Ansiedade, ansiedade, ansiedade
Ouvimos tantas pessoas dizerem que “são” ou “estão” ansiosas, mas como podemos lidar com a tão famosa ansiedade?
A ansiedade é um sintoma que algo não vai bem no seu corpo, mente, alimentação, etc...
Imagine que acendeu uma luz no painel do seu carro. A luz em si é apenas um sinal de alerta de algo não vai bem, precisamos buscar a origem do problema, assim é com a ansiedade.
Vários são os fatores que podem estar fazendo com que você sinta-se ansioso. Vamos a algumas questões investigativas:
- Com o que mais se preocupa? Isso é algo constante na sua mente?
- Há algo que você teme que aconteça?
- Há algo específico que o faz se sentir triste ou deprimido?
- Em que período do dia sente mais medo?
- O que geralmente causa suas crises?
- Seus pensamentos são mais negativos ou positivos? Seus pensamentos estão contribuindo com a ansiedade nessas situações?
- Quais são suas verdades e/ou diálogos internos?
Você pode se sentir ansioso em função de eventos estressantes que quebraram o seu senso de segurança fazendo com que se sinta impotente e vulnerável. Observe que o fato já passou e que ficaram as memórias doloridas.
Precisamos buscar uma nova percepção!
Talvez já tenha encontrado a origem da sua ansiedade. Pensar em coisas positivas, ter objetivos e sentir-se útil é o que mantém o ser humano feliz e motivado.
Faça uma lista de tudo que te faz feliz. O que pode fazer agora? Faça! Brinque com você mesmo, cuide-se com carinho.
Existe uma diferença entre prazer e felicidade. Prazer é algo passageiro como comer algo bom, sexo, etc. Felicidade é um estado permanente, natural.
Apreciar a vida, perceber a beleza no canto dos pássaros, no sol, na chuva, nos seus amigos, em tudo que você precisa.
Ansiosos tendem a deixar as coisas para amanhã. Se fizer suas tarefas regularmente, terá a sensação de dever cumprido. Tente, elimine a procrastinação!
Quando perceber que está ficando ansioso utilize a técnica da respiração, algo tão simples, mas altamente eficaz. Feche os olhos (se puder), inspire lentamente enchendo o pulmão de ar e esvaziando até o final. Quanto mais fizer durante o dia, melhor será. Pratique!