Truques da Mente
Lucie Ana Winter
RH e Adm na Elio Winter Incorporações / HR & Adm Director at Elio Winter Inc
Você já passou por isso. Comprou um carro novo (ou um tênis, ou um celular) e de repente parece que todo mundo na rua tem o mesmo modelo. Você nunca viu tantos daquele item quanto agora.
Ou você engravidou. A barriga está crescendo e de uma hora pra outra, você começa a ver um monte de outras grávidas por aí. Em todo lugar que você vai, tem uma grávida.
Eu não sabia que essa sensação tinha um nome, mas o Google ensina: Fenômemo Baader-Meinhof (ou Complexo Baader-Meinhof), também chamado de Ilusão de Frequência.
É um “truque da mente”. Quando você é exposto à uma nova informação, especialmente se ela atrai seu interesse, o cérebro começa a prestar mais atenção a ela, e a notá-la com mais frequência.
É o reforço de uma nova informação adquirida. Uma atenção seletiva.
Em determinadas situações, esse artifício pode ser prejudicial. Quem já levou filhos pequenos ao Pronto Atendimento de um hospital, quase sempre sabe qual o diagnóstico que vai receber: “virose”. Quando um médico atendeu diversas crianças com sintomas similares, ele(a) tem uma tendência (às vezes até inconsciente) a padronizar e diagnosticar todos pacientes com a mesma condição, e até a ver um padrão onde ele não existe. Ou seja, toda criançada está com virose. E nem sempre é o caso.
Em estudos científicos e em juri popular também a Ilusão de Frequência pode levar a resultados equivocados. A “seleção” que nosso cérebro faz de eventos e memórias pode fazer com que tenhamos propensão a ver só evidências confirmando essas evidências, enquanto “passa batido” por aquilo que não confirma nossa predisposição.
Em 2006 a australiana Rhonda Byrne criou um fenômeno mundial com o lançamento do filme e do livro “O Segredo”, sobre a Lei da Atração. Segundo o material, o que você acredita, você atrai para sua vida.
Ela afirma que as pessoas e seus pensamentos são feitos de energia pura, e que através do processo de energia atraindo energia similar, uma pessoa pode impactar sua prosperidade, saúde e relacionamentos.
O sucesso foi astronômico, o livro vendeu mais de 300 milhões de cópias e traduzido para 50 idiomas.
Se você já viu o filme ou leu o livro, tirou suas próprias conclusões, e não estou aqui para fazer um julgamento dos mesmos nesse artigo. Mas independente de todos exageros e falhas dos mesmos, eles popularizaram bastante o conceito de pensamento positivo. E focar em positividade, em otimismo, faz muito bem.
Existe um componente fisiológico que influencia nossa visão da vida. Estudos das nossas ondas cerebrais mostram uma assimetria no nosso córtex pré-frontal (a parte do nosso cérebro que está associada com comportamentos, pensamentos complexos, expressão da personalidade, tomadas de decisões e modulação de comportamento social).
Essa assimetria gera mais atividade do lado direito ou do lado esquerdo do córtex frontal.
Alguns autores chamam isso de “a LOTERIA cortical” ¹. Quase pode ser simplificada como “Loteria da Felicidade”.
Se você tem mais atividade no seu córtex esquerdo, você tende a experimentar mais emoções positivas, mais felicidade no seu dia-a-dia, menos medo, ansiedade e vergonha do que as pessoas que têm mais ondas cerebrais passando pelo lado direito².
Essa diferença na atividade cerebral e seu reflexo comportamental pode ser medida desde que somos bebês (foi comprovada em bebês de 10 meses) e tende a se manter por toda vida.
Você pode fazer o teste simples³ de Jonathan Haidt nas notas abaixo para verificar qual lado aparenta ter mais atividade.
Isso não quer dizer que você está condenado a ser feliz ou infeliz por causa da sua configuração cerebral.
O próprio autor explica detalhadamente os três métodos que ele acredita serem mais eficazes para mudar sua mente, quando especificamente falando dessa loteria cortical:
- MEDITAÇÃO
- TERAPIA COGNITIVA
- PROZAC (ou outros antidepressivos)
Esse artigo é muito pouco profundo e extenso para explorar esses aspectos (talvez possa ser o assunto de um próximo).
Desconsiderando a loteria cortical, mas como alguém que já tem certa experiência com depressão, posso afirmar que esses métodos ou outros adaptados são muito eficientes, e que a parte química da doença não deve ser ignorada. Os remédios são grandes e necessários aliados para o tratamento.
Eu gostaria de focar na perspectiva de atrair e buscar coisas boas, de otimismo.
O autor cita Shakespeare, Buda e cria sua própria definição, respectivamente:
“Não há nada bom ou mal, mas o pensamento o faz assim”.
“Nossa vida é a criação da nossa mente”.
“Nossas emoções, nossas reações a eventos e algumas doenças mentais são causadas pelos filtros mentais através dos quais olhamos para o mundo” (em tradução livre).
Se é assim, por que não buscar o bom, o belo, o positivo?
Um exemplo simples são as CORES. Muito se estuda a influência das cores em nosso humor (Psicologia das Cores, e é muito usada em Marketing).
Já aconteceu comigo: acordei alegre, um dia lindo de sol e quando fui me vestir, quis colocar uma cor clara, “leve”, que refletisse aquele estado de espírito. Nem pensar colocar uma roupa preta nesse dia.
A TED Talk da designer Ingrid Fetell Lee, “Onde a alegria se esconde e como encontrá-la”, vale muito a pena (se você conseguir ignorar o jeito irritante com que ela dá pronúncia a certas palavras).
Ela apresenta exemplos incríveis de como um ambiente com cores, curvas e mais agradável de se olhar, transforma comportamentos e emoções. São 13:38 minutos do seu tempo que vão lhe fazer refletir, garanto!
E se você não quiser assistir, apenas se pergunte em qual dessas escolas preferiria estudar:
Ou o que essas imagens (a) te fazem sentir versus as outras (b):
Ingrid menciona estudos de neurociência que comprovaram que trabalhar num escritório mais colorido nos faz mais alertas, mais autoconfiantes e mais amistosos.
Em ressonância magnética, fotos de objetos com ângulos brutos acendem uma parte do cérebro associada com medo e ansiedade, e que isso não acontece quando apresentados a objetos redondos.
Ela conclui que buscar pequenas coisas que nos trazem sensação de alegria podem ser uma contribuição maior para nosso bem estar do que uma busca complexa pela felicidade.
Você sabia que ESTÉTICA é um ramo da filosofia? Eu não sabia, mas é. Estética vem do grego percepção, sensação, sensibilidade. E é o estudo da natureza, da beleza e dos fundamentos da arte. Ela considera o que acontece em nossas mentes quando ouvimos música, exploramos a natureza, vemos uma pintura e outros objetos, ambientes e experiências artísticas e/ou de beleza.
Mas todos sabemos que a arte nos afeta. Quem nunca ficou arrepiado ao ouvir uma música? Ou emocionado com uma peça de teatro/livro/filme? Ou com uma sensação indescritível ao ver um pôr-do-sol maravilhoso?
Embora uma certa autoridade tenha afirmado que artistas não são importantes, “Arte é o que nos separa dos animais” ⁴ e é sim, muito importante em nossas vidas.
Quando vemos um quadro, sabemos instantaneamente e automaticamente se gostamos dele ou não. E não sabemos POR QUE que achamos algo bonito, mas partes do nosso cérebro são habilidosas em criar razões para isso. E o que é belo para um, não necessariamente é para o outro.
Nosso julgamento moral é como nosso julgamento estético¹.
Quando duas pessoas estão convictas sobre um assunto oposto, os sentimentos delas vêm primeiro, e as razões vão sendo inventadas na hora para justificar esse sentimento.
Outro truque do nosso cérebro é fabricar prontamente razões para explicar nosso próprio comportamento, até para nos convencermos a nós mesmos. Na psiquiatria chamam isso de confabulação.
Essa semana cruzei por acaso com outra TED Talk interessante e de certa forma relacionada com esse assunto. Dylan Marron é um artista gay que recebe muitas mensagens de ódio nas redes sociais.
Ele teve uma postura e uma tática muito diferente para lidar com essa negatividade e subverter o mal que isso poderia lhe causar. Ele começou entrando no perfil de quem o atacava, buscando informações sobre a pessoa, o que ela gostava, postava, etc. Ele disse que o fato de ver que havia um ser humano do outro lado daquele comentário hostil, de certa forma amenizava (não justificava, mas suavizava) o ocorrido.
Mas como isso nem sempre era suficiente para que ele não se sentisse melhor, ele passou a ligar para alguns dos seus “haters”. A primeira pergunta que ele fazia era “Por que você escreveu aquilo?”. A partir daí, ele desenvolvia uma conversa. Frequentemente descobriu que a pessoa do outro lado já tinha sofrido bullying ou rejeição (por algum outro motivo). A conversa HUMANIZOU um para o outro, “desmontou” os haters e trouxe paz para Dylan.
Sua conclusão final é que EMPATIA NÃO QUER DIZER APROVAÇÃO/AVAL.
Com certeza exigiu muita coragem tomar esse tipo de atitude. Mas ao ver seus benefícios, ele não parou mais, o que acabou rendendo um podcast chamado “Conversas com Pessoas que Me Odeiam”.
Hoje mais do que nunca estamos expostos à ódio, intolerância, negatividade, pessimismo e prognósticos sombrios.
Mas O QUE ESCOLHEMOS VER, BUSCAR, PRIORIZAR E DAR ENFOQUE e COMO escolhemos encarar isso é o que vai definir nossa saúde mental, nossa paz e até nosso futuro.
Todas essas buscas citadas são exercícios diários e custosos. Quem não acertou a loteria cortical precisa trabalhar ainda mais duro. Mas com certeza, um incrível, talvez o melhor investimento que possamos fazer para nossa felicidade.
Que possamos perceber os truques da nossa mente, buscar o que nos traz alegria, colocar cor na nossa vida e ter coragem de ver o ser humano do outro lado.
Bom fim de semana!!!
Notas:
1. The Happiness Hypothesis – Jonathan Haidt
2. Richard Davidson - Univeristy of Wisconnsin (por Haidt)
3. Traduzido do livro The Happiness Hypothesis, de Jonathan Haidt:
Qual grupo de afirmações parece mais fiel a você?
GRUPO A
- eu estou sempre disposto a tentar algo novo se acho que pode ser divertido
- se eu vejo uma chance de conseguir algo que eu quero, eu sigo em frente imediatamente
- quando coisas boas acontecem comigo, me afetam fortemente
- eu ajo com frequência no calor do momento
GRUPO B
- cometer erros me causa preocupação
- críticas ou repreensão me machucam
- eu fico preocupado se acho que que não fiz bem algo importante
- eu tenho mais medos se comparado a meus amigos
Se você se identificou mais com o grupo A, segundo o autor, na média você tem uma orientação mais de aproximação/abordagem, e isso mostraria mais atividade na parte esquerda do córtex pré-frontal.
E se foi com o grupo B, sua orientação seria mais de afastamento/retirada e, na média, mais lado direito.
4. citação atribuída tanto a Iimani David quanto a Edward Albee.
Fontes:
Wikipedia
Fotos da TED Talk de Ingrid F. Lee.