Dicas e cuidados com a Saúde no Inverno

A saúde deve ser prioridade o ano todo, mas as temperaturas mais baixas deixam nosso corpo mais vulnerável a desenvolver alergias e doenças respiratórias, como gripes, resfriados e pneumonias. 

Hábitos saudáveis nos ajudam a passar por esse período sem maiores problemas, e é muito importante seguir à risca algumas práticas, como:

• Beba bastante água;
• Alimente-se de forma saudável;
• Tome banhos mais rápidos ou menos quentes;
• Mantenha os ambientes arejados;
• Agasalhe-se bem para manter a temperatura do corpo;
• Lave as mãos com frequência;
• Pratique exercícios físicos;
• Tome as vacinas indicadas.

Doenças típicas do inverno

Apesar de semelhantes, as doenças de inverno possuem características próprias. Conhecê-las melhor ajuda a identificá-las e preveni-las:

• Resfriado: mais comum no inverno, costuma durar de quatro a cinco dias podendo estender-se até duas semanas. Os sintomas incluem coriza, congestão nasal, tosse, espirros, dor de garganta e febre baixa.
• Gripe: causa pelo vírus influenza, é mais grave e costuma durar mais tempo. Causa os mesmo sintomas do resfriado, provocando febre alta e repentina, dores no corpo e cansaço. Se não for tratada corretamente, a gripe pode levar a complicações mais graves, como a pneumonia. Apesar de demandar atenção, há anos o SUS oferece gratuitamente a vacina que previne a doença. Não hesite em tomá-la.
• Asma: causada pela inflamação do pulmão e das vias aéreas. Seus sintomas incluem chiados no peito, tosse e falta de ar.
• Amidalite: é a inflamação das amígdalas. Causada por vírus ou bactérias, causa dor de garganta, dor ao engolir e febre.
• Bronquite: causada por uma inflamação nos brônquios, a bronquite impede a chegada de ar nos pulmões. Os sintomas são tosse seca com chiado e seguida por tosse com catarro.
• Pneumonia: infecção aguda dos pulmões, causa por fungos, vírus ou bactérias. Pode surgir após uma gripe.
• Otite: popularmente conhecida por dor de ouvido, a otite ocorre com frequência em crianças e é causada por vírus ou bactérias que infectaram a garganta e se instalaram no ouvido.
• Alergias: causada por reações alérgicas a pelos de animais, mofo, alguns tecidos, poeiras e perfumes, pode causar espirros, coriza, coceira e congestão nasal. A rinite é a mais comum.
• Sinusite: causada por alergias, vírus ou bactérias, é a inflamação das cavidades do crânio em torno do nariz. Provoca dor de cabeça, congestão nasal, coriza, dor nos olhos e inchaço nas pálpebras.

E a Covid-19?

No início de 2020, o Brasil registrou o primeiro caso de infecção causado pelo novo coronavírus (Sars-Cov-2). Desde então, vivemos uma montanha-russa que já causou milhares de perdas nos lares brasileiros.

A chegada da Covid-19 alertou o mundo sobre a importância da higienização: lavar bem as mãos com água e sabão (na falta destes, é indicado o uso de álcool gel a 70%), cobrir a boca com o antebraço ou lenços descartáveis ao tossir e espirrar, evitar tocar olhos, nariz e boca com frequência, evitar lugares públicos e aglomerações e usar máscaras são fundamentais.

Os cuidados com a saúde no inverno incluem medidas sanitárias de prevenção contra essa doença, que é transmitida de pessoa a pessoa através de gotículas de saliva. Os principais sintomas costumam manifestar-se entre o terceiro e quinto dia após o contato com o vírus e podem apresentam-se através de febre, falta de ar, tosse seca, dores no corpo, fadiga, congestão nasal, dor de cabeça, dor de garganta, diarreia, perda de paladar ou olfato.

A consulta médica é fundamental e o isolamento após o diagnóstico positivo é imprescindível para não fazer o vírus circular. Pessoas idosas e com comorbidades são mais suscetíveis, mas qualquer pessoa pode contrair a doença na sua forma grave. Se você apresentar febre alta, dificuldade para respirar e dor no peito deve procurar atendimento médico imediatamente.

Estou na torcida para que possamos estar todos vacinados e voltarmos nos abraçar e reunir.

Que possamos valorizar a vida em nome dos que infelizmente se perderam no caminho dessa pandemia terrível, afinal tenho certeza que quem se foi gostaria que estivéssemos vivendo plenamente.

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