Veja 10 passos para uma alimentação saudável

1. Aumente e varie o consumo de frutas, legumes e verduras, comendo-os 5 vezes ao dia;

2. Coma feijão pelo menos 1 vez por dia, no mínimo 4 vezes na semana;

3. Reduza o consumo de alimentos gordurosos, como carnes, salsicha, mortadela, frituras e salgadinhos, para no máximo 1 vez por semana;

4. Reduza o consumo de sal. Tire o saleiro da mesa;

5. Faça pelo menos 3 refeições e 1 lanche por dia. Não pule as refeições;

6. Reduza o consumo de doces, bolos, biscoitos e outros alimentos ricos em açúcar para no máximo 2 vezes por semana;

7. Reduza o consumo de álcool e refrigerantes. Evite o consumo diário;

8. Aprecie a sua refeição. Coma devegar;

9. Mantenha o seu peso dentro dos limites saudáveis. Veja no serviço de saúde se o seu IMC está entre 18,5 e 24,9kg/m2

10. Seja ativo. Acumule 30 minutos de atividade física todos os dias. Caminhe pelo seu bairro. Suba as escadas. Não passe muitas horas assistindo TV.