Publicação de Skymedical

Pliometria para quê ? - Para demonstrar a sua importância, podemos usar um exemplo da corrida e do salto. Na corrida, o pé está em contacto com o solo durante 0,1 segundos e no salto em altura, aproximadamente 0,2 segundos. No entanto, numa contração muscular voluntária, demora 0,6-0,8 segundos a desenvolver-se uma contração muscular máxima. A prática consistente de exercícios pliométricos pode resultar em melhorias significativas no desempenho atlético. O treino pliométrico é uma técnica avançada que se baseia no Ciclo de Alongamento-Encurtamento (CAE) dos músculos e tendões para melhorar a potência, velocidade e desempenho atlético. Este método utiliza movimentos rápidos e explosivos, como saltos, que envolvem o alongamento e a subsequente contração rápida dos músculos, o que permite acumular e libertar energia elástica, resultando em força explosiva. Um aspecto crucial do treino pliométrico é o método de choque, que aproveita a energia cinética de uma queda livre para forçar uma contração muscular involuntária e rápida. Este método, desenvolvido por Verkhoshansky, é projetado para maximizar a resposta neuromuscular e desenvolver força explosiva, sendo altamente eficaz para atividades como sprints, saltos e lançamentos. Além disso, ao modular a resposta do Órgão Tendinoso de Golgi (OTG), um proprioceptor nos tendões que regula a tensão muscular e que ajuda a prevenir lesões, os atletas podem potencialmente aumentar a força e a potência. Normalmente, o OTG desencadeia um reflexo inibitório para proteger os músculos de forças excessivas, mas através de exercícios pliométricos e uma correta coordenação intramuscular e intermuscular, é possível dessensibilizar essa resposta, permitindo que os músculos trabalhem com maior intensidade sem a intervenção precoce do OTG. A dessensibilização do OTG, obtida através de exercícios pliométricos, permite que os músculos gerem mais força durante movimentos explosivos, uma vez que os efeitos inibitórios são mitigados. Com a prática contínua, os músculos e tendões tornam-se mais capazes de suportar cargas elevadas, resultando em uma maior produção de força e, consequentemente, num desempenho atlético aprimorado. O aspecto mais significativo da pliometria é a rapidez com que a ação é executada, geralmente entre 0,15-0,20 segundos. Cada série não deve ter uma duração superior a 10 segundos. No entanto, antes de iniciar um treino pliométrico sério, é crucial que o atleta desenvolva uma base sólida de força, fortalecendo todos os grupos musculares e articulações ao longo de 1 a 3 meses, dependendo do nível de aptidão inicial. A progressão deve ser gradual, aumentando a intensidade e a altura dos saltos conforme o atleta ganha força e familiaridade com os movimentos, garantindo a segurança e a eficácia do treino. Yessis, M. (2009). Plyometric training. Ultimate Athlete Concepts. ....

ISOMETRIC PUSH ANKLE força concêntrica máxima. Nos esportes que evolvem a corrida o músculo age de forma isométrica no contato com o solo e o tendão gera energia elástica propulsiva. O treino isométrico é uma ótima alternativa através das suas variações de complementar o treino e ou a reabilitação na busca da melhora da ativação neural, força, salto etc.

Praticar esportes é um hábito muito recomendado para que tenhamos uma vida longeva e saudável. 👉 Porém, as lesões decorrentes destas atividades estão entre as mais comuns encontradas nos consultórios de ortopedia. Elas ocorrem não apenas em decorrência de acidentes, mas também pelos movimentos repetitivos. ✅ Pensando nisso, hoje inicio uma série que vai abordar as principais lesões de mão e punho decorrentes de práticas de diferentes esportes. Para começar, falei sobre um esporte muito praticado: o vôlei. 👉🏻Se você pratica alguma modalidade esportiva e gostaria de saber mais sobre as lesões decorrentes desta atividade, me conte aqui nos comentários! Dr. Gabriel Ifran CRM 42560 / RQE 37012 / RQE 41457 #ortopedia #traumatologia #vôlei #voleibol #esportes #cirurgiadamão #microcirurgia #drgabrielifran

A tripla extensão consiste num padrão de movimento de extensão da anca, joelho e tornozelo essencial para ações técnicas como o sprint. Numa corrida eficiente (e nesta fase de propulsão, onde acontece a tripla extensão) fatores como as amplitudes de movimento, força e “stifness” do tendão são alguns dos essenciais a serem tidos em conta. O exercício demonstrado tem como objetivo o desenvolvimento de força muscular introduzindo um padrão específico à modalidade, com ênfase no membro inferior que se encontra em contacto permanente com a caixa Numa fase de progressão (pliometria) as indicações do exercício em vez de serem uma subida explosiva e uma descida controlada por meio do membro inferior que se encontra em contacto com a caixa, alteramos de forma a que a atleta realize a força para subir através do membro inferior em contacto com o solo e que realize o mínimo de tempo em contacto possível, potencializando fatores como amplitude de movimento, potência e “stifness” do tendão, devido à absorção e libertação de energia Neste caso estamos perante uma atleta velocista de 100m e 200m, portanto será importante que o profissional associado ao processo de reabilitação deva igualmente englobar todo o contexto desportivo da atleta potencializando a performance específica aquando do retorno à atividade

🏆⚽️👁️ SABIAS QUE…?! O foco precisa de treino da musculatura dos olhos. A posição dos olhos dentro das órbitas não é frontal, por isso quando abrimos os olhos e fixamos algo…estamos em esforço dos músculos oculares (internos e externos), como por exemplos, quando estamos de pé estamos sobre esforço dos músculos das pernas e da coluna. Manter essa capacidade de fixação ao longo de uma competição exige resistência muscular, que se consegue com treino visual . 1 em cada 3 atletas profissionais apresenta debilidade nesta resistência e capacidade visual, segundo a evidência científica. Um bom alinhamento visual permite perceção 🏅Distância 🏅Forma 🏅Tamanho 🏅Velocidade 🏅Trajetória O atleta joga o jogo que vê ! E isso …pode e deve treinar -se! #optometriadesportiva #optometria #optometry #sportvision #visionmotion #visualtraining #treinovisual #foco #focus #vision #sport #olimpics #binocularvision #visao #olimpicos

Realmente eu amo minha profissão! Sim, a corrida é um dos exercícios físicos para todo o tipo de público. Neste vídeo de corrida acima, mostra uma atleta correndo com auxílio de oxigênio usando óculos nasal. Contudo, é necessário cuidados e fisioterapia respiratória preparando para tais atividades, como para corrida, assim evitando problemas como: hipoxemia, redução da capacidade inspiratoria e aeróbica, e outras complicações respiratórias. Está aí, um belo motivo do porquê existe a fisioterapia respiratória! Não se trata somente de respirar melhor, mas de realizar sonhos, conquistar medalhas, subir e descer escadas sem fadigar ou cansar menos, poder correr com seus netos, jogar futebol com seus amigos, e dentre outras realizações ou executar simples atividades. Abraços da Fisio Giovana Sampaio! #corrida #run #corridaderua #fisioterapiarespiratoria #fisioterapia #suporteventilatorio #oxigenioterapia #vivaavida #qualidadedevida #bemestar

𝐅𝐢𝐬𝐢𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐧𝐨 𝐃𝐞𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐨 ⚽️ 𝗣𝗮𝗿𝗮 𝗾𝘂𝗲𝗺 𝗲́ 𝗶𝗻𝗱𝗶𝗰𝗮𝗱𝗮 𝗮 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗮 𝗻𝗼 𝗗𝗲𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗼? Atletas de todas as idades, em diferentes níveis de competição e modalidades. 🙌 🏋️♀️ A Fisioterapia no Desporto tem como objetivo a promoção da atividade física de forma efetiva e segura, a redução do risco de lesões, a reabilitação da funcionalidade e a contribuição para o melhor desempenho desportivo. 🗓️ 𝗔𝗴𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗮 𝘀𝘂𝗮 𝗮𝘃𝗮𝗹𝗶𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗳𝗶́𝘀𝗶𝗰𝗮 𝗲 𝗱𝗲𝘀𝗳𝗿𝘂𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝘂𝗺𝗮 𝗽𝗿𝗮́𝘁𝗶𝗰𝗮 𝗱𝗲𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝘃𝗮 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗲𝘁𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗲 𝘀𝗲𝗴𝘂𝗿𝗮.

Esse final de semana, achei interessante o artigo relativo a “Dissociação entre frequência cardíaca e %VO2max” em corredores recreacionais durante a maratona, destacando como essa divergência pode impactar a prescrição de treinamento e estratégias de pacing. Também discuti a importância de integrar variáveis como potência e percepção subjetiva de esforço para melhorar o desempenho e prevenir lesões.

A equoterapia tem uma série de benefícios para os pacientes (desenvolvimento da força muscular, foco, aperfeiçoamento da coordenação motora, equilíbrio, etc), mas o melhor de todos é: fazer carinho no cavalo. 🐎 #equoterapia #aba

É com enorme alegria que partilho a publicação do meu primeiro artigo na Revista de Fisioterapia Desportiva: Ruptura do ligamento cruzado anterior e futebol feminino: dados atuais que o fisioterapeuta deve conhecer. Num desporto com um crescimento tão exponencial nos últimos anos, é fundamental que os fisioterapeutas se mantenham atualizados com a evidência mais recente, de forma a prestarem os melhores cuidados possíveis às atletas desta modalidade. https://lnkd.in/dBWDbxVx