Como negociar com suas vozes internas?!

Você já se sentiu sobrecarregado por milhares de pensamentos e vozes internas que estavam tentando te derrubar?

Todo mundo em algum momento da vida passa por isso.

Para não sofrermos e sermos massacrados por nossos pensamentos que muitas vezes são sabotadores existem algumas técnicas emergenciais.

Com técnicas da Comunicação Não Violenta você consegue fazer uma negociação interna e conversar com essas vozes para tentar entender o que elas querem nos dizer.

Primeiro verifique se existem evidencias que sustentem esses pensamentos, crie um diálogo com eles.

Questione a veracidade do pensamento, se alguma vez isso aconteceu ou se existe alguma chance real de acontecer.

Depois tente investigar quais sentimentos esses pensamentos trazem para você, e qual seria uma necessidade interna que eles gostariam que fossem supridas: por exemplo necessidade de ser amado.

E por último crie outros pensamentos para rebater de maneira positiva e que irão contradizer-los.

Escreva tudo para que fique mais organizado e de fácil entendimento e leve para sua terapia.

Seu Psicanalista terá ferramentas para te ajudar a entender o que realmente está por trás de tudo isso para que aos poucos esses pensamentos sejam menos avassaladores.

Enviarei para vocês no grupo do Telegram de Equilíbrio Emocional uma tabelinha com exemplo para te ajudar nesse processo.

Contem comigo.