A função e os benefícios da Vitamina B6
Muito além das atividades físicas e de uma alimentação balanceada, as vitaminas são essenciais para saúde e o funcionamento do nosso organismo, já que contribuem para os processos químicos de mais de sessenta enzimas.
Entre as inúmeras vitaminas, a B6 (ou piridoxina), oferece muitos benefícios, sendo importante para a manutenção do nosso equilíbrio interno, a saúde e a boa forma.
No organismo, ela desempenha funções como manter o metabolismo e a produção de energia, proteger os neurônios e a produzir neurotransmissores - ótimos para o sistema nervoso. Além disso, também ajuda a tratar o estresse, sintomas da gravidez, TPM, depressão e colesterol alto, sendo vital para a saúde do nervo e função do cérebro.
Entre outras funcionalidades e benefícios estão resultados positivos após a prática de exercícios, maior tenacidade nos músculos e melhoras no sistema digestivo e imunológico.
Para quem procura incluir a B6 no dia a dia, ela está presente em alimentos como peixes, fígado, batata, frutas, cereais, trigos e alimentos integrais. Outras boas fontes de vitamina são bananas, couve-flor, repolho, soja, cenoura e espinafre.
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