Pratique a meditação Mindfulness

Mindfulness é um tema quente agora, e por um bom motivo. Apesar do fato de que as pessoas praticam formas de meditação da atenção plena há milhares de anos, seus muitos benefícios para a saúde só recentemente começaram a ser compreendidos.

Em um estudo, os pesquisadores fizeram com que profissionais de recursos humanos realizassem simulações do tipo de multitarefa complexa que realizavam todos os dias no trabalho. 1

Essas tarefas deveriam ser concluídas em 20 minutos e incluíam atender telefones, agendar reuniões e escrever memorandos com fontes de informações que chegavam de várias fontes, incluindo telefonemas, e-mails e mensagens de texto.

Alguns dos participantes receberam 8 semanas de treinamento no uso da meditação mindfulness, e os resultados descobriram que apenas aqueles que receberam este treinamento apresentaram melhora na concentração e no foco.

Os membros do grupo de meditação conseguiram permanecer na tarefa por mais tempo, alternaram entre as tarefas com menos frequência e realizaram o trabalho com mais eficiência do que os outros grupos de participantes.

Praticar a atenção plena pode envolver aprender a meditar, mas também pode ser tão simples quanto tentar um exercício rápido e fácil de respiração profunda.

Clodoardo Wellington