A escala da raiva

As emoções são forças internas humanas altamente poderosas e capazes tanto de nos paralisar quanto de nos mover em direção aos nossos sonhos. As emoções podem nos soterrar na escuridão da alma ou nos fazer viver o júbilo de sua luz.

O que muitas pessoas não sabem é que: não só é possível, mas pertinente aprendermos a gerenciar nossas emoções e desenvolvermos nossa autoridade interna. Isso mesmo, sabermos que somos donos de nós mesmos e que necessitamos comandar nosso mundo interior. Não há como ter um controle absoluto sobre as emoções, mas sem dúvidas podemos gerenciá-las.

A vida sempre trará surpresas e contrariedades, e ao contrário do que a maioria pensa, não há como controlar o mundo externo absolutamente. Mas, podemos escolher a atitude com que lidamos com o que acontece no mundo externo. Isso sim fará toda diferença. Pode não parecer fácil, mas na verdade mesmo quando estamos sob uma forte emoção como a raiva podemos decidir e nos encaminharmos para a calma. É uma escala emocional.

Se no início sentimos raiva e tomamos a decisão de nos acalmar, só essa decisão já diminui um pouco a frustração e a irritação. Se nos colocamos sentados e fazemos longas respirações, a agitação vai diminuindo. Quando pensamos que tudo passa e isso também vai passar e continuamos respirando profundamente, vamos reduzindo o nervosismo e o descontentamento.

Quando damos um “dane-se” a situação, somos tomados pela quietude. Quando paramos de usar um diálogo interior negativo e nos concentramos em coisas boas novamente, sentimos tranquilidade. Quando decidimos seguir em frente com a vida e deixar o evento para trás, sentimos a calma novamente.

Dessa forma caminhamos na escala emocional da raiva até a calma. Se ficarmos esperando que isso ocorra naturalmente, pode demorar semanas, mas se decidimos fazer isso deliberadamente em pouquíssimo tempo ficamos calmos. A escolha é de cada um.

Há outras ações que podemos fazer para aprender a lidar com a raiva, a primeira delas é aprender a nos calar quando estamos muito irritados ou com raiva. Quando falamos com raiva passamos isso para o outro o que pode dar início a uma longa e agressiva discussão. O que não é bom para ninguém! Se estivermos com raiva não devemos contar até 10, mas até 100, assim a pressão arterial e cardíaca volta ao normal acalmando os ânimos e evitando que digamos algo que vamos nos arrepender depois.

Vale saber que pessoas que são capazes de perceber que estão com raiva antes de agir agressividade e buscam lidar internamente com esse sentimento possuem uma maior inteligência emocional. Então, quando estivermos com raiva ou irritado, é necessário reconhecer isso e se afastar da situação ou da pessoa para lidar com nossos sentimentos primeiro e depois quando estivermos emocionalmente equilibrados, falemos com a pessoa envolvida a respeito.

Também ajuda muito desabafarmos nossos sentimentos no papel, isso mesmo, escrever contando tudo que sentimos e tudo que queríamos dizer e fazer com raiva faz muito bem. Os exercícios físicos aeróbicos, incluindo caminhadas rápidas, ajudam muito a lidar com a raiva, pois libera a adrenalina e produzem endorfinas que nos ajudam a gerir nossas emoções e nos acalmar.

Como grande vacina para nossa raiva devemos aprender a perdoar, o ato do perdão é um ato de inteligência, pois faz bem a nós mesmos. Perdoar não é esquecer a situação, mas deixar ir embora tudo que nos faz mal na situação, como dialogo interno negativo, sentimentos pesados e lembranças desagradáveis. Isso nos liberta!

Como disse Emerson: “Para cada minuto que você está zangado perde 60 segundo de bem estar”. Então relaxe mais, sorria e curta a vida. Pense Nisso!