Como acabei com a insônia!?

Durante aproximadamente 3 anos da minha vida sofri MUITO com a insônia... Talvez quem nunca sofreu disso, fica a impressão de que não é algo tão ruim pois já teve ter perdido o sono uma vez ou outra e não sentiu de fato as complicações. Agora, só quem já ficou 3, 4 ou 5 noites seguidas dormindo menos de 2 horas por noite sabe como é difícil passar o dia como um zumbi. O pior é perceber o seu corpo se adaptando a isso e a intensidade aumentando.

 Como funciona: você dorme, normal, no horário normal... E acorda! Acorda de verdade! Zero sono! Uma ou duas horas depois que dormiu :( e ali você fica enrolando até o amanhecer. Já tive situações que voltei a dormir por volta das 5 da manhã e ai a dificuldade para acordar para trabalhar foi gigantesca.

 Durante noites de insônia, já li MUITO sobre o assunto e inclusive desenhei um aplicativo (que não implementei) para pessoas que sofrem disso.

 Eu sempre associei minha insônia a preocupação com o trabalho, uma vez que tenho uma responsabilidade muito grande, problemas do dia a dia, "medo" de um servidor cair, já que trabalho com tecnologia, medo do meu filho acordar (e nunca acordou), etc.

Como resolvi esse problema da noite para o dia?

 Simplesmente tirei o celular do quarto! Como assim? Tirei o carregador do celular do quarto deixando em outro cômodo do meu apartamento e antes de dormir desligo o celular e o deixo carregando.

 Mas o celular é nossa vida! Antes de dormir fazemos muitas coisas úteis! GARANTO que não! Se você tem algo útil para fazer, conclua no computador ou no celular em outro cômodo nas não dentro do quarto.

 Significa que eu passava a noite no celular? Não! Eu demorava para dormir sim no celular mas deixava ele ali na cabeceira da cama sem tocar no celular e mesmo assim aquilo gerava esse frande transtorno na minha vida.

 Participei ano passado de um workshop na escola do meu filho apresentado por um neurocientista que falou sobre o impacto da tecnologia nas crianças (que é algo ASSUSTADOR) e ele mostrou um estudo que prova o uso de celular no quarto como causador de insônia...  E sem querem eu já tinha adotado isso na minha vida e fiquei muito feliz! A questão é neurológica, que não sei explicar, mas o nosso vício ali tão pertinho, mesmo que dormindo nosso cérebro sabe que está ali.

Mas e ai, como despertar? Ler antes de dormir (que é uma boa prática)?

 Para despertar, você pode ter um despertador :)  sim, aquele velho despertador! Um rádio relógio! Recomendo um digital pois não faz barulho. Eu adotei outra estratégia... Comprei uma Mi Band, que é mais barato que o rádio relógio ou despertador e ele me acorda, mesmo com o celular bem longe e desligado. O mais legal é que como ele é um monitor de sono, se eu volto a dormir ele volta a me acordar, é a função soneca de verdade :)

 E para leitura uso um Kindle que me ajuda a pegar bastante no sono mais rápido.

 Enfim, não sou especialista nisso, mas funcionou muito bem...  Se está sofrendo disso, faça o teste :)

 Abraços