Saiba como melhorar sua saúde mental e física

A comparação que existe entre corpos “comuns” e os corpos “padrões” existentes na sociedade também pode se tornar gatilho para o desenvolvimento dos distúrbios alimentares. 

Isso porque, na maioria das vezes, os fatores que moldaram aquele corpo padrão exibido por blogueiras, atrizes e influencers não são considerados, como: cirurgias, uma dieta muito restritiva, uma rotina pesada de treinos, biotipo diferente, entre outros. Além disso, também existem muitos filtros que mudam a fisionomia da pessoa e aplicativos que conseguem modificar todo o corpo. É importante lembrar que nem tudo que é mostrado na internet é real. 

E que um corpo esbelto não é sinônimo de saúde, assim como um corpo gordo não é sinônimo de doença. São somente corpos diferentes que pertencem a pessoas que têm rotinas e vidas distintas. 

O que é essencial é ter equilíbrio nutricional para manter a saúde em dia, independentemente de possuir ou não distúrbios alimentares. Para isso é preciso: 

1. Planejar as compras de alimentos;

2. Manter-se atento aos sinais corporais – como honrar a fome e respeitar a saciedade; 

3. Construir uma rotina básica de alimentação fracionada, contemplando todos os grupos de nutrientes e buscando um maior entendimento do complexo ato de comer;

4. Criar uma rotina de busca ativa pelo bem-estar emocional;

5. Investir em atividades amenas e agradáveis, como jogos, artesanato e música.

6. A prática de atividades físicas também é imprescindível.

Fazer comparações e viver sempre em busca de um corpo ideal pode causar muitas complicações para além de distúrbios alimentares, como depressão, ansiedade e frustração. 

Evite se comparar, busque sempre melhores condições de saúde, tanto mental quanto física, conte com profissionais de saúde na sua rotina e viva o agora aproveitando o seu corpo do jeito que ele é.