Sua saúde Mental em tempo de Pandemia
As epidemias costumam provocar um mal generalizado nas pessoas, em primeiro lugar, por que não sabemos exatamente como agir, por não termos o total conhecimento sobre a doença e por haver um bombardeamento de informações de redes sociais, na mídia e do público leigo. Muitos acabam seguindo dicas de ajuda para prevenção do problema, e correm o risco de tomar atitudes sem embasamento científico. Esse tipo de decisão pode abalar a saúde física e também a saúde mental, e causar estresse e ansiedade.
O fluxo constante de notícias gera preocupação, por isso sugiro que escolha momentos específicos para se informar, por exemplo uma ou duas vezes ao longo do dia, além disso, preste atenção no que o fará a tomar atitudes práticas de prevenção, consultando fontes confiáveis (Organização Mundial de Saúde, Ministério da Saúde).
Muitas orientações já foram dadas, mas a principal delas é de que a doença se espalha pelo contato e é fatal para alguns grupos: idosos, portadores de doenças crônicas como diabetes e pressão alta, indivíduos em tratamento contra o câncer ou com a imunidade comprometida. Por este motivo, se você não faz parte deste grupo pode se comprometer com a prevenção evitando a transmissão. Vamos orientar e ensinar nossas crianças a lidar com as emoções e tenhamos paciência com nossos idosos, não sejamos preconceituosos e vamos evitar os rótulos para quem contrair o Covid-19.
Minhas dicas finais, lembre-se de que apesar de estar em isolamento físico, é importante que se comunique com seus familiares, amigos por internet e telefone. Continue suas atividades de estudo e trabalho, também é possível assistir aquele filme que nunca dá tempo ou arrumar aquele armário ou documentos esquecidos. Colocar o sono em dia, fazer seus exercícios, mesmo que na sala de casa e manter uma alimentação saudável é primordial.
E lembre-se de que você tem uma profissional de saúde à sua disposição, conte comigo!