Publicação de SENAGIC MG

Transtorno de humor e ansiedade, quais as atividades físicas mais indicadas? A atividade física auxilia na produção de hormônios ligados ao bem-estar, favorece a socialização, permite o desenvolvimento de habilidades motoras e melhora a autoestima. Pessoas com questões psiquiátricas tendem a ter hábitos de vida menos saudáveis. Dentre as atividades físicas mais indicadas nos quadros de transtornos de humor e ansiedade estão: caminhada, especialmente junto à natureza; corrida; musculação; tai chi chuan; ioga; jogos esportivos e; artes marciais. Em prol da saúde mental, bora trazer mais atividade física para o seu cotidiano? Referência: Teixeira eira et al. A relação Tividade física/nutrição no tratamento psiquiátrico. Em: Kachani e Cordás. Nutrição em psiquiatria. Manole, 2021.

🧠🌱 Dia Mundial da Saúde Mental: Cuidar da mente também é cuidar do corpo! Hoje, no Dia Mundial da Saúde Mental, é fundamental lembrar que o bem-estar emocional está diretamente ligado ao desenvolvimento psicomotor, especialmente na infância. Na psicomotricidade, o corpo é o primeiro canal de comunicação e expressão. Movimentos, toques, e até a maneira como interagimos com o ambiente refletem o estado da nossa mente. Para as crianças, esse processo é ainda mais essencial. O desenvolvimento saudável das habilidades motoras pode influenciar positivamente a autoconfiança, o controle emocional e a capacidade de enfrentar desafios do dia a dia. ✨ Quando cuidamos da saúde mental, estamos potencializando o desenvolvimento psicomotor e vice-versa. O equilíbrio entre mente e corpo é a chave para uma vida mais plena e saudável! Vamos juntos promover uma saúde integral, onde o corpo e a mente caminham lado a lado. 💚 #diamundialdasaudemental #psicomotricidade #bemestar #desenvolvimentoinfantil #saudeintegral #cuidadocomacriança #saudemental #corpoemente

Sabemos que a prática regular de atividade física é ótima para o nosso cérebro e saúde mental. Mas você sabe quais são seus benefícios para a memória? Confira no boletim diário de hoje! Todos os dias um vídeo novo no meu canal no YouTube! #marcioatalla #bemestar #bemestaremovimento #exercicio #dicasaudavel #saude #atividadefisica #sedentarismo #memória #saudemental

ANSIEDADE O Floral Ansiedade é uma solução eficaz para pessoas que enfrentam ansiedade e nervosismo, aliviando sintomas como agitação, palpitações cardíacas e insônia, enquanto promove equilíbrio emocional e bem-estar. APRENDIZADO O Floral Aprendizado promove uma escuta atenta, eliminando pensamentos improdutivos, aumentando a concentração e favorecendo a memória, o que resulta em melhorias significativas no rendimento escolar. BAIXA AUTOESTIMA E MÁGOA O Floral Baixa Autoestima e Mágoa é a solução ideal para aqueles que se sentem rejeitados devido à sua aparência pessoal, lidando com ressentimento, melancolia e solidão. Este produto ajuda a dissolver o sentimento de rejeição, promovendo autoaceitação, liberando sentimentos e proporcionando equilíbrio emocional, permitindo que a pessoa respire com tranquilidade. CONCENTRAÇÃO E RACIOCÍNIO O Floral Concentração e Raciocínio é a escolha certa para aqueles que sofrem com a distração fácil e falta de memória. Ele promove um pensamento preciso e facilita a assimilação e arquivamento de informações na mente. CURA DE VÍCIOS E DEPENDÊNCIAS O Floral Cura de Vícios e Dependências é a solução definitiva para aqueles que lutam contra o uso prolongado de drogas, cigarros, antibióticos e medicamentos em geral. Com propriedades depurativas e regenerativas, este composto floral ajuda a libertar o indivíduo dos vícios, resultando em uma sensação de bem-estar. Além disso, promove uma limpeza física e psíquica. Faça já seu pedido através dos nossos canais de atendimento ou procure uma de nossas 5 unidades em Campinas: Aeroporto, Amoreiras, Campo Grande, Ponte Preta e Jd. Santana. ☎ (19) 3112-5700 📱 (19) 98311-9866 (WhatsApp) 📧 pedidos@novanatural.com.br #novanatural #farmáciademanipulação #campinas #SaúdeNatural #BemEstarNatural #EquilíbrioCorpoMente #VidaSaudável #AutoCuidado #BemEstarEmocional #TerapiaFloral #ViverMelhor #HarmoniaInterior #CuidadoPessoal #BemEstarIntegral #FloraisTerapêuticos #EquilíbrioNatural

O transtorno depressivo é uma das principais causas de incapacidade, e exercícios são frequentemente recomendados juntamente com medicamentos e psicoterapia, que são os tratamentos de primeira linha. Porém, não há um consenso de diretrizes e pesquisas científicas sobre como prescrever exercícios para melhor tratar a doença. Na verdade, questões importantes sobre o papel da atividade física no tratamento do transtorno depressivo ainda não foram respondidas, como a modalidade que funciona melhor, em que intensidade e frequência, qual o melhor formato (individual ou em grupo) e para quais pacientes é indicada. A metanálise em rede incluiu 218 ensaios clínicos randomizados e controlados, com um total de 14.170 participantes de várias nacionalidades, embora os países africanos estivessem sub-representados. Os principais achados foram: - caminhada ou corrida, ioga e treinamento de força parecem ser mais eficazes do que outros tipos de exercícios; - foi encontrada uma associação dose-resposta entre a intensidade do exercício e maior efetividade, mas mesmo exercícios de baixa intensidade, como caminhada e ioga, conferiram benefício significativo; - não foi encontrada associação entre a efetividade do exercício e a gravidade da depressão no início do estudo; - exercício em grupo não foi mais efetivo do que o individual, com exceção da ioga; - treinamento de força e combinação de exercícios aeróbicos + exercícios de força foram mais efetivos para alguns indivíduos do que para os grupos analisados como um todo; - tamanho do efeito do exercício foi semelhante ao da terapia cognitivo-comportamental, mas as evidências que respaldam a psicoterapia têm maior qualidade; - efeito do exercício foi superior ao uso de antidepressivos e a combinação de exercício + antidepressivos aumentou o efeito dos fármacos.

Muito falamos sobre a saúde do corpo, do bem-estar em sentir disposição física, fazer exercícios e na beleza, mas muitos esquecem que, para atingir esses objetivos, precisamos também estar com a saúde mental em dia. Ter motivação para seguir a rotina de exercícios, a disciplina para manter o foco na dieta e a energia de buscar sempre estar saudável exige que a gente preste atenção na nossa mente. Para um corpo são, é muito importante uma mente sã. Por isso, aqui na Clínica Thael Pires, contamos com uma equipe multidisciplinar que inclui, em nossos quadro de profissionais, psicóloga! Neste Setembro Amarelo, vamos juntos cuidar do corpo e da mente? 💛 #SetembroAmarelo #SaudeMental #BemEstar

🛡️ Sistema Imunológico Psicológico: Como o exercício físico fortalece nossa resiliência mental Paul Dolan, em Felicidade Construída, explica que todos temos uma capacidade inata de neutralizar ameaças ao nosso bem-estar — um “sistema imunológico psicológico”. E o exercício físico é um grande aliado para fortalecer essa defesa! A prática regular de atividades físicas não só libera endorfina e reduz o estresse, mas também melhora o sono, aumenta a resiliência emocional e aprimora a capacidade de foco. Esses benefícios ajudam a enfrentar os desafios diários com equilíbrio e força interior. Investir no corpo é também investir na mente e no bem-estar. 🌱 #FelicidadeConstruída #ResiliênciaMental #ExercícioFísico #BemEstar #SaúdeMental #DesenvolvimentoPessoal

Overtraining: Complicações e Principais Sinais 🏋️♂️🍽️ O overtraining é uma condição que ocorre quando a intensidade e a frequência dos treinos excedem a capacidade de recuperação do corpo, levando a uma série de complicações físicas e mentais. Complicações do Overtraining 🚫🩹 1. Desempenho Reduzido: A performance nos treinos começa a cair. O corpo não consegue se recuperar adequadamente, resultando em força e resistência diminuídas. 🏃♂️⬇️ 2. Lesões Frequentes: A falta de recuperação adequada pode levar a lesões por esforço repetitivo, como tendinites e fraturas por estresse. 🦵⚠️ 3. Problemas Imunológicos: O sistema imunológico fica comprometido, aumentando a susceptibilidade a infecções e doenças. 🤧🛡️ 4. Distúrbios do Sono: Insônia e sono de má qualidade são comuns, dificultando ainda mais a recuperação. 😴🚫 5. Alterações Hormonais: Os níveis de hormônios como cortisol podem aumentar, enquanto os níveis de testosterona podem diminuir, afetando o equilíbrio hormonal geral. 🔄⚖️ Principais Sinais de Overtraining 🚨🔍 1. Fadiga Persistente: Sensação constante de cansaço, mesmo após períodos adequados de descanso. 💤😓 2. Alterações de Humor: Irritabilidade, depressão e ansiedade podem surgir devido ao estresse físico e mental. 😡😢 3. Perda de Apetite: Diminuição do apetite, que pode levar a deficiências nutricionais. 🍽️❌ 4. Aumento da Frequência Cardíaca em Repouso: Um aumento anormal na frequência cardíaca em repouso pode indicar que o corpo está sob estresse constante. 💓📈 5. Diminuição da Imunidade: Maior incidência de resfriados e infecções. 🤒 O overtraining é uma condição séria que pode impactar significativamente e negativamente o desempenho desportivo, a disposição, concentração, saúde mental, imunidade e a qualidade de vida como um todo. ⏳💪 #overtraining #recuperacao #saúde #treinamento #bemestar https://lnkd.in/d5BNaKfh

Antidepressivos ou Atenção Plena; Qual é a Melhor Abordagem? Um estudo recente comparou a eficácia da Redução do Estresse Baseada na Atenção Plena com a do escitalopram, um antidepressivo comum, no tratamento de transtornos de ansiedade. Em um ensaio clínico envolvendo 276 adultos, os participantes foram divididos aleatoriamente para receber 8 semanas do programa de meditação ou escitalopram. Os resultados mostraram que ambos os tratamentos reduziram significativamente a ansiedade, com uma diferença mínima entre eles, indicando que o programa de atenção plena não é inferior ao escitalopram. Além disso, o programa de meditação teve consideravelmente menos efeitos colaterais, tornando-o uma alternativa eficaz e segura para o tratamento da ansiedade. Imagine um método que não só reduz sua ansiedade, mas também aprimora sua qualidade de vida, sem os efeitos colaterais comuns dos medicamentos. Ao integrarmos a meditação em nossa rotina, podemos desenvolver uma maior resiliência emocional, enfrentar os desafios diários com mais tranquilidade e descobrir uma nova forma de viver no presente, desfrutando de cada momento com uma nova perspectiva. Referência: https://lnkd.in/dFv92hEK #saudeebemestarcorporativo #saudecorporativa #saudemental

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