Como conviver com a osteoporose
A osteoporose no Brasil atinge cerca de 15 milhões de pessoas (OMS) e, de acordo com a International Osteoporosis Foundation (IOF), mais de 500 milhões em todo o mundo.
Estamos falando de uma condição que está associada ao envelhecimento, comprometendo a qualidade de vida e aumentando a vulnerabilidade a lesões. Sua principal característica é a diminuição da densidade mineral óssea, que raramente apresenta sintomas até que ocorra uma fratura. Por isso a osteoporose é considerada uma doença silenciosa.
No entanto, com as orientações certas e cuidados adequados, é possível viver uma vida plena e com mais segurança.
Como prevenir a queda?
A maior complicação da osteoporose é a fratura, geralmente causada pela queda.
Problemas de vista, perda de equilíbrio, disfunções neuromusculares, demência, imobilização e o uso de remédios para dormir aumentam o risco de tombos, que em geral ocorrem em casa.
Portanto, é fundamental transformar a casa em um ambiente seguro.
Cuidados em casa:
Não deixar os fios cruzando os cômodos da casa.
Colocar pisos antiderrapantes.
Instalar pontos de luz estratégicos.
Usar sapatos antiderrapantes, sem saltos, com solado de borracha e ajustados ao tamanho do pé.
Usar bolsas leves e deixar as mãos livres para se apoiar.
Verificar se a ponta da bengala está desgastada.
Eliminar móveis com quinas nas passagens.
Não deixar tapetes soltos.
Utilizar corrimão dos dois lados; não colocar tapetes nas escadas.
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Ter sempre uma lanterna no criado mudo.
Quando acordar à noite, esperar alguns minutos antes de se levantar.
Deixar animais domésticos em apenas um cômodo da casa (para não tropeçar).
Não guardar objetos em prateleiras altas.
Não andar em locais pouco iluminados e com chão molhado.
Colocar banco de plástico dentro do box.
No banheiro, retirar prateleiras de vidro e superfícies cortantes.
Instalar barras de apoio - em especial nos banheiros.
Cuidados com a saúde:
Fazer exames de rotina regularmente.
Cuidar da visão.
Cuidar da pressão arterial.
Praticar atividades físicas (fortalecer a musculatura e trabalhar o equilíbrio).
Principalmente no idoso, a queda com fratura de fêmur pode ter como consequência um longo período acamado, resultando em complicações sérias de saúde. Tornar o lar um ambiente seguro e fazer o acompanhamento médico ajuda a evitar o problema.
Consulte o time de prevenção dos programas Atenção Primária e Maturidade nos Núcleos de Saúde do Grupo Caberj para obter mais informações e ter os cuidados necessários.
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