Benefícios da Gratidão

Não é nenhuma novidade ouvir alguém dizer que devemos ser gratos por tudo, como por exemplo, sentir, respirar, andar, amar, viver... mas os motivos, ou melhor dizendo, os benefícios do exercício da gratidão vão muito além desses motivos citados, segundo o estudo do especialista científico do assunto – o PhD. Robert Emmons – que chegou até a escrever um livro com reflexões e dicas chamado Thanks! (que em português pode ser traduzido por Agradeça e Seja Feliz!) e que passou décadas buscando entender os efeitos da gratidão na vida das pessoas.

Segundo ele, a gratidão é uma forma de confirmação do positivo, que amplifica as experiências, o prazer e a bondade. Especialmente porque os seres humanos se adaptam de forma rápida a novas circunstâncias.

Sentir gratidão é um antídoto contra a adaptação, permitindo mais celebração e energia para encarar as situações positivas da vida. Além disso, ajuda a bloquear emoções tóxicas – como a inveja, ressentimento e lamentação.

Em suas pesquisas, a prática mais utilizada por Emmons é o diário da gratidão, nada mais é do que anotar 3 coisas boas que acontecem diariamente.

Conheça agora os 13 benefícios citados em seu livro, como resultado de sua pesquisa:

BENEFÍCIOS SOCIAIS

• Maior tendência a perdoar
• Mais amigável e sociável
• Pessoa mais altruísta, generosa e compassiva
• Diminuição da sensação de solidão e isolamento

BENEFÍCIOS MENTAIS

• Ampliação dos níveis de emoções positivas
• Aumento de atenção, energia e vitalidade
• Aumento da sensação de alegria e prazer
• Aumento de otimismo e felicidade

BENEFÍCIOS FÍSICOS

• Fortalecimento do sistema imunológico
• Diminuição de queixas de dores
• Diminuição da pressão arterial
• Melhora do sono
• Mais disposição ao acordar

Convido você a adotar a prática de Emmons, e criar o seu diário da gratidão e colocar em prática agora mesmo, e então, pelo que você é grato hoje?

Referencia: https://greatergood.berkeley.edu/article/item/why_gratitude_is_good Livro Thanks!. Robert A. Emmons, PH.D canaldafelicidade.com.br/13-beneficios-da-gratidao-comprovados-pela-ciencia

Um Feliz Natal, e que você encontre muitos motivos para ser grato hoje e sempre!

Ricardo Rocetti.