Como a raiva pode afetar negativamente o seu desempenho no trabalho e como geri-la

A raiva no local de trabalho pode tornar-se um obstáculo significativo ao seu desempenho e bem-estar geral. Identificar os sinais de que a raiva está a tornar-se um problema é crucial para lidar com ela de forma eficaz. Estes sinais incluem perda de paciência por causa de trivialidades e reacções exageradas em interacções com entes queridos ou colegas, omo nos explica o nosso presidente MIGUEL PARDO CALVO 🗺 .

Ferramentas de gestão da raiva

1. Autoconsciência: Reconhecer que não se está a comportar como habitualmente é o primeiro passo. Nesta fase, o feedback da família ou dos amigos pode ser mais útil do que o dos colegas de trabalho.
2. Expressão adequada da raiva: Evite reter a raiva ou transferi-la para pessoas que não estão envolvidas. Se tem tendência para se irritar facilmente, encontrar um espaço privado, como uma casa de banho, para gritar pode ser libertador. Se for mais introvertido, escrever as suas frustrações pode ser terapêutico. Manter um registo desses momentos também pode ajudar a identificar padrões e gatilhos de raiva.

Diferença entre raiva e stress

É importante distinguir entre raiva e stress. Enquanto o stress é geralmente induzido por pressões externas e pode ser gerido com estratégias adequadas, a raiva requer uma abordagem mais introspectiva e pessoal para a sua gestão. A raiva muitas vezes surge de uma educação em que somos ensinados a não aceitar a culpa, o que pode tornar difícil assumir a responsabilidade pessoal.

Desintoxicação da raiva

Para se "desintoxicar" da raiva, é essencial reformular as suas crenças e aprender a ter empatia com os outros. Ver as coisas de outras perspectivas pode ajudar a mitigar a raiva e promover uma maior compreensão interpessoal.

Gerir a raiva no trabalho

Os gestores e os colegas desempenham um papel fundamental na gestão da raiva no ambiente de trabalho. Um clima de trabalho tóxico pode exacerbar os sentimentos de raiva, enquanto um ambiente de comunicação aberta e respeitosa pode ajudar a aliviar a raiva.

Deixar um emprego é a solução?

Fugir de um emprego não vai necessariamente resolver problemas de raiva, pois estes são muitas vezes internos. No entanto, se você é continuamente confrontado com um ambiente tóxico, procurar um ambiente mais saudável pode ser benéfico.

Lições da falta de controlo

O controlo é facilitado quando as pessoas que o rodeiam são organizadas e dignas de confiança. Definir expectativas claras e ensinar aos outros os seus limites pode ajudar a minimizar a necessidade de controlar todos os detalhes, permitindo-lhe concentrar-se mais na equipa ou no projeto como um todo.

Conclusão

A raiva, se não for tratada corretamente, pode ser destrutiva, mas também oferece uma oportunidade de crescimento pessoal e profissional se aprender a canalizá-la corretamente. Lembrar-se de não tomar decisões importantes em momentos de raiva e buscar sempre um estado de calma pode ser essencial para manter um ambiente de trabalho produtivo e saudável.