A resistência traz sofrimento, como aceitar?

No dia a dia, no qual estamos mergulhados em perfomance, muitas vezes nos vemos presos à pressão e às expectativas. A resistência ao que não podemos controlar, como mudanças e desafios e principalmente pessoas ... pode criar um ciclo de estresse e insatisfação. Mas e se fizéssemos o oposto? E se ao invés de lutar contra as adversidades, nós aprendermos a soltá-las e a fluir com as circunstâncias?

Aprender a soltar resistências em situações desafiadoras, como lidar com uma pessoa difícil, uma não promoção ou um ambiente de trabalho denso, é fundamental para manter a saúde mental e o bem-estar.

Aqui estão algumas práticas que podem ajudar nesse processo:

1. Empatia e Compreensão

Prática: Ao lidar com pessoas difíceis, faça um esforço consciente para entender a perspectiva delas. Pergunte-se: "O que poderia estar motivando esse comportamento?".

Benefício: Desenvolver empatia facilita a aceitação e diminui a frustração. Muitas vezes, a resistência pode ser eliminada ao reconhecermos que todos estão enfrentando suas próprias guerras internas"

2. Aceitação da Realidade

Prática: Ao enfrentar uma não promoção, reflita sobre a situação com aceitação. Pergunte a si mesmo: "O que essa situação pode me ensinar?" ou "Quais são as oportunidades que ainda posso explorar?".

Benefício: Aceitar a realidade, sem julgamentos, permite que a energia seja direcionada para ações construtivas em vez de se prender a frustrações.

3. Prática da Soltura

Prática: Experimente a técnica de visualização. Encontre um momento tranquilo e visualize-se soltando a tensão. Imagine que você está liberando uma bola de energia, representando suas preocupações, medos e resistências.

Benefício: Essa prática ajuda a liberar emoções negativas e a abrir espaço para novas perspectivas.

4. Estabelecimento de Limites

Prática: Ao lidar com pessoas difíceis, estabeleça limites saudáveis. Comunique claramente até onde você está disposto a ir em suas interações.

Benefício: Limitar as interações negativas pode reduzir a carga emocional e permitir que você flua com maior facilidade.

5. Autoconhecimento

Prática: Dedique um tempo para auto-reflexão. Pergunte-se: "Quais são minhas reações habituais em situações difíceis? Como posso mudá-las?". Journaling (escrita reflexiva) pode ser uma ferramenta útil.

Benefício: Compreender seus próprios gatilhos ajuda a evitar reações impulsivas e a desenvolver respostas mais equilibradas.

É nesse contexto que convido você a refletir sobre as práticas que podem transformar a nossa maneira de trabalhar e viver.

No dia 09 de novembro, farei uma palestra aberta e gratuita, ao vivo e online, onde abordarei formas práticas de sermos mais felizes com base na ciência do humor, como ser bom e não bonzinho?

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Com humor,

Mary

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