Publicação de Salvapé Produtos Ortopédicos LTDA

É preciso evitar a sustentação de posturas por tempos prolongados e os movimentos articulares devem ser explorados. Não há uma postura correta, nem um movimento que seja prejudicial. A melhor postura é a próxima, ou seja, alterne sempre que possível as posturas durante suas atividades.

O joelho é uma das articulações mais importantes do corpo humano, proporcionando mobilidade e suporte para atividades diárias. Entender sua estrutura e funcionamento é essencial para garantir sua saúde e bem-estar. Ele é composto por três ossos principais: fêmur, tíbia e patela, além de ligamentos, meniscos, cartilagem e tendões. Esses componentes trabalham juntos para permitir movimentos como flexão, extensão e rotação. A cartilagem atua como um amortecedor, absorvendo impactos e reduzindo o atrito entre os ossos. Os ligamentos fornecem estabilidade à articulação, enquanto os músculos ao redor do joelho proporcionam força e suporte. Manter os músculos ao redor do joelho fortalecidos é essencial para prevenir lesões e garantir sua estabilidade. Exercícios de fortalecimento, como agachamentos, lunges e extensões de perna, podem ajudar a proteger e preservar a saúde do joelho. Além do fortalecimento muscular, é importante evitar atividades de alto impacto que possam sobrecarregar o joelho, como correr em superfícies duras ou saltar de alturas elevadas. Lembre-se de realizar exercícios específicos para fortalecer os músculos ao redor do joelho e adotar hábitos que reduzam o estresse e a sobrecarga. Cuide dos seus joelhos hoje para garantir uma qualidade de vida duradoura. 💙⭐💫

*Distonia Focal da Mão Específica: o que é a Cãibra do Escrivão?* Também conhecida como Cãibra do Escrivão, a Distonia Focal da Mão Específica é um distúrbio neurológico caracterizado pela contração involuntária de músculos que podem se estender dos dedos das mãos até o ombro. Seus sintomas aparecem quando o paciente está realizando tarefas que geralmente demandam coordenação motora fina da mão ou braço. Entre elas escrever, digitar e até tocar instrumentos musicais. Com incidência mais comum em profissionais que fazem esforços repetitivos como músicos e escritores, a Distonia Focal da Mão Específica tem como principal sintoma uma postura anormal da mão durante a realização de uma atividade específica. No entanto, esta situação não ocorre em outras atividades que não exijam tanto controle dos movimentos. O distúrbio começa de maneira sutil, com sintomas leves que se agravam gradualmente e depois se estabilizam. O mais comum é que a mão apresente uma posição anormal durante a realização de uma tarefa, mas também podem estar presentes espasmos e tremores. A Cãibra do Escrivão é caracterizada por uma postura anormal da mão durante a escrita. Ou seja, a pessoa pode relatar hiperflexão ou extensão do punho, dedos que pressionam demais ou têm dificuldade de segurar a caneta, ou mesmo cotovelo e punho em posição diferente da natural. Leia mais: https://lnkd.in/dqHKyJPT #caimbradoescrivao #disturbiodomovimento #distoniafocal

Mito! Estudos realizados mostraram que os alongamentos estão ligados a benefícios como redução das tensões musculares, relaxamento do corpo e maior consciência corporal. O alongamento também prepara o corpo para os exercícios físicos, ativando a circulação e deixando os movimentos mais soltos e leves. Porém não existe evidência científica de que estariam ligados à prevenção de lesões como os estiramentos musculares ou dores articulares.

Muitos acreditam que lesões nos joelhos são problemas exclusivos dos mais velhos, mas isso não é verdade! A verdade é que qualquer pessoa, independentemente da idade, pode sofrer lesões no joelho. E a boa notícia é que muitas delas podem ser tratadas e prevenidas com exercícios de fortalecimento, alongamentos regulares e avaliação profissional. Algumas causas mais comuns de lesões no joelho (em qualquer idade): * Atividades físicas intensas * Movimentos repetitivos * Acidentes e quedas * Obesidade Se você sente dor ou desconforto, procure um especialista e mantenha-se ativo e saudável! Compartilhe essa mensagem e ajude a desmistificar que dor no joelho é “coisa de idoso”! #DrAndreCanhos #AndreCanhos #Ortopedista #Joelhos #lesoes #Cuidado #Saude #Bemestar #SaúdeDosJoelhos #LesõesNãoTemIdade #Ortopedia #AtividadeFísica

Levantar o braço acima do ombro parece inofensivo, mas pode ser uma armadilha para a saúde. Esse movimento reduz o espaço no ombro, comprimindo tendões e bursas, enquanto sobrecarrega os músculos e limita a circulação. Resultado? Dor, inflamações e até lesões crônicas. No ambiente de trabalho, ignorar isso é abrir caminho para afastamentos e baixa produtividade. Soluções? Ajustar bancadas, implementar rodízios, promover pausas e ensinar boas práticas posturais. Ergonomia não é só sobre conforto; é sobre performance e cuidado. Investir nisso transforma o dia a dia do colaborador e, claro, os resultados da empresa."

O corpo foi feito para movimentar, mas a frequência, ritmo e exigência física podem gerar problemas articulares. O afastamento por questões traumato ortopédicas é alto, daí vem os custos com tratamento, substituição de profissional, processo judicial... Quando eleva o braço acima do nível do ombro, os ossos se aproximam, as articulações se encontram, há desgaste, atrito, lesão. Se tiver levantando peso então, só piora. Quer aprender mais sobre ergonomia? Compre o livro Análise ergonômica do trabalho-Aprenda como fazer Link na bio 💙

Você já investigou acidentes de trabalho em que pessoas tropeçaram em algum acesso ou escada? Pois isso pode estar associado à memória* muscular! Quando subimos ou descemos escadas, nosso corpo estabelece um padrão de movimento específico. A altura dos degraus, o ângulo da escada e a velocidade com que nos movemos são fatores que influenciam esse padrão. Se houver alguma mudança nesse ambiente (um novo tapete, mudança na iluminação, altura do degrau) o padrão de movimento que está armazenado na nossa memória muscular pode entrar em conflito com a nova realidade. Distrações e fadiga muscular podem afetar a precisão dos movimentos, tornando mais difícil manter o padrão estabelecido e aumentando o risco de tropeços. * Memória muscular é um termo informal que se refere à capacidade do corpo de "lembrar" padrões de movimento. É como se o seu corpo tivesse uma espécie de "arquivo" de movimentos que você já realizou, permitindo que você os repita de forma mais automática e eficiente. Andar, por exemplo, é um movimento tão enraizado na nossa memória muscular que fazemos sem pensar.

Exercício de Dupla Tarefa: Integração de Equilíbrio e Cognição 🟠 No vídeo a baixo, temos um exercício de dupla tarefa que combina treinamento de equilíbrio e estímulos cognitivos simultaneamente. Essa prática é essencial para melhorar a marcha e fortalecer a musculatura das pernas, especialmente em pacientes com histórico de fraqueza muscular e quedas frequentes - assim como minha paciente. Esse tipo de exercício é fundamental na reabilitação, pois não só trabalha a condição física do paciente, mas também estimula a função cognitiva, promovendo uma recuperação mais completa e eficaz. O equilíbrio, em conjunto com a cognição, desempenha um papel crucial na prevenção de quedas, um problema comum e sério entre pacientes com fraqueza nas pernas. Você, fisioterapeuta, já incorporou exercícios de dupla tarefa em seus tratamentos? Compartilhe suas experiências e vamos discutir os benefícios e desafios dessa abordagem.

💪A Importância dos Treinos de Membros Superiores para Mulheres💪 👧Meninas, é hora de desmistificar a ideia de que treinar membros superiores é só para os homens! 💥 Aqui estão algumas razões pelas quais os treinos de braços, ombros e costas são essenciais para nós: 1. Fortalecimento Muscular: Treinar membros superiores ajuda a desenvolver força, facilitando tarefas do dia a dia como carregar sacolas, levantar crianças e muito mais. 2. Melhora da Postura: Exercícios para as costas e ombros ajudam a corrigir a postura, prevenindo dores nas costas e no pescoço. 3. Equilíbrio Corporal: Um treino completo deve incluir todas as partes do corpo. Focar apenas em membros inferiores pode levar a desequilíbrios musculares. 4. Aumento do Metabolismo: Músculos maiores e mais fortes ajudam a queimar mais calorias, mesmo em repouso! 5. Autoconfiança: Ver o progresso e sentir-se mais forte aumenta a autoestima e a confiança. Vamos juntos quebrar tabus e conquistar seus objetivos!🏋️♀️✨ #mulheresfortes #treinodemembrossuperiores #saudeebemestar #empoderamentofeminino