Como manter o cérebro saudável?

O cérebro é a matriz do sistema nervoso. Ele divide-se em dois hemisférios e contém massa cinzenta e massa branca, constituindo-se por dois tipos de células – a glia e o neurônio. Sua parte mais externa, o córtex cerebral, tem a função de regular o pensamento, a memória, a consciência e a atenção, além de receber e processar sensações e de iniciar os movimentos.

Algumas dicas para manter o cérebro saudável:

• Pratique atividade física regularmente. Além de melhorar a circulação sanguínea para o cérebro, os exercícios ajudam a combater o estresse.

• Mantenha uma alimentação saudável, respeitando os intervalos das refeições e evitando ingerir sal, açúcar e gorduras em excesso.

• Não fume. O tabaco também provoca danos ao cérebro. 

• Ingira bebidas alcoólicas com moderação.

• Leia regularmente, estude e tenha o hábito de usar jogos que estimulem o raciocínio.

• Não se automedique. Alguns medicamentos, como os calmantes, podem afetar a memória.

• Controle o estresse: faça atividades que lhe deem prazer e cultive os relacionamentos.

• Durma bem.