importante quanto o trabalho. Aproveite o fim de semana para recarregar as energias e começar a nova semana com tudo! Quais dessas dicas você já pratica e qual delas vai experimentar neste fim de semana? Compartilhe nos comentários!

O ritmo acelerado do mundo corporativo pode nos levar a negligenciar uma necessidade fundamental: o descanso. O final de semana é a oportunidade perfeita para recarregar as energias, refletir e se preparar para os desafios da próxima semana. Por que descansar é essencial? Renovação Mental: Pausar as atividades permite que nossa mente descanse e se renove, aumentando a criatividade e a produtividade. Bem-estar Físico: O descanso ajuda a reduzir o estresse e melhora a saúde geral. Equilíbrio Emocional: Momentos de lazer e desconexão são fundamentais para manter o equilíbrio emocional e a felicidade. Neste final de semana, permita-se descansar. Dedique tempo para hobbies, passeios ao ar livre e momentos com a família e amigos. Lembre-se, descansar é parte essencial de uma carreira bem-sucedida.

Dê um passo para trás, respire fundo e lembre-se: descansar não é um luxo, é uma necessidade. Com o final de semana chegando, é hora de priorizar sua saúde e bem-estar. 🤎🤝🧠 Aqui estão cinco formas simples de recarregar suas energias e aproveitar ao máximo seu tempo: 🌱 1. Tempo ao ar livre: Reserve um tempo para estar ao ar livre, seja caminhando em um parque, indo à praia ou apenas sentando em um jardim. A natureza tem o poder de recarregar nossas energias e nos conectar com o momento presente. 🎯 2. Prática de hobbies: Dedique um tempo para fazer atividades que você gosta, como cozinhar, pintar, ler, ouvir música ou praticar esportes. Essas atividades ajudam a relaxar a mente e trazem alegria para o dia. 😴 3. Descanso ativo: Além do sono, inclua momentos de descanso ativo em sua rotina, como praticar ioga, meditação ou realizar uma sessão de alongamento. Essas práticas promovem o relaxamento físico e mental. 📲 4. Desconexão digital: Reserve um período do dia para se desconectar de dispositivos eletrônicos, como smartphones e computadores. Isso permite uma pausa nas distrações e uma maior conexão consigo mesmo e com quem está ao seu redor. 👨👩👧👦 5. Tempo de qualidade: Dedique momentos para estar com pessoas queridas, seja familiares, amigos ou animais de estimação. O compartilhamento de momentos felizes e o apoio emocional são fundamentais para o bem-estar mental e emocional.

Será que você está aproveitando os seus dias de folga e descanso da melhor maneira? Descansar a mente não significa apenas parar de fazer algo, mas sim, direcionar a nossa atenção para atividades que nos proporcionam prazer, tranquilidade e bem-estar. Isso mantém a saúde mental e estabilidade emocional em dia. Aqui vão algumas dicas: 1. Desconecte-se do mundo digital: As notificações constantes do celular, as redes sociais e as mensagens de trabalho nos mantêm conectados o tempo todo. Por isso as vezes é importante se desconectar de tudo isso, literalmente. Desligue o celular, saia do computador e busque atividades longe de telas. 2. Conecte-se com a natureza: A natureza nos acalmar e renovar as emoções. Passeie em um parque, faça uma trilha, sente-se em um jardim e observe a beleza ao seu redor. O contato com a natureza nos ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a melhorar o humor. 3. Cultive hobbies: Quais são as atividades que você mais gosta de fazer? Ler um livro, ouvir música e dançar, pintar, cozinhar, praticar um esporte... Olha, hobbies são uma ótima maneira de relaxar a mente e expressar a nossa criatividade. Escolha atividades que te tragam prazer e dedique tempo para elas. Ah, você não precisa ser BOA nisso, o que importa é fazer e aproveitar! Encontre atividades e momentos que te fazem bem e adapte-os a sua rotina da melhor maneira. Dica extra: Seja gentil consigo mesma(o). Não se culpe por não conseguir descansar completamente em um único dia. A prática constante de atividades relaxantes é fundamental para promover o bem-estar a longo prazo. E você, como costuma descansar a mente nos seus dias de folga? Compartilhe nos comentários! @AmandaSchmitzPsicologa 📞+55 11 993407666 #descansaramente #saudemental #bemestar #autocuidado #psicologia #qualidadedevida #mindfulness #natureza #hobbies #relaxamento #desconecte #conecte #amorproprio #amandaschmitz #psicologia

Aproveitando o Final de Semana O final de semana é um período essencial para descansar e recarregar as energias após uma semana de trabalho e compromissos. Estudos mostram que usar esse tempo de forma equilibrada pode melhorar a saúde mental, aumentar a produtividade e promover um bem-estar geral. Aqui estão algumas dicas respaldadas por pesquisas para tornar seu final de semana mais agradável e produtivo: 1. Descanse e Durma Bem A privação de sono está associada a diversos problemas de saúde, incluindo estresse e doenças cardiovasculares. Aproveitar o final de semana para descansar e dormir bem é crucial para a recuperação do corpo e da mente. Referência: Walker, M. (2017). Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams. Scribner. 2. Pratique Atividades ao Ar Livre Passar tempo na natureza pode reduzir o estresse e melhorar o humor. Atividades ao ar livre, como caminhadas e passeios de bicicleta, são ótimas formas de se exercitar e aproveitar o ambiente natural. Referência: Bratman, G. N., et al. (2015). The benefits of nature experience: Improved affect and cognition. Landscape and Urban Planning, 138, 41-50. 3. Explore Novos Hobbies Engajar-se em hobbies pode reduzir o estresse e aumentar a satisfação com a vida. Seja pintura, leitura ou jardinagem, encontrar algo que você goste de fazer pode trazer muitos benefícios. Referência: Pressman, S. D., Matthews, K. A., Cohen, S., Martire, L. M., Scheier, M., Baum, A., & Schulz, R. (2009). Association of enjoyable leisure activities with psychological and physical well-being. Psychosomatic Medicine, 71(7), 725-732. Lembre-se de que o final de semana é um momento para cuidar de si mesmo e recarregar as energias. Encontre um equilíbrio entre descanso, lazer e atividades que lhe tragam alegria e bem-estar. #FinalDeSemana #Relaxar #Família #Amigos #AtividadesAoArLivre #Hobbies #BemEstar #Desconectar #VidaEquilibrada #Aproveite “Entre em contato conosco para mais informações referente a ASPP e planos de saúde/odontológico!” 📲 41 9 9915-2117 (WhatsApp) ou https://lnkd.in/dcPRhuZ (link whats)

Bom dia Rede, Começando a semana de maneira diferente, mas necessária!! Reforçando o que também é preciso! Descanso: A Estratégia que Potencializa Resultados Já parou para pensar que o descanso é tão importante quanto o esforço para alcançar grandes resultados? Em um mundo acelerado, somos frequentemente incentivados a produzir mais, correr atrás de metas e manter a agenda sempre cheia. Porém, o verdadeiro desempenho sustentável vem de um equilíbrio saudável entre ação e pausa. Descansar não é sinônimo de preguiça; é uma estratégia inteligente. Durante os momentos de pausa, nosso corpo se recupera, nosso cérebro processa informações e encontra soluções criativas para problemas. Aqui estão alguns motivos pelos quais o descanso é essencial: ✔ Melhora na produtividade: Mente descansada é mente focada. ✔ Criatividade ampliada: Grandes ideias costumam surgir quando damos um tempo para respirar. ✔ Saúde mental e física: O descanso reduz o estresse e fortalece nossa energia. Se você quer atingir seus objetivos, lembre-se: não se trata apenas de trabalhar duro, mas de trabalhar com inteligência. Reserve tempo para desconectar, recarregar e voltar com mais força. Como você tem equilibrado trabalho e descanso na sua rotina? Vamos conversar sobre isso! #Produtividade #SaúdeMental #Equilíbrio

Equilibrio é tudo! A rotina semanal muitas vezes exige um equilíbrio entre descanso e interação social para manter o bem-estar físico e mental. Finais de semana tranquilos, passados com a família, oferecem um momento essencial de relaxamento e reconexão emocional. Esse tipo de descanso permite recuperar energias, fortalecer vínculos e criar um espaço de conforto que reduz o estresse acumulado durante a semana. Esses períodos de calmaria são fundamentais para recarregar as baterias e começar a nova semana com a mente mais clara e o corpo revigorado. Por outro lado, finais de semana agitados com amigos são igualmente importantes, pois promovem momentos de diversão e descontração que renovam o ânimo e estimulam a criatividade. Atividades sociais e dinâmicas ajudam a quebrar a monotonia e proporcionam experiências que alimentam o entusiasmo para enfrentar desafios futuros. Além disso, a interação com amigos oferece uma válvula de escape para as pressões do dia a dia, permitindo que a mente relaxe de maneira ativa, o que é tão vital quanto o descanso tranquilo. Equilibrar esses dois estilos de finais de semana pode ser a chave para uma semana produtiva. A combinação de momentos de tranquilidade e de agitação social cria um ciclo saudável de energia e descanso, ajudando a prevenir o esgotamento e a manter a motivação elevada. Assim, cultivar tanto a paz familiar quanto a diversão com amigos oferece uma base sólida para encarar os compromissos semanais com disposição, criatividade e resiliência. Boa semana à todos!

𝐅𝐢𝐦 𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐧𝐚 𝐜𝐡𝐞𝐠𝐚𝐧𝐝𝐨: 𝐡𝐨𝐫𝐚 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐜𝐚𝐫𝐫𝐞𝐠𝐚𝐫 𝐚𝐬 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚𝐬! Manter um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal é fundamental para nossa saúde e bem-estar. Já ouviu falar dos 7 tipos de descanso essenciais que todos nós precisamos? A Dra. Saundra Dalton-Smith nos ensina que descansar não é apenas dormir. Vamos explorar cada tipo de descanso e como aplicá-los neste final de semana! 1️⃣ 𝐃𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨 𝐟í𝐬𝐢𝐜𝐨: Garanta uma boa noite de sono e permita-se um cochilo. Pratique alongamentos, ioga ou faça uma massagem para revitalizar seu corpo. 2️⃣ 𝐃𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥: Faça pausas regulares durante o trabalho e mantenha um bloco de notas à mão para anotar pensamentos e liberar sua mente. 3️⃣ 𝐃𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐨𝐫𝐢𝐚𝐥: Reduza a exposição a telas e dispositivos eletrônicos. Crie um ambiente calmo e silencioso em casa. 4️⃣ 𝐃𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨 𝐜𝐫𝐢𝐚𝐭𝐢𝐯𝐨: Conecte-se com a natureza, faça uma caminhada no parque, visite um museu ou ouça uma boa música. 5️⃣ 𝐃𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥: Converse com amigos ou um terapeuta sobre seus sentimentos. Faça anotações que expressem suas emoções. 6️⃣ 𝐃𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨 𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥: Passe tempo com pessoas que te energizam e reduza o contato com aquelas que drenam sua energia. Estabeleça limites saudáveis. 7️⃣ 𝐃𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐨 𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐢𝐭𝐮𝐚𝐥: Medite, ore ou envolva-se em práticas espirituais que te conectem com algo maior. Participe de atividades que tragam sentido e propósito. Vamos aproveitar o fim de semana para recarregar nossas energias e buscar um equilíbrio saudável. A qualidade de vida é essencial para sermos mais produtivos e felizes! Para mais detalhes, confira este artigo: https://lnkd.in/d-u6rARR #Equilibrio #QualidadedeVida #Descanso #SaudeMental #FimdeSemana #Produtividade #BemEstar

Depois de mais uma semana intensa de trabalho, é importante tirar o final de semana para descansar a mente e o corpo, seja fazendo atividades relaxantes com sua família e amigos, ou então, simplesmente não fazendo nada, pois até mesmo o ócio é importante nestes momentos de autocuidado. Pensando nisso, trouxemos algumas dicas de como você aproveitar bem o seu tempo livre, tanto para relaxar fazendo algo que gosta ou mesmo descansando e recarregando suas energias no conforto do seu lar. Gostou? Aproveite e compartilhe essas dicas com seus amigos!   #SindifiscoGO #FiscoGoiás #Sindifisco #SindifiscoGoiás #AuditoresFiscais #FuncionáriosDoFiscoGoiás #Descanso #QualidadeDeVida #Autocuidado