Sim! Precisamos continuar a falar sobre suicídio

A conversa não é apenas com quem sente que a vida acabou ou que está no fundo do poço, para essas pessoas todo o meu sentimento, ombro e contribuições da “neuro” que vamos citar aqui.

Quero pedir que não desista de você, por mais que não esteja conseguindo sentir e acreditar, existe vida após essa sensação de turbulência e oscilações de humor, da completa sensação de chegada ao final do túnel.

Pode parecer que todas as cartas já tenham sido expostas sobre a mesa e a roleta parou, MAS NÃO, ainda existe algo a se fazer, pense que você pode estar cercado (a) de pessoas egoístas vivendo em seus próprios umbigos, cheias de superego e bem-sucedidas em suas redes sociais, com seus álbuns virtuais de fotografias cheias de “embeleze”. OK! Essa vida pode existir para alguns, mas para outros é possível que seja uma sucessão de fracasso e tapinha nas costas de que tudo vai melhorar e quando você espera, não melhora.

Saiba que seu corpo é químico e por mais que ache não ter forças ou não se importar mais, buscar a sua melhor versão é uma ação para hoje. Você pode matar essa dor sem tirar a sua vida.

Muitas vezes será preciso fazer um esforço de maneira solo. Exceto os gêmeos, todos nós nascemos sozinhos e por mais que isso pareça solidão, de forma negativa, não é. É apenas um fato e quando obtemos êxito o mérito é todo solo também.

Acredite! É libertador.

Então por que esperar pelo melhor vindo da mão de outra pessoa?

Não faça isso com você, pegue o telefone ou vá andando ao consultório médico e marque uma consulta com um psicólogo, não é fácil nem rápido na rede pública, mas você consegue. Também existe um número para aqueles dias de maior desespero, #188 (CVV - Centro de Valorização à Vida), até que você consiga passar em uma consulta não há problema algum em ligar. OK?

Outra alternativa é pegar um $ emprestado para uma consulta particular, vale para uma saída de emergência, juntos, você e o profissional, encontrarão uma alternativa mais adequada para as demais sessões e tratamento.

Conseguindo essa ação inicial, já dentro da sala com o psicólogo, é hora de vomitar TUDO! Todas as suas angústias, medos, frustrações, cansaço, oscilações de humor, ABSOLUTAMENTE TUDO.

Não espere que um familiar ou amigo consiga ajudar, eles até querem ou podem, mas às vezes não sabem como.

Você quer ser valorizado? Pois bem! Comece valorizando um profissional que se formou para poder ajudá-lo justamente nessa hora. Vá! Eu confio em você, mesmo quando você não confia ou não quer mais acreditar.

Pode estar tudo bem conosco até que uma tristeza se instale e não queira mais sair de dentro de nós.

O nosso mundo é agitado demais e muitas vezes não percebemos o quanto estamos focados, em demasia, na tela do celular, nas redes sociais, nos e-mails, agenda de baladas da semana, sem enxergar nosso colega, parceiro (a), pai, mãe, avó ao lado.

Até sentirmos, não sabemos de fato qual é a dor de não saber lidar com sentimentos simples, transformados em um turbilhão de emoções que nem parece possível de explicar.

O mundo está agitado de falsos valores, de gente correndo atrás de dinheiro sem propósito, cheio de muitas noites de farra e uma cama sozinha ou um dia seguinte de ressaca moral, o que nos impede de dar valor ao que importa de verdade: a saúde, a vida. 

O que a neurociência explica sobre os dois extremos?

1.      Todo problema tem solução, você está equipado do melhor instrumento já construído “o Cérebro”, ele adora resolver problemas, mas precisa de sua colaboração, porque até ele entender que precisa protagonizar pode ser que a comunicação interna não esteja sendo efetiva.

É como se fosse uma casa, os integrantes não param nos mesmos horários e por mais que deixemos bilhetinhos pela casa não dá para explicar tudo, deve-se parar e alinhar as coisas. Em nosso organismo acontece semelhante, quando você se vê desanimado por mais de 6 meses, pode procurar algumas alternativas para ajustar as coisas:

• Melhore sua alimentação – É provável que o combustível que esteja colocando em sua supermáquina seja de péssima qualidade. Se fosse uma Ferrari abasteceria com qualquer combustível? Não faça isso com você, JAMAIS.
• Exercite-se – Qualquer caminhada já está valendo, sendo no mínimo 30 min. diários e nem vai precisar de $$, mas se tiver ao dispor vá à academia, a interação social é outro ponto bacana.
• Interação social – Pergunte a si se as pessoas com quem anda ultimamente são as melhores pessoas para você hoje, neste exato momento.

Os descartes adequados de lixo tóxico das energias interpessoais são de extrema relevância. Falamos de lixo e descartes no artigo anterior e ainda falaremos deste em específico (o lixo sentimental).

Existe um hormônio chamado oxitocina, que é acionado no contato com as pessoas, ele nos ajuda a nos preservar e a sobreviver. Não empregue seu tempo como relações que minam seu ânimo e humor. O errado não quer dizer que sejam as pessoas, mas sim a relação com elas, cada um pode estar em uma fase diferente o que pode deixar toxico o vínculo. Vamos combinar que não existe necessariamente certo e errado, mas existe pessimismo demasiado que mina o nosso ânimo.

• Check up clínico – Sua química está bacana? Qual foi a última vez que fez uma batelada de exames para saber da sua hemoglobina, seu nível de cortisol, se existe algum déficit ou excesso de vitamina?

2.      Pode ser que precise de ajuda farmacológica e está tudo bem! Se precisamos de um anticoncepcional para evitar uma gravidez, um analgésico para sanar uma dor, por que resistir a um comprimido para nosso humor, nosso desânimo? Não faz sentido.

Talvez você pense que ficará dependente, sonolento ou desatento!

Não é assim, um profissional o ajudará na dosagem certa, por tempo determinado.

O remédio não o aprisionará, mas se insistir em não buscar ajuda e a não tomar algum medicamento sob orientação médica, sim, estará se acorrentando.

3.      Não confunda depressão com desânimo e tristezas pontuais

Existe uma diferença de passar por fases ruins na vida e não saber lidar com o sentimento, se sentir triste e desconexo com o mundo por ter perdido uma pessoa, um relacionamento, um emprego, algo ou alguém.

Pode ser que tenha feito planos e não tenha saído da forma como planejou.

O importante é entender que a tristeza é uma condição humana e é fundamental para regular nossos energia e repouso, não podemos estar felizes e entusiasmados o tempo todo, isso sobrecarregaria o nosso cérebro e funcionamento orgânico.

Claro que o mundo nos exige felicidade, mas não precisamos dele 24h, sem contar que a confundimos com a felicidade do vizinho, não fique achando a grama do outro mais verde que a sua.

4.      Valorize-se – Sabe aquela máxima de “se eu não gostar de mim, ninguém vai? ” É um pouco destorcida, mas ajudar a refletir sobre a valorização, precisamos nos valorizar, sim! Assim como admiramos os outros devemos nos admirar. Valorize seus esforços diários, suas habilidades e competências, por certo é uma tarefa incomum, mas de extrema necessidade.

Somos incríveis, justamente pelo fato de sermos diferentes uns dos outros, então não se compare, não se boicote.

5.      Tudo passa se não negligenciarmos nossa ação

6.      Evite a procrastinação. Um fato que mina toda a nossa motivação e em demasia ajuda a levar nosso ânimo embora. Aí vem os boletos, as notícias, o mundo e quando a gente vê, pronto! Queremos pular fora.

7.      E por fim, DURMA. O sono é fundamental para o cérebro se reorganizar, uma espécie de desfragmentador humano. Não o subestime.

Existe uma tríade do boicote à depressão, sugiro seguir e corroborar com a tese.

#saúdemental #maisrespeito #maisamorpróprio #cuidado