De dentro para fora com...MINDFULNESS
Assinalando com todo o respeito o dia de hoje, muito vivo na memória de todos nós, e porque acredito que somos TODOS agentes de mudança, quero contribuir com uma sugestão, fruto das minhas pesquisas em Mindfulness:
Quantas vezes saímos de casa a correr, sem sequer pensar sobre como gostaríamos que o dia se desenrolasse? Antes mesmo de nos apercebermos, já alguém ou algo nos colocou no "caminho errado", e damos por nós a reagir instintivamente com atitudes de frustração, impaciência, raiva ou, por outras palavras, damos por nós a (re)agir de uma forma que não queríamos!
Mindfulness permite-nos carregar no botão de "pause", dando-nos o tempo necessário que impede a reacção e promove a empatia.
Porque não tentar esta prática muito simples para permitir aquele espaço de tempo necessário que antecede a reacção?
1. De manhã ao acordar, sente-se na cama e percorra mentalmente o seu corpo, simplesmente atento às sensações, aceitando o que surge, sem julgamento.
2. Faça 4/5 respirações profundas e conscientes, pelo nariz, sendo que as expirações (saída do ar) são sempre mais longas. Verá quão bem se sente.
3. Defina um propósito para o seu dia - "Qual a intenção para o dia de hoje?"
Exemplos:
- ser mais empático
- como posso cuidar melhor de mim?
- como posso fazer a diferença na vida de alguém hoje?
etc.
O mundo está a precisar urgentemente da mudança e essa mudança, começa de dentro para fora, começa EM CADA UM DE NÓS.
Mafalda Mendes de Almeida
BLOOM - Focus on the Good
www.bloomeditacao.com | info@bloomeditacao.com