SÍNDROME DO ESGOTAMENTO PROFISSIONAL - BURNOUT

Você trabalha muito? Sente-se esgotado, exausto e com a sensação de estar sendo exigido além de seus limites emocionais? Se sim, esse artigo é para você!  

BURN (queimar) OUT (por inteiro)

BURNOUT é uma Síndrome Psicológica que se desenvolve no ambiente de trabalho ao longo dos anos e dificilmente é percebida em seus estágios iniciais. 

As vítimas do Burnout são em sua maioria profissionais competentes, dedicados, determinados, perfeccionistas, muito obsessivos e detalhistas em seus trabalhos.

Um dos sinais de alerta é quando esses profissionais começam a experimentar um certo desencantamento pelo trabalho. 

O Burnout é resultante de estressores interpessoais crônicos no trabalho e caracteriza-se por: exaustão emocional, despersonalização (ou ceticismo) e diminuição da realização pessoal (ou eficácia profissional). 

>>A EXAUSTÃO EMOCIONAL: Caracteriza-se por fadiga intensa, falta de forças para enfrentar o dia de trabalho, exaustão sem nenhum alívio e sensação de estar sendo exigido além de seus limites emocionais. 

>>A DESPERSONALIZAÇÃO: Caracteriza-se por distanciamento emocional e indiferença em relação ao trabalho ou aos usuários do serviço, tendência a criticar tudo e todos com quem se relaciona no trabalho, perda de autorrespeito e autocontrole, descomprometimento com os resultados, conduta voltada a si mesmo, alienação, ansiedade, irritabilidade e desmotivação. 

>>A DIMINUIÇÃO DA REALIZAÇÃO PESSOAL: Se expressa como falta de perspectivas para o futuro, tendência a se autoavaliar de forma negativa, torna-se insatisfeito com seu desenvolvimento profissional e experimenta um declínio no sentimento de competência e êxito, Há uma diminuição das expectativas pessoais e uma crescente autodepreciação, gerando sentimentos de fracasso, incompetência, inutilidade. 

>>TAMBÉM SÃO COMUNS SINTOMAS COMO: insônia, ansiedade, dificuldade de concentração, alterações de apetite, irritabilidade, desânimo, adoece com frequência, passa a ter dores de cabeça, úlcera, também pode apresentar tensão muscular, fadiga crônica, cefaleias, ansiedade, maior propensão a ideação suicida.

VOCÊ SE IDENTIFICOU COM ALGUM DESSES ASPECTOS DO BURNOUT? SE SIM, CALMA! NEM TUDO ESTÁ PERDIDO! 

SEGUE ABAIXO, ALGUMAS DICAS QUE PODEM AJUDAR A PREVENIR A SÍNDROME DO ESGOTAMENTO PROFISSIONAL:

1- IDENTIFIQUE O QUE TE INCOMODA: Preste atenção e identifique o que efetivamente te incomoda muito no ambiente de trabalho, e comece a criar estratégias para tentar minimizar esses efeitos sobre você no dia a dia;

2- ATIVIDADE FÍSICA: não precisa ser academia, busque pensar em atividades que te dão prazer ( caminhada, dança, futebol, sair com o cachorro para passear, atividades com os filhos, etc;

3- CULTIVE AMIGOS: No horário do almoço procure sentar para conversar com colegas de trabalho, ligar para os amigos, marcar de almoçar com amigos, marcar de sair para um happy hour, etc;

4- SUPORTE RELIGIOSO: Independente da religião, frequentar/participar semanalmente de atividades religiosas reduz consideravelmente os índices de ansiedade, tensão muscular e o foco nos pensamentos somente para o campo do trabalho;

5- SUPORTE FAMILIAR: Assim como cultivar os amigos, buscar ajuda e ter o suporte familiar, conversando, fazendo atividades que não sejam relacionadas ao trabalho, auxilia tirar o foco do estresse e na redução desses sintomas.

Andreia Ferreira - Psicóloga - CRP-09/010936. Especialista em Comportamento Humano e Transtornos Emocionais relacionados ao Trabalho.

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@andreiaferreirapsicologa

REFERÊNCIAS:

Vieira I, Ramos I, Martins D, Bucasio E, Pereira AMB, Figueira I, Jardim S. Burnout na clínica psiquiátrica: relato de um caso. Rev Psiquiatr RS set/dez 2006;28(3):352-6 

Batista JBV, Carlotto MS, Coutinho AS, Augusto LGS. SÍNDROME DE BURNOUT: CONFRONTO ENTRE O CONHECIMENTO MÉDICO E A REALIDADE DAS FICHAS MÉDICAS. Psicologia em Estudo, Maringá, v. 16, n. 3, p. 429-435, jul./set. 2011