Outubro Rosa: Como as ferramentas da ciência da felicidade podem nos tornar mais fortes para enfrentar situações desafiadoras?

Por Flavia da Veiga

O que é felicidade para você? Realização profissional? Dinheiro? Sucesso? Muitas vezes ela é associada às nossas conquistas e realizações. Mas o que vale mais: ter saúde ou ter o trabalho dos sonhos? A saúde, na maioria dos casos, só valorizamos quando não a temos, não é verdade? Mas como vamos atingir o nosso máximo potencial no trabalho dos sonhos se não temos saúde?

A Campanha Outubro Rosa é um convite para reflexão, autocuidado, mas também para ressignificar as nossas conexões, o olhar para o nosso redor e a relação com a nossa saúde.

Já parou para pensar que a felicidade pode não morar nos palácios mais chiques ou nas viagens mais desejadas? Talvez ela esteja em um leito de hospital, no momento mais difícil da vida, em uma decisão importante, ou mesmo em um cenário de perda.

O fato é: a verdadeira felicidade frequentemente emerge de momentos de vulnerabilidade, inclusive nas experiências de pacientes com câncer.

Gratidão

Uma ferramenta da ciência da felicidade essencial para nos tornarmos resilientes e antifrágeis é a gratidão. Ela pode impactar a experiência emocional em nossos momentos mais desafiadores. Vem descobrir como!

1. Redução dos sintomas de depressão e ansiedade: A gratidão ajuda os pacientes a focarem nos aspectos positivos de suas vidas;
2. Fortalece o sistema imunológico: Há evidências de que práticas como a gratidão, podem ter efeitos positivos sobre o sistema imunológico;
3. Melhora o relacionamento com as pessoas ao seu redor: Fortalece laços com as pessoas a sua volta, criando um ambiente de apoio emocional;
4. Resiliência Emocional: A gratidão pode ajudar os pacientes a encontrar significado e propósito na vida, mesmo durante momentos de crise;
5. Aumenta a Qualidade de Vida: A gratidão frequentemente está associada à maior apreciação pela vida, o que pode levar a mudanças nos valores e nas prioridades pessoais.

Mas para praticar a gratidão é necessário aceitar a vulnerabilidade. Ela pode levar a uma felicidade mais genuína entre aqueles que enfrentam desafios de saúde.

Para a especialista no tema vulnerabilidade, Brené Brown, a aceitação da vulnerabilidade é essencial para cultivar uma felicidade mais genuína. Ela argumenta que, ao aceitarmos nossa vulnerabilidade, reconhecemos nossa humanidade e a natureza incerta e imperfeita da vida.

Meditação

Outra ferramenta que pode ser aliada nesse processo além da gratidão é a meditação. De acordo com a neurociência, várias técnicas de meditação (focada na respiração, escaneamento corporal, meditação da gratidão ou da bondade amorosa) podem ser úteis para pessoas que estão passando por tratamentos oncológicos. Entre os inúmeros benefícios da prática se destacam a redução da dor percebida, melhoria na qualidade do sono e na regulação emocional.

Portanto, a partir do uso desses recursos é possível transformar um momento delicado e de dor em uma oportunidade para redefinir a noção de felicidade e autenticidade.

O que aprendemos com a Campanha Outubro Rosa

Para concluir, gostaria de compartilhar lições que podemos aprender com a Campanha:

- A felicidade vai além do prazer, envolvendo resiliência;

- Aceitar vulnerabilidades é um caminho para felicidade autêntica;

- Mulheres devem abraçar suas experiências sem pressão por perfeição;

- A aceitação fortalece e promove felicidade sustentável;

- O movimento reforça a construção de felicidade em comunidade;

- Conversas sobre saúde criam empatia e solidariedade;

- Refletir sobre propósitos é essencial para a vida;

- Envolvimento no movimento pode transformar dor em missão;

- Agradecer pelas pequenas coisas é fundamental para a felicidade.

O Outubro Rosa, portanto, vai além da conscientização sobre a saúde; ele é um veículo para revisitar noções de felicidade, enfatizando a autenticidade, a conexão social, a resiliência e o propósito — todos aspectos fundamentais para alcançarmos a felicidade genuína.