O que é a Psicologia Positiva e quais os seus benefícios?

A psicologia positiva faz parte do ramo da psicologia e se concentra em auxiliar as pessoas a prosperarem e levarem uma vida feliz e saudável.

É uma abordagem que estuda pensamentos, sentimentos e o comportamento humano tendo foco nas suas características fortes.

Entenda como a psicologia positiva surgiu

Martin Seligman, Christopher Peterson e Mihali Csikszentmihalyi foram os psicólogos criadores da psicologia positiva.

Até a Segunda Guerra Mundial, a psicologia abordava três tipos distintos, que são, curar doenças mentais, tornar a vida das pessoas mais produtivas e identificar e nutrir os talentos das pessoas.

Após o fim da Segunda Guerra, a abordagem teve um foco maior no tratamento do comportamento anormal e doença mental.

Durante a década de 1950, pensadores humanistas ajudaram a retomar o interesse nas outras áreas, desenvolvendo teorias com foco na felicidade e aspectos positivos da natureza humana.

Dessa maneira, surgiu a psicologia com base no funcionamento humano de maneira positiva.

O que é a Psicologia Positiva?

Ela trata-se de um movimento científico, que tem como base diversas pesquisas e estudos do mundo inteiro, que buscam confirmar que o homem pode ser mais feliz do que é e ter uma vida melhor.

É uma área da Psicologia com interesse pelo que dá certo com as pessoas, suas qualidades e sobre como oferecer seu funcionamento positivo, ou seja, é um sobre o funcionamento positivo do cérebro.

Uma forma fácil de compreendê-la é focar nas perguntas que geralmente são feitas aos pacientes, como:

- Qual é a sua queixa?

- Qual é o problema que te trouxe aqui?

- O que está errado?

Porém, outras perguntas importantes, podem ser feitas sob o ponto de vista da Psicologia Positivo:

- O que você sabe executar muito bem?

- O que está funcionando na sua vida hoje?

- Quais são as suas qualidades?

Quando essas perguntas são realizadas há uma mudança no foco e na realidade das pessoas.

Entenda como funciona a Psicologia Positiva

Perguntar sobre o que não funciona e o que vai mal faz com que os pacientes foquem nos aspectos negativos das suas vidas, por outro lado, com a Psicologia Positiva, quando se analise o que vai bem, as pessoas tendem direcionar os seus olhares para um campo mais positivo.

A Psicologia Positiva tem como principal objetivo possibilitar uma transformação, deixando de lado aquela preocupação em reparar somente o que está ruim para a construção do que proporciona bem-estar e qualidade de vida.

Mas é válido ressaltar: Não é ignorar o que não está funcionando, mas sim destacar e valorizar ainda mais o que está funcionando de maneira legal.

Por esse motivo, seu estudo é focado na felicidade, de qual forma as pessoas podem se tornar mais satisfeitas.

Conheça os 3 Pilares da Psicologia Positiva

O primeiro pilar se refere ao estudo das emoções positivas, enquanto isso o segundo está voltado aos traços positivos, principalmente as virtudes e forças.

Já o terceiro pilar diz a respeito ao estudo das instituições positivas, como a democracia, a liberdade e a família.

Além disso, Seligman viu a necessidade de definir cinco pilares para se ter bem-estar.

Esses pilares são revelados no livro “Florescer”, no qual é descrito o modelo PERMA, onde investiga o bem-estar que pode ser medido através de cinco fatores, como:

1 – Positive Emotion (Emoção Positiva):

Diz respeito às partes essenciais para o bem-estar, ou seja, é quando as pessoas conseguem olhar para o seu passado com alegria, aproveitam o presente e olham para o futuro com esperança.

2 – Engagement (Engajamento):

É quando as pessoas conseguem realmente focar no que estão realizando no momento e entrando em estado de Flow.

3 – Relationships (Relacionamentos):

Os relacionamentos fazem parte da natureza humana, e é comprovado que o bem-estar aumenta conforme os relacionamentos saudáveis que construímos com os nossos familiares, vizinhos, amigos e colegas de trabalho.

4 – Meaning (Significado):

Se refere ao que dá sentido à vida das pessoas, isso pode ser feito através de atos de caridade, contribuição político, prática religiosa ou apoio em causas sociais.

5 – Accompplisment (Realização):

É o aspecto que se refere ao sentimento de vitória em algum momento da vida, além disso a pessoa consegue olhar para as experiências do passado e se sentir realizada.

Conheça os 7 principais tópicos abordados na Psicologia Positiva

1 – Felicidade;

2 – Otimismo;

3 – Mindfulness;

4 – Forças e virtudes do caráter;

5 – Esperança;

6 – Pensamento Positivo;

7 – Resiliência.

Conheça os 7 benefícios da Psicologia Positiva para a sua vida

1 – Controle emocional;

2 – Reconhecimento e controle dos sentimentos negativos;

3 – Desenvolver e praticar a gratidão;

4 – Mais motivação;

5 – Conhecer as suas potencialidades e como desenvolvê-la;

6 – Praticar a autoaceitação e desenvolvimento da autoestima;

7 – Melhorar o relacionamento interpessoal.

Quer conhecer mais ainda sobre a Psicologia Positiva? Quer ter ela como parte da sua vida? Entre em contato conosco agora mesmo!

Artigo escrito para o blog do Dr. Alexandre