PODER DA GRATIDÃO
Rodrigo Machado
Desenvolvimento Pessoal e Liderança l DHO l Treinamento e Desenvolvimento l Coach l RH
Quando somos gratos a alguém criamos uma “estrada de mão dupla”, pois tanto quem recebe quanto quem demonstra gratidão acabam sendo beneficiadas através de estados emocionais mais positivos, além de fortalecer e estabelecer relacionamentos.
A utilização da gratidão vem sendo estudada por filósofos, humanistas e principalmente pela Psicologia Positiva, pois a prática da gratidão nos faz sentir mais jovens, saudáveis e auxilia a incrementar tanto o nossos níveis de felicidade quanto de controle emocional.
Um dos grandes estudiosos de destaque neste tema foi Abraham Maslow. Este psicólogo americano descobriu através de suas pesquisas que a habilidade de sentir e expressar gratidão são aspectos vitais para a saúde emocional e mental dos indivíduos. Maslow conseguiu comprovar que pessoas nas quais praticam o hábito da gratidão são mais felizes.
A relação entre felicidade e gratidão se deve ao fato de que os indivíduos acabam conseguindo ampliar a percepção de tudo que existe de bom ao seu redor. Com isso, acabam dando mais valor ao que possuem gerando menos sentimentos de ansiedade por aquilo que não possuem ou que desejam ter.
Podemos cultivar o hábito da gratidão através de ações como:
1- Seja grato todos os dias pelas coisas que acontecem. Até mesmo por menores que possam parecer devemos ser gratos por tudo de positivo que acontece diariamente.
2- Agradeça verdadeiramente as pessoas que lhe agregam algo positivo.
3- Aumente um pouco o nível de gratidão pelas coisas que você já tem o hábito de agradecer.
4- Seja criativo ao expressar a gratidão. Use a imaginação e sentimentos verdadeiros.
5- Registre diariamente todas as coisas boas que acontecem. Assim, você pode acompanhar como foi sua semana, mês, ano e se conectar com estes sentimentos positivos sempre que desejar.
Vale lembrar que devemos ser gratos não só pelos sucessos ou coisas positivas que nos acontecem. Mas também, devemos ser gratos pelos nossos insucessos. Já que agradecer também é uma forma de se perdoar e seguir em frente. Pois, é muitas vezes na dificuldade/dor que encontramos a energia necessária para nos tirar da zona de conforto e evoluirmos.
Portanto, devemos sempre aprender a agradecer tanto pelas coisas positivas quanto negativas que surgem diariamente em nossa jornada.
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