FÉRIAS, SUA LINDA

Hoje vou falar um pouco sobre a relevância de reconhecermos as férias como um período importante e necessário. Estou há 6 anos e meio na Fundação e, até maio deste ano, sempre fui do time que não dava a pausa merecida, por entender que seria uma interrupção ao meu trabalho. E, curiosamente, descobri que passei 6 anos sem me conhecer o suficiente para entender o quão bem me faria aproveitar as férias. 

Dentro de uma empresa, temos os colaboradores que possuem, durante o dia, várias responsabilidades e preocupações diferentes, seja no âmbito profissional, seja no pessoal. Reflitam comigo: o trabalho em si, estudo, filhos, família, casa, contas, dentre tantas outras. É natural que, depois de um longo período de trabalho, essas tarefas comecem a ficar mais pesadas e difíceis.

As férias, além de serem um direito, são, acima de tudo, um dever que nós mesmos precisamos valorizar. Esse break trazido pelas férias é fundamental! Recarrega as energias e dá ânimo e disposição para o retorno ao trabalho. 

"As férias são um direito e, acima de tudo, um dever consigo mesmo que precisamos valorizar."

FUNÇÃO DAS FÉRIAS

As férias são a chance que o profissional tem de refletir tranquilamente sobre as atividades exercidas. Será que estou satisfeito com aquilo que tenho feito? Quero mudar de emprego ou de função?  É neste momento que podemos avaliar os fatores positivos e negativos em nossa rotina, as expectativas e, principalmente, planejar as mudanças necessárias, pois dificilmente encontraremos essa disponibilidade de tempo “livre” quando retomarmos nossa rotina de trabalho.

Mas, para que possamos entender a importância das férias e como elas melhoram nossa qualidade de vida, precisamos entender 3 funções principais proporcionadas por esse período, que estão diretamente conectados com o sentimento de felicidade de estarmos de férias:

EVITA AS DOENÇAS VINCULADAS AO ESTRESSE: O excesso de trabalho pode desenvolver transtornos mentais (como estresse, depressão e síndrome de burnout - que é a síndrome do esgotamento), dores em geral (como tendinite, dor lombar e dor nos músculos), além de doenças na pele e respiratórias. Esse estresse também acarreta problemas cardiovasculares, bem como na síndrome do intestino irritável e prisão.

Segundo a Associação Internacional do Controle do Estresse, o Brasil é o segundo país com os maiores níveis de estresse. Segundo esse levantamento, o esgotamento já atinge três em cada dez trabalhadores do país.

Para evidenciar a relação direta entre as férias e a nossa saúde, trago 2 estudos que evidenciam um pouco mais o quão importante é, de tempos em tempos, nos desconectarmos dessa rotina:

• O primeiro estudo é um que avaliou os níveis de estresse de 87 trabalhadores no seus períodos de férias. Concluíram que quando os trabalhadores retornavam à rotina de esforço permaneciam com esses níveis (de estresse) controlados até completar um mês de trabalho, quando se equiparavam à situação anterior às férias.
• E o outro é o estudo de Framinghan, desenvolvido durante décadas, que concluiu que os homens que não tiravam férias tinham 30% mais pré-disposição de sofrer ataques cardíacos. Já em relação às mulheres, o estudo apontou que aquelas que passavam mais de 6 anos sem tirar férias, tinham 8 vezes mais riscos de sofrer de doenças relacionadas ao coração.

Com isso, fica perceptível o quão destrutivo é não tirarmos um tempo para descontrair da vida profissional, ainda mais se considerarmos o período pandêmico. Em vez de pensar que as férias são apenas um período banal longe do trabalho, devemos encará-las como um investimento em nosso próprio bem-estar.

AFLORA A CRIATIVIDADE: Outro fator importante diz respeito à criatividade. Aproveitar o tempo livre para conhecer lugares diferentes, dedicar-se a um hobby ou realizar atividades desafiadoras estimulam a criatividade e encorajam a sair da zona de conforto. Pensar em boas ideias quando se está cansado é mais difícil. Mesmo que você não perceba, o seu cansaço influencia no fluxo criativo. Tirar férias renova os pensamentos e as ideias.

INCENTIVA O ALTO DE DESEMPENHO PROFISSIONAL: Sair de férias é tão importante quanto atingir uma meta. Um colaborador estressado e cansado não consegue desempenhar suas funções com qualidade, ainda mais depois de meses inserido na mesma rotina. O estresse é inevitável e as relações com os colegas se desgastam consequentemente. Estando cansado, a contribuição diminui e o sentimento de afastamento vai tomando conta. “Estar fora do problema” permite que olhemos um problema de um outro prisma, permitindo que achemos as melhores soluções.

OLHAR DA EMPRESA

Pensando pelo lado do empregador, conceder férias aos funcionários também deve ser visto como algo positivo.

O maior e melhor bem de uma empresa é o seu capital humano e ele deve ser cuidado e assistido para que possa render mais e melhor. Profissional feliz, também é profissional que produz e obtém resultados, e sem o devido descanso isso dificilmente é alcançado.

É evidente que as empresas se importam com o resultado, mas há uma grande diferença entre sermos tratados como pessoas meio para o atingimento daquele fim ou como apenas um número.

Pessoas saudáveis fazem uma empresa saudável! Então podemos entender o resultado esperado pela empresa como uma equação composta por uma equação encadeada de felicidade, que gera o sentimento de gratidão no colaborador, que por sua vez faz com que ele sinta o pertencimento de fazer parte da organização e assim a sua colaboração é muito mais positiva e preponderante para os objetivos traçados.

MOMENTO DE ORGANIZAR A MOCHILA VIAJAR

Acho que é um consenso atrelarmos às férias, um período de viagem, né?! Sempre que se pensa em férias, imediatamente nossa mente nos direciona para alguma viagem que fizemos ou que ainda queremos fazer. Até por conta da mudança de rotina ser mais disruptiva, porém precisamos entender que as férias vão muito além do turismo.

Para que aproveitemos essa viagem da melhor forma possível, o ideal é que sempre tenhamos tudo planejado. O planejamento não significa que você fará exatamente tudo que previu, mas sim que poderá extrair o melhor da viagem. Ele também não significa menor custo, mas significa, sem dúvida, menor impacto no orçamento programado.

A propósito, temos que ter um cuidado quando viajar: aquela vontade incontrolável que temos: visitar todos os pontos turísticos e embarcar no maior número de aventuras possíveis. Não que não devemos exercer nosso lado jovem e aventureiro por aí, mas sim para não voltarmos ao trabalho como aquele pensamento: “Gente, estou exausto! Agora preciso de férias das minhas férias!”. Por isso, encare as férias em casa como um momento de descanso completo.

Mesmo viajando conseguimos extrair o melhor dos dois mundos e uma boa dica é intercalar dias de esforço e dias de descanso, como por exemplo, nos primeiros dias desbravar tudo que o lugar te oferece e nos últimos dias ficar mais “de boa”. 

MUUUITO ALÉM DE VIAJAR

Quem nunca se deparou com a pergunta: "E aí vai viajar nas férias ou vai ficar em casa?” Esse tipo de pergunta não induz a pensarmos que só quem viaja consegue aproveitar as férias?! Costumamos entender férias e turismo como se fossem coisas sinônimas, quando na verdade não são. Afinal, não é preciso estar de férias para se fazer turismo ou que, necessariamente, precise fazer turismo nas férias.

Entretanto, as férias não são apenas para quem quer viajar. O que definirá o tipo de férias é a realidade e oportunidade que você tiver no momento. Além de viajar, temos várias outras opções que permitem cumprimos o papel recuperativo das férias.

Observem os detalhes de ficar em casa: poder acordar um pouco mais tarde; tomar um café da manhã demorado; devorar o Netflix; sentir o ar da rua. Aqui seguem algumas dicas de explorarmos as diferentes formas de aproveitar o tempo livre:

• Descansar: É bastante óbvio, eu sei, mas por incrível que pareça, a maioria das pessoas tem um conceito errado sobre as férias. Elas encaram esse período como o tempo de fazer tudo que nunca tiveram tempo de fazer durante o ano. Isso faz com que a pessoa fique exausta justamente no tempo que deveria usar para descansar.
• Praticar o esporte que ficou de lado: Sabe aquele esporte que ficou tanto de lado, que parece que era uma outra vida?! Pois é, esse é o momento! Se for um esporte em equipe, também é uma ótima oportunidade de reunir os amigos e passar tempo junto deles. Caso seja algo individual, como caminhar ou andar de bicicleta, basta ver se as roupas e materiais estão em dia e reservar um horário do dia para isso.
• Aprender ou aperfeiçoar um hobby: Quando fazemos isso fora da rotina do dia a dia, acabamos gostando e aproveitando muito mais. Além de ser algo prazeroso, pode acrescentar muito ao desenvolvimento pessoal e profissional. Invista na cozinha, desenho ou pintura, instrumentos, fotografia, etc.
• Colocar a leitura em dia:  Ler é um hábito incrível, que pode transformar a sua vida tanto pessoal quanto profissionalmente. E você provavelmente tem alguma leitura para colocar em dia, certo?
• Ficar mais tempo com a família e os amigos: A possibilidade de tirar mais tempo para passar com a família e os amigos é uma das melhores partes de sair de férias. Se a correria do dia a dia torna difícil que as agendas fiquem alinhadas, nas férias é mais fácil se adaptar para passar tempo junto deles. Só de estar junto já nos sentimos bem. Aos que tem filhos, também é a oportunidade de investir o tempo construindo brinquedos com os filhos ou propor brincadeiras antigas que faziam. Isso ajudará os pais a estreitar laços e ainda estimula o desenvolvimento e a interação com as crianças.
• Visite lugares novos: Só porque não viajou, não significa que você não pode sair de casa, né?! Visite lugares novos na cidade em que mora! Pesquise pontos turísticos, conheça novas experiências gastronômicas ou participe de eventos culturais que te interessem.
• Faça planos para o futuro: Planejar o futuro é diferente de sonhar com o futuro. Esse último pode ser feito todos os dias, mas fazer planos requer tempo e consideração sobre vários assuntos importantes. O que você espera alcançar no próximo ano pessoal e profissionalmente? E o que você espera alcançar daqui a cinco ou dez anos? O que você faz agora está impactando (ou pode impactar) na realização desses objetivos? Sentar para pensar nessas questões e traçar metas realistas para o próximo ano vai ser muito útil para o seu sucesso e felicidade.
• Faça um curso: Fazer um curso durante as férias mostra o seu comprometimento com a melhoria contínua. Uma boa opção para aprender com qualidade e comodidade é apostar em cursos online. Hoje em dia existem ótimas opções, até com certificado, que permitem alcançar um alto nível técnico em pouco tempo e sem sair de casa.
• Avalie o progresso dos objetivos traçados: Todos os objetivos que você traçou para esse ano se cumpriram? Se sim, como foi a jornada até que conseguisse isso, mais fácil ou difícil do que esperava? Caso a resposta seja não, o que faltou para atingir as metas? Avaliar o progresso dos objetivos traçados vai ajudar a ver seu desempenho e como ele pode melhorar ainda mais para o futuro. O período de férias é apropriado porque sua cabeça estará fria e descansada para fazer uma análise imparcial e objetiva.
• Comece a aprender um novo idioma: Aprender um novo idioma está na lista de tarefas de quase todo profissional, então que tal aproveitar as férias para dar o pontapé inicial? Escolha o melhor lugar e os horários em que pode estudar, e não deixe de pensar nos benefícios que terá por dominar uma nova língua, como crescimento profissional e pessoal. Existem cursos online de grande qualidade, que oferecem a flexibilidade que você precisa para continuar estudando quando voltar à rotina.

Independente da forma que escolherem passar as férias, as únicas regras são:

1. Desconectar-se totalmente: existem estudos que demonstram que podemos levar até 10 dias para nos desconectar da rotina de trabalho. Por mais que possa parecer impossível no começo, confie em quem fica e saia de tudo que te vincule ao trabalho. Não incentive quem fica, pois se for extremamente necessário vão te procurar. Não procure, deixe que te achem. O essencial é conseguir desconectar daquilo que faz mal ou impede de se viver bons momentos.
2. Replanejar a rotina: uma coisa que precisamos reconhecer é que o trabalho ocupa uma fração importante do nosso dia a dia e as férias nos permitem pensar como queremos que seja nossa nova rotina. Então, é claro que não podemos esquecer que não teremos o tempo independente da escolha do que fazer quando ficarmos, em casa, é importante elencarmos 

ENVOLVA O GESTOR NO PLANEJAMENTO

Planejamento é tudo, então é fundamental que saibamos os períodos que nos agradam e indiquemos, antecipadamente, o desejo de férias ao gestor. Juntos poderão analisar se há algo que possa atrapalhar alguma data.

Mas atenção hein, não deixem o prazo de férias estourar! Para isso, é importante que não concentremos no gestor a definição do período de gozo das férias. É o colaborador quem irá aproveitá-lo, então nada mais justo dele controlar. O papel do gestor será analisar se há algum impedimento e definir como o time se organizará durante a ausência do colaborador.

Lembre de cuidar das suas férias! E não falo isso em razão da imposição legal das empresas em concederem o descanso, e sim por conta do sentimento de perda ao ter que tirar férias “forçadas”.

ORGANIZE O TRABALHO

Para que a ausência seja administrada da melhor forma possível e desfrutada de maneira saudável, o colaborador deve, antes do período afastado, organizar seu trabalho de modo que o substituto consiga executar todas as tarefas. Avise a equipe sobre o que precisa ser realizado, seja o mais específico possível e crie um manual de suas principais funções.

Sair com o sentimento de que deixou suas demandas atendidas trará tranquilidade e deixar alguém preparado auxiliará o time e a empresa. O ideal é tentar, ao máximo, realizar todas as entregas esperadas, mas se não for possível, informar previamente o gestor ou o colega que realizará suas atividades, fará com que ninguém seja surpreendido.

REFLEXÃO FINAL

A forma de gozar das férias é uma escolha pessoal, então ninguém deve se basear na forma como os outros aproveitam as suas, pois cada pessoa tem a sua realidade (momentânea), de acordo com as suas prioridades. Não existe forma certa de tirar férias, mas o certo é tirá-las!

Temos que parar de ver as férias como algo que nos impede de trabalhar e passar a ver como algo que nos permite aproveitar mais a vida, sem que nos preocupemos com determinadas entregas ou rotina por um curto espaço de tempo. 

Enquanto colaboradores devemos ser responsáveis e interessados em dar o nosso melhor e quando o cansaço e o estresse bater à porta poderemos dar a pausa necessária para recuperar o fôlego. E enquanto gestores, nós que sempre buscamos um time entregando o melhor temos que capacitar os colaboradores, pois quando alguém se ausentar será para descansar e voltar a contribuir em alto nível.