Como lidar com uma crise de meia-idade

Gerir Marcos e Transições

Uma crise de meia-idade é frequentemente apelidada como um estado de coisas inconsequentes, quase ridículas.

Tornou-se um clichê, homens de meia-idade com os cabelos mal pintados, jeans apertadas a conduzir carros desportivos - tudo para impressionar, mulheres com metade da idade.

Mas muitos homens - e mulheres – em determinado momento da vida percebem que o tempo passou e que já não volta atrás. Como resultado, podem sofrer uma crise de confiança que afecta as suas vidas e carreiras.

Neste artigo, vamos reflectir sobre os sinais e sintomas de uma crise de meia-idade e analisar as estratégias para superá-la.

O dicionário Merriam-Webster define a crise de meia-idade como "um período de turbulência emocional na meia-idade, caracterizado principalmente por um forte desejo de mudança".

As pessoas respondem a uma crise de meia-idade de diferentes maneiras, mas geralmente envolve uma mudança na maneira como agem e sentem, e na sua atitude perante a vida. Isso pode acontecer a qualquer momento e pode durar vários anos.

O termo "crise da meia-idade" reflecte os aspectos negativos da mudança. O fenómeno também é conhecido como:

• Transição da meia-idade.

• Busca pela identidade.

• A mudança de vida.

• Síndrome do ninho vazio.

• Revisão de identidade ou avaliação de identidade.

Como a descrevemos é menos importante do que a estratégia para lidar com ela. Mas vale a pena fazer uma pausa para pensar se uma transição precisa de ser uma "crise" ou se é simplesmente uma forma de aceitar uma mudança em nossa vida.

O que causa uma crise de meia idade?

Uma crise de meia-idade pode ser desencadeada por um evento significativo na vida, geralmente um que nos faz lembra que o nosso tempo passou. As principais causas estão ligadas, mas não exclusivamente, a uma ou mais das seis mudanças na vida descritas abaixo:

• Consciência do envelhecimento e da mortalidade: pode ser o seu primeiro par de óculos de leitura, perda de cabelo, início da menopausa ou morte de um familiar.
• Os riscos para à saúde podem levar-nos a reflectir sobre a nossa vida.
• Um sentimento de não "ir a lugar nenhum" na nossa carreira.
• O fim de (ou a falta de) um relacionamento significante na vida (como um divórcio).
• A independência das crianças e a partida de casa.
• Lamentar sobre os objectivos e realizações da vida.

O abalo de um grande evento pode nos forçar a reflectir sobre o que conquistamos em nossas vidas e - mais importante - sobre o que não conquistamos. Isso pode nos fazer sentir decepcionados e cheios de arrependimentos, e nos levar a mudar dramaticamente as nossas vidas, na tentativa de recuperar o tempo perdido ou de ter um sentimento de satisfação.

Sintomas da crise da meia-idade

Como as crises da meia-idade podem afectar as pessoas de maneiras diferentes, não existe uma lista de verificação de comportamentos. No entanto, certos sinais parecem comuns, como mudanças drásticas nos hábitos ou alterações no humor, sentimentos de raiva ou ansiedade, explosões emocionais ou tomada de decisão impulsiva e tomada de riscos.

Um membro da sua equipe enérgico e feliz pode parar de repente de apreciar as actividades que costumava fazer. Pode começar a comparar-se desfavoravelmente com os outros, ou a falar em fazer grandes mudanças em sua vida ou carreira. Isso pode ser acompanhado por uma perda de confiança ou foco.

Outros sinais de alerta podem incluir, um colega afirmar que deseja "fugir de tudo". Ele pode se sentir preso na sua função ou vida e perguntar: "É isso?" Ele pode ficar obcecado com a sua aparência ou saúde, falar sobre o seu passado com pesar ou mudar seus hábitos de consumo para se concentrar em diversão e emoção.

Como lidar com uma crise de meia idade

Passar por uma crise de meia-idade é um desafio, mas é algo com o qual podemos lidar e superar. Vamos explorar aqui quatro estratégias para lidar com esta fase difícil da vida.

1. Fale com alguém

Não oculte os seus sentimentos. Confie em alguém, um amigo ou parceiro, médico, coach ou um terapeuta.

Alguns dos sinais de uma crise na meia-idade - perder o interesse em actividades que você costumava gostar, sentir-se pessimista ou sem esperança e, em casos extremos, ter pensamentos suicidas - também são sintomas de depressão e ignorá-los pode ter sérias implicações para a sua saúde.

Como alternativa, manter um diário pode ajudá-lo a entender os seus pensamentos e sentimentos e a entender qualquer stresse em sua vida e carreira.

2. Reenquadre a sua situação

Nós tendemos a olhar para a nossa juventude como os "bons velhos tempos" e a esquecer os desafios e dificuldades que enfrentávamos na época.

Mas há muitos pontos positivos em envelhecer, como sabedoria, experiência e segurança. Portanto, em vez de dizer: "Meus melhores dias já passaram", pergunte-se: "O que eu quero mudar?" Use o pensamento racional para desafiar quaisquer pensamentos negativos e concentre-se no que você ainda quer da vida, e não no que você perdeu. "Conte as suas bênçãos" e pense nas coisas pelas quais você é grato.

Agora que você se sente mais forte, examine novamente o que lhe falta fazer na vida. É realmente tarde demais para alcançá-lo? Considere esse tempo como um despertar e como sua chance de reavaliar a sua vida e fazer mudanças para melhor.

3. Faça uma auditoria a sua vida

Você pode estar a sentir-se dolorosamente insatisfeito agora e deseja fazer algumas mudanças dramáticas antes que seja tarde demais. Mas, antes que você as faça, vale a pena fazer um brainstorming completo do que está a funcionar em sua vida e o que não está.

Use esse momento como uma oportunidade para reexaminar os seus valores e senso de propósito. Não julgue a sua situação com base nas expectativas dos outros nem a compare com as de outras pessoas - elas provavelmente têm suas próprias dúvidas e inseguranças.

Pense nos momentos em que você se sentiu mais feliz, mais orgulhoso e mais realizado em sua carreira e vida pessoal. Você ainda está a viver a sua vida de acordo com os valores que inspiraram essas experiências? Caso contrário, que mudanças você pode fazer para mudar as coisas?

4. Defina novos objetivos

Os objetivos que você tinha - comprar uma casa, subir na carreira ou ter uma família – podem já não ser relevantes ou tão importantes para si quanto antes. Nesse caso, é hora de reavaliar o que você quer da vida e alinhar essas metas com os valores que você acabou de identificar. Por exemplo, você pode aprender uma nova habilidade ou idioma ou se envolver em obras de caridade ou sociais.

Você pode ser tentado a pensar: "Qual é o sentido da minha idade?" Mas se não for agora, então quando?

Ajudar um membro da sua equipe a ultrapassar uma crise de meia-idade

Como gestor, o que você pode fazer se acreditar que um membro da sua equipe está a viver uma crise de meia idade?

Para começar, seja solidário. Não encare como "apenas uma fase" ou algo para tratar de ânimo leve. Converse com ele em particular sobre a situação, usando a Escuta Activa para obter um entendimento mais profundo.

Você pode ajudá-lo a redescobrir o significado de sua função.

No entanto, se o desempenho dele estive abaixo das expectativas, você deve tomar medidas para resolver isso. Você pode ser diplomático e compreensivo, mas seja claro sobre quais as acções ou comportamentos que são inaceitáveis e explique-lhe qual o impacto que elas estão a causar na equipe. Trabalhe com ele para que juntos possam melhorar a situação.