O seu café da manhã pode fazer diferença na sua produtividade

São muitos os fatores que podem interferir positivamente na sua produtividade, em especial uma boa noite de sono, atividade física e lazer.

Você pode começar dando uma atenção a sua alimentação e em especial à mais importante delas: o café da manhã. Veja alguns alimentos:

Ovos: contém 13 nutrientes essenciais, que são obtidos somente através da alimentação, incluindo proteínas e gorduras “boas”. Ele proporciona maior saciedade durante o dia e ainda faz bem para a memória, já que a gema é rica em vitamina B

Café: Há quem tome durante o dia todo, mas o essencial é tomar no desjejum, pois o café contém antioxidante e apresenta benefícios para o coração e para as funções cognitivas.

Chá verde: Além de ter a função de ser termogênico, que acelera o metabolismo, ainda possui flavonoides que fazem bem para a circulação e facilitam a irrigação das células, inclusive do sistema nervoso.

Abacate: Ainda não é muito comum na mesa dos brasileiros, mas é repleto de vitaminas e minerais, além de gordura insaturada e uma ótima quantidade de fibras.

Banana: Rica em potássio, um mineral essencial que auxilia na concentração e mantém o cérebro e os nervos funcionando perfeitamente.

Pão integral: É muito importante, pois contém fibras e é uma fonte de energia porque libera glicose gradualmente na corrente sanguínea.

Invista na qualidade do que você come, e sua vida não só profissional mas também pessoal, vai agradecer.