ATIVIDADE FÍSICA, HÁBITO QUE GERA FELICIDADE

Há quanto tempo você ouve falar que praticar exercícios físicos diariamente melhora sua qualidade de vida? E que é preciso manter uma dieta equilibrada para, também, ter uma boa saúde? Essas informações nos são passadas diariamente, por diversos meios de comunicação, fazendo com que qualquer pessoa leiga, entenda a importância de ter hábitos saudáveis. Então, por que menos de 40% de nossa população é ativa e apenas 4%, em média, pratica exercícios em academias? A grande questão é que o ser humano de hoje é hedonista e imediatista, ou seja, queremos o que nos proporciona prazer, de forma rápida e imediata. Sem sofrimento! Isso quer dizer que as nossas necessidades básicas dificilmente serão supridas com folhas, legumes e treinamento de força, mas totalmente favorecidas com açúcares, gorduras e um belo sofá macio, com uma tv de 500 canais.
O que podemos fazer, então, para modificar essa realidade e curtir os prazeres da vida, de forma mais saudável? Como podemos suprir nosso hedonismo, mantendo a necessidade natural de saúde e condicionamento físico? Esse é um assunto discutido há décadas por pesquisadores e, principalmente, por proprietários e gestores de academias no mundo todo. Graças a essas pesquisas, o número de academias cresce a cada ano, os equipamentos se tornam mais bonitos e numerosos, as aulas são mais variadas e criativas, as estratégias de marketing são, cada vez, mais atrativas, baseadas em estudos de neurociência e psicologia comportamental. Tudo para atrair você, que continua na rotina de trabalho, sofá e tv. Mesmo sabendo da importância em se manter uma rotina de vida saudável, continua sendo extremamente difícil e sacrificante alterar sua realidade, certo? Tanto é que a maioria das academias possui menos de 50% de sua capacidade máxima de clientes ativos.
Tanta dificuldade se deve ao fato de que, provavelmente, você ainda não descobriu que, essa nova rotina, pode te fazer muito mais feliz do que é hoje. E não estou falando de uma pequena mudança comportamental, uma leve alteração de humor ou da sensação de bem-estar gerada ao final de uma corrida na beira da praia. Estou falando de uma explosão de endorfina e serotonina, diariamente, em seu cérebro, capaz de fazer você sorrir mais do que qualquer sanduíche de três andares. Tudo isso porque, as respostas hormonais geradas pelos exercícios não são imediatas, como muitos dizem. Por mais que exista uma produção hormonal após qualquer atividade mais intensa, seu corpo e seu cérebro farão de tudo para que essa mudança não ocorra, já que o esforço é imenso, para um prazer tão pequeno. Esse resultado só será real, quando a prática (exercício e alimentação) se tornar um hábito.
Agora sua pergunta deve ter sido: E como criar esse hábito? Para um hábito ser criado, você precisa de, pelo menos, 30 dias (saiba mais sobre o Programa VIP Project, 90 dias de transformação) ininterruptos de determinada atividade, seja ela escovar os dentes, beber um copo d’água ou correr 10 km. Realidade bem diferente da praticada nas academias, já que os treinos são realizados duas ou três vezes na semana, em média. Exatamente por isso que a maioria desiste depois de três meses de prática. Principalmente porque as mudanças são muito bruscas (novamente, exercício e alimentação), causando um sofrimento ainda maior para nosso cérebro e nosso corpo. Então minha sugestão é: Mude 1 hábito por semana, seguindo esse passo a passo.

• Selecione os hábitos prejudiciais: comer fritura, sedentarismo e beber refrigerante, por exemplo;
• Substitua-os por hábitos desejáveis: comer legumes, praticar atividade física diariamente e beber suco natural;
• Monte uma tabela com essas informações;
• Faça 1 alteração por semana; 

Mas lembre-se! Você precisará de 30 dias, ininterruptos, para transformar essa nova rotina em hábito. Considerando que você terá três substituições, por exemplo, essa mudança levará 50 dias, ou seja, em menos de dois meses você terá uma vida mais saudável e prazerosa, com hábitos que proporcionarão ainda mais felicidade. (saiba mais sobre o Programa VIP Project, 90 dias de transformação) Essa rotina de atividade física não precisa ser sempre na academia. Você pode, muito bem, praticar uma atividade na academia em dias alternados, enquanto que nos outros dias você faz algo que gere ainda mais prazer, como um passeio na beira do lago ou da praia, uma partida de squash ou brincar no parque com o cachorro. O importante é você se mexer todos os dias e sorrir mais a cada dia. Não sabe qual atividade lhe proporciona prazer? Simples. Experimente! E seja feliz!
Diogo Bracet - Master Coach Trainer | +55 (21) 97565-3669