A importância do cuidar e do autocuidado

Dia 10 de outubro é celebrado o Dia da Saúde Mental, mais do que uma data, um lembrete de que saúde mental é coisa séria e deve ser tratada com mais empatia.

Essa data foi instituída em 1992 pela Federação Mundial da Saúde Mental como forma de chamar a atenção para a importância de diagnosticar, prevenir e tratar problemas de saúde mental que estão presentes na sociedade.

Como anda a sua saúde mental?

Acreditamos que o cuidar da saúde do corpo e da mente é para todos os meses, principalmente diante do atual contexto.

E isso pode se dar através de pequenas atitudes, autoconhecimento e diálogo.

O Mindfulness é uma ferramenta de autoconhecimento que pode nos ajudar a perceber como estamos e a hora de pedir ajuda, pois através da consciência plena podemos acessar nosso estado físico e mental de forma a entendermos como estamos no momento presente. Você já se observou hoje? 

Identificar é o primeiro passo para caminhar para uma mudança e/ou perceber o momento certo de pedir ajuda especializada. 

O percentual de pessoas com depressão durante a pandemia saltou de 4,2% para 8,0% e de ansiedade foi de 8,7% para 14,9% desde o início da quarentena. Esses são os dados do recente estudo feito pelo Instituto de Psicologia da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ).⠀

O corpo é um grande sinalizador e termômetro que nos ajuda a perceber ou reconhecer que às vezes não estamos bem internamente, seja por estresse, cansaço, dor, tristeza, ou qualquer outro sofrimento.

Sabendo disso, os orientais buscam sempre prevenir a saúde, seja por meio de uma alimentação mais equilibrada, através de exercícios ou mesmo terapias como a acupuntura, por exemplo. 

 E porque não seguirmos o mesmo exemplo aqui no Ocidente?

Não esperemos adoecer fisicamente e mentalmente para promover o autocuidado. Cuidar de nós mesmos com carinho só depende de nós.

Separamos algumas dicas de como você pode fazer isso:

- Reserve um tempo para curtir a vida e a convivência com a família.

- Mantenha uma alimentação saudável

- Não abra mão de noites de sono

- Pratique atividades físicas

- Não tenha vergonha de buscar ajuda profissional

- Não tenha vergonha de dividir seus sentimentos com seus amigos

- Tome um tempo para você, off line e lembre-se das pausas do trabalho e afazeres. Não se esqueça: você não é um super-herói

- Sempre que possível, vá para a natureza

- Alimente pensamentos positivos

- Medite e faça coisas que te dão prazer 

E lembre-se, você não está sozinho. Somos uma Escola de Consciência Plena com foco em Mindfulness e oferecemos diversos cursos, eventos, retiros e encontros on-line para te ajudar a se conhecer melhor e acolher suas necessidades. Saiba mais através de nosso site e redes sociais e desfrute das práticas guiadas gratuitas no nosso canal do Spotify. Consulte seu médico ou terapeuta sobre essa ferramenta, será um prazer te acompanharmos durante sua jornada de autocuidado, amor e respeito a você mesmo.

Sem saúde mental não há saúde. 

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