Felicidade: um bom investimento

Na última aula com o professor Tal Ben-Shahar , me vi refletindo sobre algo essencial e transformador: a felicidade.

Quando estudamos esse tema, a primeira pergunta que devemos nos fazer é: Por quê? É claro que uma resposta plausível seria: "porque é bom se sentir bem". Mas percebo que a ciência da felicidade vai muito além disso. Pequenos aumentos nos níveis de bem-estar, mesmo que de apenas 3% a 5%, podem gerar mudanças incríveis:

• Mais criatividade e inovação, algo indispensável em um mundo cada vez mais tecnológico;
• Maior engajamento e motivação, refletindo diretamente na performance;
• Melhoria na saúde física e aumento na expectativa de vida;
• Relações mais saudáveis e significativas, tanto pessoais quanto profissionais.

Tal Ben-Shahar trouxe um dado que chamou muito a minha atenção: nos EUA, 94% dos estudantes universitários se sentem estressados e sobrecarregados devido às múltiplas demandas que enfrentam no dia a dia. Ao redor do mundo, os níveis de ansiedade e estresse estão cada vez mais altos.

Médicos, inclusive, têm chamado o estresse de “assassino silencioso”, e governos e organizações já começam a se preocupar com os impactos desse problema. O ponto central, no entanto, não é o estresse em si, mas a falta de recuperação. Quando conseguimos nos recuperar adequadamente, transformamos o estresse em uma ferramenta de crescimento e desenvolvimento. Esse é o gatilho para o nosso sistema antifrágil, algo que me fez enxergar a importância das pausas sob uma nova perspectiva.

Estratégias de recuperação

Ben-Shahar compartilhou estratégias práticas que podemos adotar em diferentes níveis:

• Nível micro: Intervalos para caminhar, tomar um café ou respirar profundamente; meditação; refeições com amigos ou família; exercícios aeróbicos.
• Nível médio: Garantir boas noites de sono; tirar dias de folga.
• Nível macro: Reservar períodos de férias de acordo com as suas preferências e necessidades.

Minha reflexão pessoal

Eu percebo cada vez mais a importância de respeitar o tempo de pausa, de descanso e das atividades que renovam nossa energia. Sem esses momentos, sem felicidade, nos tornamos frágeis, desmotivados e perdemos intensidade na vida.

Tal trouxe uma frase que ecoou em mim: precisamos nos dar "permissão para sermos humanos". Aceitar que temos necessidades, que sentimos dor, que somos vulneráveis. Porque, no fundo, rejeitar emoções naturais – especialmente as dolorosas – só faz com que elas cresçam e se intensifiquem.

Carl Gustav Jung resumiu isso perfeitamente: “O primeiro passo para a felicidade é permitir a infelicidade.” como vimos em aula.

Essas palavras me fizeram pensar: como tenho lidado com os momentos difíceis? Estou me permitindo crescer através deles ou tentando apagá-los?

E você? Como tem investido na sua felicidade – e, consequentemente, no seu crescimento?

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