O descanso corporal é essencial após a atividade física

Cumprir e respeitar o descanso entre a atividade física é tão importante quanto fazer corretamente toda semana. Para que uma atividade física possa captar resultados positivos, o corpo precisa de um tempo de descanso, já que é nessa hora que os músculos se recuperam do desgaste sofrido com o exercício.

Quando estamos executando um desporto não estamos ganhando ou melhorando nada. Pelo contrário, estamos gerando uma piora momentânea de nosso estado físico geral. É durante o descanso que o organismo promove adaptações para ser capaz de suportar melhor e com mais eficiência as sobrecargas que lhe foram aplicadas, ficando mais condicionado do que anteriormente. Se não cumprirmos e respeitarmos essa regra para o corpo se recuperar, o esforço não terá resultados.

A orientação vale tanto para o treino aeróbico quanto para a musculação por exemplo. Nas duas situações, o esportista deve ter uma sequencia de exercícios organizados de modo que faça um mix: dias intensos e calmos para evitar estresse do corpo e fomente a recuperação. No caso do esportista venha a optar a praticar cinco vezes por semana, dois desses dias terão que ser mais regenerantes. É importante salientar que na opção das cinco vezes por semana a pessoa não deverá estar com queixa(s) de fadiga no final da semana.

O repouso durante a atividade é tão essencial quanto entre um dia e outro. E essa é uma das variáveis mais importantes que não é observada durante o planejamento do trabalho. Os intervalos nem sempre são respeitados, principalmente em estabelecimentos que promovam atividades desportivas, onde na maioria dos casos como a conversa, a pressa de ir embora, profissionais não habilitados e/ou não responsáveis faz com que isso seja rejeitado.