RAZÕES PARA PROMOVER O EXERCÍCIO FÍSICO NO LOCAL DE TRABALHO

Ficar sentado ou em pé durante muito tempo acarreta vários riscos para a saúde. Para os reduzir, os trabalhadores devem adoptar rotinas de trabalho saudáveis. Isto significa um estilo de vida e um comportamento igualmente saudável no trabalho. O movimento e o exercício são uma parte importante da luta contra o sedentarismo e uma importante medida de prevenção contra lesões musculoesqueléticas (LME). Há evidências crescentes de que a prática de actividade física no local de trabalho também podem influenciar positivamente a prática de exercício físico fora dele. Treze por cento das actividades físicas ocorrem no trabalho e considera-se que os empregadores estão em boa posição para sensibilizar e capacitar os trabalhadores para serem mais activos no local de trabalho através de uma série de intervenções.

Vantagens de se exercitar

A seguir descreve-se a razão pela qual a prática de exercício físico é uma medida de prevenção de LME e não apenas uma forma de promoção da saúde.

• Elimina a carga estática, melhora o fluxo sanguíneo
• Estudos em fisiologia do trabalho demonstraram que a carga estática (por exemplo, ficar em pé ou sentado numa posição fixa), em oposição ao uso dinâmico dos músculos, resulta em tempos de recuperação mais longos. A falta de movimento reduz a actividade muscular e leva a mais cedo ou mais tarde à tensão, em suma:
• a falta de movimento coloca uma carga maior nos discos intervertebrais;
• a falta de movimento prejudica a circulação do sangue e o fornecimento de oxigênio aos músculos e demais órgãos.

O estilo de vida sedentário pode resultar em vários problemas de saúde, como por exemplo, a diabetes tipo II e a problemas cardiovasculares. Ficar muito tempo em uma postura fixa pode provocar dores nos trabalhadores com doenças artríticas ou reumáticas.

Sua melhor postura é sua a próxima postura

Os locais de trabalho devem ser projetados tendo em mente o movimento. O corpo não foi “concebido” para ficar em posturas estáticas durante longos períodos de tempo. Quem trabalha não deve estar sentado o dia inteiro a olhar para um monitor, o corpo precisa de movimento.

As vantagens da alternância de posturas e do trabalho dinâmico são claras. A saber:

• Previne o encurtamento dos músculos da coxa;
• Facilita o retorno do sangue ao coração e estimula a circulação sanguínea;
• Mantem os discos intervertebrais em melhor forma, nutrindo-os;
• Previne ou reduz as fraquezas venosas e varizes;

Além do efeito positivo para a saúde, a ginástica laboral ajuda a melhorar o desempenho, a produtividade e a satisfação no trabalho.

Importância de promover a movimentação e a prática de exercícios no trabalho

Os riscos para a saúde associados ao trabalho sedentário não podem ser totalmente compensados pelo exercício físico nos tempos livres. Assim, é importante distribuir o exercício durante o dia, incluindo o exercício no trabalho, em vez de se fazer tudo numa única sessão fora dele. Considera-se que uma grande percentagem de trabalhadores não pratica exercício físico suficiente durante os tempos livres. Isto tem um efeito adverso na saúde dos mesmos e pode resultar em custos institucionais devido a licenças por doença. Embora isto possa parecer uma questão individual, os empregadores podem promover mais movimento e exercício na rotina diária de trabalho, bem como incentivar o exercício durante o tempo livre.