Um Feliz Natal para todos! Será?!?

Um Feliz Natal para todos! Será?!?

Quem é que não conhece alguém que fica triste nesta época do ano? É muito mais comum do que a gente imagina.

Tudo o que vemos e presenciamos nesta época nos traz uma mensagem festiva e alegre, que dá a impressão de que todas as pessoas estão felizes e realizadas. E é aí que mora o perigo, pois existe uma expectativa de que todos devam estar alegres, afetuosos e generosos. Expectativa essa criada por nós mesmos através do que a gente vê e experencia através dos outros.

Algumas pessoas quando percebem que a realidade é diferente da expectativa, seja essa criada por elas ou “imposta” por outros, possuem a tendência de se frustrarem e a uma série de situações acontecem e contribuem para aumentar o estresse, potencializando as suas emoções negativas.

Vários estudiosos, apontam uma série de fatores que aumentam o estresse e potencializa as emoções negativas na época de Natal e de Final de ano, como por exemplo:

- Dinheiro insuficiente para comprar os presentes, o que leva a tristeza, culpa e vergonha.

- O cansaço e o estresse do dia a dia aumentam quando se começa a planejar e a executar as reuniões familiares e de amigos.

- Pode ser muito doloroso para quem vive sozinho, ver as outras pessoas em reuniões com seus familiares.

- O luto também é apontado como um fator que potencializa a tristeza, principalmente em população idosa.

- Desentendimento entre familiares, como por exemplo, quando se tem algum desentendimento com um familiar e o encontra nas festas, pode causar sentimento de culpa, ressentimento e tristeza.

- Rompimentos conjugais recentes, também podem ser lembrados com mais facilidade nestas datas, causando dor, tristeza, arrependimentos.

Muitas vezes, as pessoas nessas situações escolhem o isolamento, ficando sozinhas em suas residências ou buscando uma forma de compensação. Há também aqueles que não conseguem sair dessa situação, o que agrava e pode ocasionar em depressão a longo prazo.

Existem algumas estratégias que podem ser utilizadas para lidar com as tristezas nestas datas específicas. São elas:

- Fazer planejamento com antecedência das finanças x presentes. Nem sempre vai ser possível dar um ótimo presente para todos os amigos e familiares, mas é possível agradar as pessoas com lembrancinhas. O simples fato de lembrar delas, já irá fazer a diferença.

- Comprar os presentes e/ou lembrancinhas com antecedência e pedir ajuda da família para embrulhá-los e organizá-los. Geralmente essa atividade fica a cargo das mulheres, mas seria muito mais divertido e menos cansativo (visto que muitas coisas ficam a cargo das mulheres), se todos pudessem participar.

- Reservar um tempo para ficar sozinho com os próprios sentimentos. Refletir, permitir sentir e logo em seguida fazer algo de bom para si mesmo e para os outros. Dessa forma, vai aprendendo a lidar melhor com as emoções, e os sentimentos de tristeza vão se tornando mais fracos e possíveis de serem tratados com mais facilidade.

Ficar triste somente nesta época do ano não significa ter depressão, mas é importante encontrar mecanismos para que os sentimentos negativos relacionados a esta época sejam menos impactante e com o tempo, deixem de ser sentidos com tanta força e apenas lembrados, se for o caso.

Os sinais de depressão incluem uma série de sintomas que persistem por várias semanas e não só nas épocas festivas. Tais sintomas são: tristeza, inutilidade ou culpa, choro excessivo, perda de interesse nas atividades habituais, fadiga, dificuldade de concentração, alterações no sono, peso ou apetite.

Se mesmo após as festas os sintomas permanecerem por semanas, é importante procurar ajuda de um profissional de saúde.

Iriane Schiavon


Iriane Schiavon

CRP.: 06/69299

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