Como combater a procrastinação?
Você quer aprender a fazer qualquer atividade sem procrastinar?
Meu nome é Lary Juca, sou life e business coach e hoje vou te dar umas dicas para combater a procrastinação.
Quem nunca programou o dia perfeito, com metas, horários e atividades? Mas quando o dia nasceu, o despertador tocou e o dedo foi direto no soneca? e o dia perfeito se transformou em mais um dia comum ou em um dia corrido.
Quem nunca passou por isso?
A procrastinação é natural do ser humano, nós procrastinamos porque associamos atividades que nos causem desconforto à dor. Não que você não goste das atividades, mas como elas ainda não viraram um hábito, tendemos a deixar tudo que está fora da nossa zona de conforto para depois.
Isso faz sentido para você?
Sempre que temos que fazer alguma coisa importante mas que demande uma maior esforço, sejam atividades físicas ou não por ainda não ser um hábito, a preguiça bate e justificamos esses atos para eliminar a culpa.
Porque você não foi à academia?
Porque eu estava muito cansado do trabalho, estava chovendo, estava frio.
Porque você não foi à faculdades hoje?
Porque eu saí um pouco mais tarde do trabalho, eu já ia perder metade da aula mesmo, então não fui.
Existem vários exemplos, traga para a sua vida, pense quais são os seus e lembre quais justificativas você dá.
Se você realmente quer mudar a sua vida e combater a procrastinação, fique atento as dicas deste artigo.
Entenda a importância das suas atividades
Porque eu tenho que fazer essas atividades?
Traga valor para suas ações. Qual a importância disso em sua vida? Crie um prazer em fazer as suas atividades.
Imagine a sua rotina e veja o que você sempre deixa para depois.
Essas atividades muitas vezes te causam um desconforto e consequentemente dor em não conseguir, mas quando você muda este conceito se questionando a importância dessas atividades em sua vida, você transforma os seus pensamentos e se motiva a fazer.
Comece o dia sem adiar nada.
Se você costuma deixar o seu celular na função soneca, elimine-a da sua vida. O nosso subconsciente sabe que você está se enganando com o isso, mas fingimos que é só mais 10 minutos e quando nos damos conta, já iniciamos o dia fora do planejamento.
Tenha em mente quais os benefícios você obterá em fazer a atividade escolhida
Coloque no papel para ajudar a visualizar e tornar mais concreto para você.
Quando você materializa, você transforma.
Identifique o que você vai perder se não fizer essa atividade
Tudo na vida, são ganhos e perdas, então analise a situação e veja a importância dessas atividades para você.
Construa metas alcançáveis para suas ações
Não adianta você colocar metas grandes para você cumprir, se essa atividade ainda não se tornou um hábito, você vai procrastinar.
Se o seu objetivo é estudar sobre algum assunto, não programe estudar por duas horas, tire 15 minutos, depois aumente para 30 minutos diários e quando você começar a atividade, você vai perceber que estudou mais do que o planejado.
As metas devem ser pequenas para você superá-las aos poucos.
Planeje o seu dia por ordem de importância
Faça um planejamento do que você tem que fazer e liste as três coisas mais importantes que lhe preocupam, após concluir-las, você vai ver que as outras atividades se tornarão mais fáceis.
Programe os horários
Coloque lembretes seja no seu celular ou no seu e-mail, para que você se comprometa com os horários estabelecidos para as atividades.
Comece
Não dê mais desculpas, não espere até começar a próxima semana para iniciar seus projetos, comece hoje.
Não importa se você não concluir 100% do planejado, você poderá completar os 100% no outro dia, o importante é se comprometer e iniciar
Transforme suas atividades em hábito e destrave o seu potencial. Não é do dia para noite que você irá conseguir, então trabalhe com etapas.
Se você gostou desse artigo, curta, compartilhe e se fez sentido para você, aplique. Você é a única pessoa capaz de mudar a sua vida e combater a procrastinação.