4 habilidades para cumprir suas metas em 2018

Por muito tempo eu não fui muito fã de traçar objetivos específicos para cada ano, colocar no papel, monitorar. Sentia que esse tipo de coisa me tolheria a espontaneidade, deixaria todo processo rígido e não criativo. E aí qual a graça de ir atrás dos seus sonhos se eles se tornaram algo chato em uma planilha de Excel?

Isso mudou quando passei a ter que gerenciar meu negócio de coaching e depois disso um curso online e alguns outros projetos. Acabei vendo o quanto é essencial saber para onde você está indo e monitorar progresso, o que lhe permite adaptar sua estratégia a cada momento e ter clareza sobre exatamente o que está tentando alcançar. Evita muito tempo perdido patinando ou lutando por algo que nem faz sentido.

A essas alturas você provavelmente já traçou suas metas para 2018, ou pelo menos tem em mente alguns objetivos que deseja alcançar. Pensei então em compartilhar algumas habilidades que você pode cultivar para ter certeza que desta vez você finalmente vai tirar do papel as tais metas de ano novo.

Se, pelo contrário, você tem a mesma aversão que eu tinha a metas, dê uma chance a elas neste ano. Ao invés de ser algo que aprisiona, esse tipo de estrutura lhe dá mais clareza, segurança e serenidade. Isso lhe permite saber que está no caminho certo e finalmente começar a ver os resultados que tanto esperou.

Selecionei então algumas habilidades que trabalho com meus clientes de coaching e acredito serem úteis para qualquer um que queira construir seus objetivos sem se paralisar, perder, ou empacar no caminho.

-      Quebrar suas metas em passos bem, bem, pequenos:

Muitas das coisas que almejamos parecem impossíveis e intimidadoras a princípio, provocando uma paralisia. Definir um passo minúsculo e factível é essencial para colocar a roda pra girar. Mesmo que a sua meta pareça um bloco enorme, dedique algum tempo agora para destrinchá-la e entender qual seria um primeiro passo. Não precisa ser algo difícil, pelo contrário.

Faça esse exercício agora mesmo. Pegue seu maior desejo para 2018 e pense no seguinte: o que você pode fazer agora, em menos de 5 minutos, para começar a caminhar em direção a ele? Pode ser algo tão simples quanto uma pesquisa no Google, um telefonema, um email, um agendamento.

Não deixe sua cabeça começar a pirar e entrar em parafuso com os próximos passos. Tudo que você tem que fazer hoje é começar o movimento. Se sua meta por exemplo é começar uma atividade física, o primeiro passo pode ser ligar e agendar uma aula experimental. Nada assustador nisso. Vá aprendendo a definir o próximo pequeno passo e quando perceber estará fazendo o que parecia impossível.

-      Calibrar sua expectativas

Uma das maiores causas de fracasso quando começamos a fazer algo novo é não conseguir os resultados na rapidez que esperávamos. Às vezes estávamos empacados há tanto tempo que ao começar um pequeno movimento esperamos que o universo nos premie com resultados incríveis, grandes, rápidos. Vejo pessoas desistindo de projeto atrás de projeto porque tinham expectativas absurdas que não foram cumpridas nas primeiras semanas.

Isso é válido para todo tipo de objetivo, desde perder peso, construir sua estratégia de marketing, procurar um novo emprego. Cheque quais expectativas você tem em relação a suas metas e questione o quanto são realistas. Pesquise sobre o assunto, converse com quem já passou pelo processo. Expectativas altas demais baseadas em pensamento mágico vão lhe trazer muita frustração e desânimo de continuar. Podem servir como desculpa para desistir e depois falar: “pelo menos eu tentei”. Cuidado.

-      Estar consciente de sentimentos de culpa e fracasso

Mesmo que você faça um planejamento cuidadoso e se mantenha motivado, obstáculos vão aparecer. Inevitavelmente. Nunca conseguiremos prever tudo, contratempos fazem parte do caminho: uma lesão, clientes que desistem, um fornecedor que atrasa . Precisamos aprender a ser flexíveis e nos adaptar aos cenários que aparecem a cada etapa.

Mas essa capacidade de reação vai depender em grande parte de nossa inteligência emocional. É normal desanimar em momentos ruins e se sentir culpado por ter tomado uma decisão errada ou ter falhado em enxergar um risco. Mas se você não tomar consciência desses sentimentos de fracasso e culpa, eles podem fazê-lo duvidar de si mesmo, se cobrar demais, começar a se sentir inadequado e incapaz. E essa é mais uma das razões pelas quais as pessoas desistem no meio do caminho.

Por isso a cada obstáculo abra espaço para o sentimento de fracasso, de desânimo. Não enterre nem ignore os erros, mas tenha consciência de que eles não ocorreram por uma falha fundamental sua. Use a experiência para aprender, se adaptar, rever sua estratégia, aprender com o que deu errado e siga em frente sem culpa. Achar que o caminho para uma meta importante vai ser reto e sem tropeços é uma ilusão sem tamanho.

-      Pedir ajuda/ envolver outras pessoas

Você já começou algum projeto em segredo, para quem ninguém soubesse de nada caso tivesse falhado? Pois é, muitas vezes o olhar dos outros pode pesar e nos trazer pressão. Mas o outro lado da moeda é que esse olhar muitas vezes pode servir como motivação. Quando sabemos que tem mais alguém olhando, torcendo por nós, fica mais difícil abandonar tudo e desistir.

Por isso se você tem algum amigo de confiança, alguém que sabe que vai torcer por você, trocar idéias, aconselhar, fale com essa pessoa sobre essa meta. Ou, se isso fizer sentido, convide outras pessoas para trilhar esse caminho com você. No caso de atividades físicas, por exemplo, ter alguém para lhe ajudar a se motivar pode ser de grande valor. Compartilhar o que você está planejando com pessoas de confiança pode ser um grande empurrão nas horas difíceis.

Além desses 4 pontos, o mais importante é aprender a se observar ao perseguir suas metas. Esteja consciente do seu processo, percebendo o que está funcionando para você e aprendendo em que etapas você costuma derrapar. Se perceber que não vai conseguir dar conta do processo sozinho, procure um profissional. Dependendo do teor de sua meta, um personal, terapeuta, designer, coach, planejador financeiro, headhunter, pode fazer toda diferença. Só não deixe mais tempo passar vendo seus sonhos parecerem cada vez mais distantes e inalcançáveis.