Ferramentas para lidar com a ansiedade e estresse na liderança em saúde

Uma das questões mais desafiadoras que enfrento na gestão é lidar com a ansiedade e o estresse que surgem naturalmente diante dos inúmeros desafios diários. No início, esses sentimentos me impactavam profundamente, gerando um nível de sofrimento que percebi ser insustentável a longo prazo. Com o tempo, compreendi que, para continuar liderando de maneira saudável, seria essencial desenvolver mecanismos para gerenciar essas emoções de forma eficaz.

Dados indicam que a ansiedade é uma experiência comum entre líderes, com cerca de 60% dos gestores no Brasil relatando sintomas de ansiedade, e 35% enfrentando casos de ansiedade severa. Esses números reforçam que não estou sozinho nessa jornada.

Embora eu não me considere um especialista em controlar a ansiedade e o estresse, estou no caminho do autoconhecimento. Entendo que não podemos aceitar que a gestão seja sinônimo de estresse crônico e níveis de ansiedade incompatíveis com uma boa saúde mental.

Aqui estão 3 ações que têm me ajudado na autogestão da ansiedade e do estresse:

Autocuidado Regular: Incorporar práticas de autocuidado tem sido fundamental para reduzir os níveis de estresse e ansiedade. Pedalar no fim da tarde, por exemplo, tem sido um momento valioso para exercitar o corpo e esvaziar a mente. Estou me esforçando para manter essa prática com regularidade.

Gestão do Tempo: Aprender a priorizar tarefas e delegar responsabilidades é um pilar essencial para aliviar a sobrecarga de trabalho. Manter uma lista simples das tarefas diárias tem me ajudado a manter o foco, aumentar a produtividade e organizar as pendências para o dia seguinte.

Desenvolvimento de Inteligência Emocional: Reconhecer e gerenciar as próprias emoções é crucial para lidar com o estresse de forma eficaz. Tenho investido tempo na leitura de livros e no consumo de materiais sobre o tema. Decidi que o desenvolvimento dessa habilidade será uma prioridade para mim.

Cultura de Suporte: Compartilhar meus sentimentos e encontrar pessoas que possam me apoiar tem sido uma experiência enriquecedora. Essa troca tem se transformado em um momento de apoio mútuo, já que outros gestores enfrentam os mesmos dilemas que eu. Construir uma rede de apoio ao seu redor pode ser uma ferramenta poderosa.

Ser líder na área da saúde é, sem dúvida, desafiador e muitas vezes vem acompanhado de aumento nos níveis de ansiedade e estresse. Reconhecer esses problemas e adotar estratégias eficazes para gerenciá-los é essencial para o bem-estar. Investir em autocuidado, desenvolver habilidades de inteligência emocional e buscar apoio são passos fundamentais para uma liderança mais equilibrada e saudável.