Criando seu caminho para o bem-estar mental- O Poder do Artesanato

Por Flávia Carvalho

Nas últimas décadas, a busca por bem-estar mental tem sido uma prioridade crescente para muitas pessoas, e, dentro dessa jornada, práticas criativas como o artesanato têm se destacado como ferramentas poderosas para promover a saúde mental. O que muitos ainda não sabem é que o envolvimento em atividades manuais, como tricô, bordado ou pintura, pode ter efeitos terapêuticos profundos, comprovados por estudos renomados.

Pesquisas realizadas mostram que o artesanato pode induzir um estado de relaxamento semelhante ao da meditação, ativando o sistema nervoso parassimpático e reduzindo os níveis de cortisol – o hormônio do estresse. Esse "estado de flow", termo popularizado pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, ocorre quando estamos totalmente imersos em uma atividade, o que ajuda a acalmar a mente e a melhorar o bem-estar emocional.

Outro estudo da American Journal of Public Health destaca que atividades criativas regulares podem ser uma intervenção eficaz para pessoas que sofrem de depressão e ansiedade, trazendo alívio ao permitir uma fuga saudável dos pensamentos ruminantes e proporcionando uma sensação de realização e controle. 

Como profissional com uma visão integral da saúde e do bem-estar, posso afirmar que o artesanato é mais do que um hobby – é uma prática integrativa que promove não apenas o relaxamento, mas também o autoconhecimento. Ao mergulharmos em uma atividade criativa, acessamos uma parte de nós que, muitas vezes, permanece dormente no dia a dia. A criação manual nos dá a oportunidade de expressar emoções e nos reconectar com nós mesmos de uma maneira que a rotina moderna raramente permite.

Integrar o artesanato em sua rotina diária não precisa ser complicado. Pode começar com algo simples, como pintar, desenhar ou costurar. A ciência por trás disso é clara: ao engajarmos a mente em uma tarefa manual, promovemos a neuroplasticidade – a capacidade do cérebro de criar novas conexões. Isso nos ajuda a lidar melhor com o estresse, além de estimular a criatividade e o bem-estar mental. 

Estudos mostram que esse tipo de prática também pode diminuir os sintomas de burnout em profissionais de saúde, o que reforça seu potencial para ser utilizado como uma estratégia complementar nas abordagens de autocuidado. Para quem busca um caminho acessível e eficiente para promover o bem-estar mental, o artesanato pode ser uma solução surpreendentemente eficaz.

Ao incorporar atividades criativas ao seu estilo de vida, você estará investindo em uma abordagem que promove não apenas um momento de desconexão saudável, mas também uma oportunidade de desenvolvimento pessoal. Que tal começar hoje? Lembre-se: pequenas mudanças diárias podem gerar grandes impactos na sua saúde mental e emocional.

Abrace seu bem-estar!