Ansiedade no contexto esportivo

A ansiedade é um estado emocional bastante comum no cotidiano de muitas pessoas. No esporte de alto rendimento, a constante pressão por resultados, condições físicas extremas e cobranças pessoais podem gerar nos atletas um aumento desse sentimento.

São normais os relatos de competidores que sentem ansiedade no contexto esportivo. Ela pode causar uma noite de sono mal dormida na véspera de um torneio; aquele famoso frio na barriga antes de competir; taquicardia; suor excessivo; agitação; tensão muscular, etc.

A ansiedade também tem um lado cognitivo, ou seja, isso que sentimos em nosso corpo muitas vezes vem acompanhado de uma preocupação e apreensão em relação a algum evento futuro. No caso dos atletas, pode ser uma competição importante que está por vir.

É necessário ressaltar que cada indivíduo experiencia a ansiedade de forma particular, por isso não existem “modelos” para lidar com a ansiedade que vão se adequar à todos. As mesmas estratégias podem ser efetivas com um determinado atleta e não funcionarem com seu próprio colega de equipe, por exemplo.

E aqui entra o papel do psicólogo do esporte, em conjunto com os praticantes de atividade física, sejam profissionais ou não. Através da escuta apropriada das demandas do indivíduo, eles irão trabalhar juntos para melhor entender como a ansiedade e outros sentimentos podem afetar sua performance esportiva e outros âmbitos de sua vida.

Conhecendo melhor o esportista, o psicólogo poderá utilizar algumas ferramentas e técnicas que podem ajudá-lo a compreender e lidar com sua ansiedade de uma maneira mais eficaz. A prática da respiração diafragmática, de relaxamentos e visualizações são alguns exemplos de modos de manejar esse e outros estados emocionais. 

Não podemos também enxergar a ansiedade como algo essencialmente negativo. Assim como o medo, a ansiedade pode fazer com que a gente se prepare mais para determinada atividade, sendo até certo ponto benéfica. 

O problema é quando essa ansiedade atinge uma intensidade muito alta, comprometendo não apenas a performance e a busca por resultados, como a própria saúde mental e bem-estar da pessoa. Por isso a importância do acompanhamento psicológico para atletas.

Eu tive a oportunidade de atuar como estagiário do Mundus Esportivus, depois de realizar o curso. Acompanhei as equipes de tênis e saltos ornamentais do Fluminense e foi uma experiência incrível e muito enriquecedora para minha formação como psicólogo do esporte. Através desse aprendizado prático no Mundus tive certeza de que estava na área certa!

João Luiz Hahn Palumbo - Psicólogo do Esporte

CRP: 05/61489