Procrastinação: o caminho para o retrocesso

Afinal, o que é esse “estilo de vida” que vem atrapalhando a vida de tantos jovens hoje em dia e como mudá-lo? De forma simples, a procrastinação é a ausência do progresso.

Confesso que para escrever esse texto eu procrastinei inúmeras vezes e é exatamente por isso que resolvi trazer esse assunto, para que você que se identifica com esse hábito, assim como eu, escolha mudá-lo e transformá-lo em sucesso. É interessante começar dizendo que o erro principal não está em procrastinar, está em não reconhecer o erro e não agir em cima dele a fim de mudar e melhorar.

Quando adiamos tarefas importantes é possível notar um condicionamento mental padrão que nos leva a pensar que teremos mais tempo e melhores condições de execução no dia seguinte, mas nós sabemos que isso não é verdade. Além disso, deixar as coisas inacabadas intensifica o desconforto psicológico, resultando em emoções e sentimentos negativos, como a culpa e a vergonha.

A procrastinação faz com que a gente confie nas consequências e recompensas de longo prazo para se motivar, mas ao invés disso, devemos encontrar uma maneira de transferir futuras punições ou algum tipo de satisfação para o momento presente, fazendo com que as consequências futuras se tornem consequências presentes.

Mas como mudar a emoção e os sentimentos negativos que sentimos ao procrastinar? Existe um ensaio mental que você pode praticar quando percebe o erro cometido onde, após cometê-lo, ao invés de pensar que poderia ter feito ele diferente, aceite-o e reconheça-o e, em seguida, reflita consigo mesmo: dada a nova sabedoria adquirida, como você faria agora se pudesse fazer isso novamente?

Para fazer diferente, planeje-se. Liste os seus afazeres, estipule o tempo que é necessário destinar a cada um deles e, finalmente, fixe datas e horários em que você os realizará. Além disso, no tempo estipulado, foque na tarefa que elencou, caso contrário, você estará se preparando para o fracasso.

Caso você encontre dificuldades em definir os seus afazeres, divida-os em uma matriz urgente-importante, que traduz o conceito “Princípio Eisenhower”. Essa matriz trata-se de elencar os seus problemas em: importante, mas não urgente; urgente e importante; não importante, nem urgente; urgente, mas não importante; para que, assim, você possa planejar os seus horários e identificar rapidamente as atividades que você deve se concentrar bem e as que você deve ignorar.

Definidos seus afazeres de acordo com a matriz, é preciso ter cuidado para não cair na tentação de fazer um trabalho superficial no lugar de um trabalho profundo, porque podemos acabar nos afogando nas águas rasas. O trabalho superficial até pode impedir que você seja demitido, mas o trabalho profundo é o que lhe promove.

Uma grande consequência do hábito da procrastinação é que ele pode comprometer suas relações com amigos e familiares, uma vez que é comum não encontrar tempo ou não conseguir organizar a agenda para se fazer presente, além de afetar a produtividade da equipe no ambiente profissional.

O processo de mudança pode ser lento, mas a partir do momento em que você inicia com foco e força de vontade, você já está vencendo. Caso esteja lutando contra isso há um tempo, não se cobre demais! Teste outras estratégias para que você consiga combatê-la, como por exemplo o método pomodoro, onde você realiza uma atividade durante um período de tempo que você estipula (entre 25 minutos a 1 hora, por exemplo) e, após acabar o tempo, descansa um período (entre 5 a 20 minutos), repetindo o processo até completar o tempo necessário para realizar as atividades estipuladas.

“Uma caminhada de mil léguas começa com um simples primeiro passo” - Lao Tsé.

Escrito por: Júlia Pery Cittadella .